prestige - Pią Mar 28, 2008 14:45 Temat postu: Przydalaby sie pomoc madrzejszych:) Zapraszam! Witam, mam 17 lat mierze 190cm a waze tylko 68kg;P Czy ktos moglby mi doradzic co mam zrobic,zjadac zeby cialka bylo wiecej?:D Za udzielone odpowiedzi z gory dziekuje. Hannibal - Pią Mar 28, 2008 15:10 zastosuj żywienie niskowęglowodanowe z dodatnim bilansem kalorycznym, a wtedy zdobędziesz masę mięśniową bez przybrania na masie tłuszczowej ogólnie rzecz biorąc jedz tłusto, ze średnią ilością białka, no i niską węgli, czyli np. tłuszczu ilościowo 2-razy więcej niż białka, a węgli 50-70 g na forum jest mnóstwo na ten temat info, więc zapraszam do lektury! 
wiraha - Pią Mar 28, 2008 16:47 i trenuj silowo pozd WiRAHA Rossignol - Pią Mar 28, 2008 22:47 Tak jak poprzednicy. Duzo tluszczu, 2g białka na kg masy ciała i mało wegli na poczatek 70 jest spoko ja aktualnie jem 30g na dobe. Zapisz sie na silownie albo cwicz w domu. Przynajmniej unikniesz zalania sie tluszczem tak jak to jest na zwyklej wysokoweglowodanowce.  Pozdro i masuj chlopcze masuj
zenon - Pią Mar 28, 2008 23:16 Zdrowy czlowiek moze spokojnie jest ilosci "wieksze" rzedu 70g weglowodanow. Przeczytaj ksiazke Lutza. Jedz produkty dobrej jakosc z dobrego zrodla i stosuj sie do powyzszych rad. gudrii - Pią Maj 02, 2008 00:42 jak wyzej no i trening,trening...;) Rossignol - Pią Maj 02, 2008 18:24 cos czuje ze autor zwatpil w moc diety
Rossignol - Nie Cze 01, 2008 21:59
to sie zwie przedramie
Matti nie widze u Ciebie chyba najwazniejszej parti miesni mianowicie chodzi mi o plecy. Oglnie robudowalem plecy podciaganiem na drazku. Odkad chodze na silke to prawdziwego kopa dal mi martwy ciag i wioslowanie sztanga w opadzie tlowia oraz wioslowanie polsztanga. Naprawde cwiczenia kozackie poniewieraja ze masakra. Oglnie teraz jade drazek nachwytem szeroko z ciezarem 7.5 kg u pasa x 10 powtorzen. Narazie slabo ale progress jest
zenon - Pon Cze 02, 2008 09:53 Kiedy ostatnio byles na basenie? jurek 1946 - Pon Cze 02, 2008 11:03 Temat postu: Re: Przydalaby sie pomoc madrzejszych:) Zapraszam!
Jeżeli chcesz dojśc do swojej wagi należnej a wtym wypadku ok. 85kg a przytym nie jesteś zwolennikiem pięknych ramion i pleców to wystarczy że zastosujesz się do zalecen ŻO.i w takim układzie zastosujesz sie do ułożenia sobie jadłospisu w/g DO. z proporcjami BTW jak 1:2,5 a weegli 50gr.Na początek moze to dac b-do 100gr t 250gr i wegli 50 oczywiście przyu bilansie dobowym.Pamiętaj o zastosowaniu najlepszych produktów zalecanych przy tym żywieniu,jak jaja masło ,śmietana,sery ,mięso,tłuszcze twarde ,słonina,smalec łój |
