Waldek B - Śro Sie 20, 2008 17:34 Temat postu: Dieta Phelpsa Tak ciekawostka przyrodnicza
http://2008gamesbeijing.c...ily-diet-video/ Rossignol - Śro Sie 20, 2008 19:03 hmmm zadna ciekawostka duzo wegli troche bialka ... normalna dieta dzisiejszych sportowcow ... tylko te 10tys kcl  rispekt ...
zreszta sam kiedys trenowalem plywanie przez 2 lata to wchlanialem jak glupi ...
zenon - Czw Sie 21, 2008 00:29 Cos nie moge sie doszacowac tych 10 tys kcal... Pewnie zapomnieli wspomniec o litrach isostaru.. I suple na pewno tez rozne bierze, aminokwasy, mineraly, witaminy... Na pewno! Witold Jarmolowicz - Pią Sie 22, 2008 23:35 Jasne, to słodzone płyny. Kiedyś układałem jadłospis dosyć znanemu piłkarzowi. Kiedy spojrzał na wydruk, stwierdził, że on tyle tego nie zjada i nie byłby nawet w stanie zjeść, bo nie ma ochoty. Zdziwiło mnie to, ponieważ jadłospis zawierał marne 3500kcal, co jak na trenującego piłkarza jest za mało. W końcu okazało się, że w dniach treningu wypijał słodkie napoje w ilości 8 litrów, co dodawało 1500kcal i czyniło razem około 5000kcal na dobę. Intensywne i długotrwałe pływanie zużywa więcej energii, ponieważ woda ma znacznie większą pojemność cieplną i jest lepszym przewodnikiem ciepła niż powietrze. Więc te 10tys. kcal jest realne. Szkoda, że pochodzi z węglowodanów. JW zenon - Sob Sie 23, 2008 00:13 Jaki to pilkarz? Blaszczykowski?? (Czestochowa) moze pan napisac na prv.. Dieta pilkarz to zazwyczaj cos w stylu: sniadanie: bulki obiad: spaghetti kolacja: ryz z sosem To autentyczny jadlospis z obozu sportowego klubu z ekstraklasy.. + kilka litrow izostaru... I potem dziwota, ze kontuzje sa.. Rossignol - Sob Sie 23, 2008 11:54 no ale z 1mola tlenu uzyskamy ok 8% wiecej energi z glukozy niz z tluszczy ... to normalne ze sportowcy wcinaja wegle ... Witold Jarmolowicz - Pon Sie 25, 2008 17:47 Nie mogę omawiać publicznie cudzych problemów zdrowotnych z imienia i nazwiska bez zgody zainteresowanego. Zresztą on nie był z Częstochowy. Natomiast rzeczywiście tak wygląda żywienie sportowców, jak Pan opisał, Panie Zenonie. Zauważmy na marginesie, że 8% więcej energii przy spalaniu glukozy zamiast tłuszczów uzyskamy z dowolnej ilości tlenu: 1 mola, 1 litra, 1grama, 1 uncji itd. ponieważ procenty są liczbą bezwymiarową. Pozdrawiam JW gudrii - Pon Sie 25, 2008 18:51 przy 65% max VO2, otrzymujemy +- 50:50 z glikogenu i z IMT przy 85% max VO2, mamy juz z IMT tylko 25% a z glikogenu reszte przy 100% max VO2 wszystko idzie z glikogenu, jak sie glikogen skonczy to koniec jazdy.Same IMT nie wystracza. Jak sie juz glikogen wyczerpuje to nawet podawanie glukozy nie wystarczy zeby w pelni nadrobic straty bo podczas wysilku organizm moze wykorzystac tylko ok.1g glukozy na minute z dostarczonych drinkow, jak juz glikogen jest na wyczerpaniu i zaczyna sie czerpanie z tluszczu to dochodzi do zwolnienia bo potrzeba wiecej tlenu na otrzymanie energii z fatu. Ale generalnie tak gdzie liczy sie wytrzymalosc (a moze i nie tylko....) wskazane jest odzywiac sie wysokotluszczowo bo tak samo jak mozna powiekszyc sobie zasoby glikogenu tak samo mozna zrobic z IMT co wyjdzie na korzysc i to nie kosztem glikogenu! mamy wtedy dodatkowe zrodlo energii. |
