jerzyk - Nie Gru 07, 2008 10:46 Temat postu: Pytanie - ile białka? Proszę napisać ile białka powinien jeść mężczyzna w wieku ok. 60 lat o siedzącym trybie życia mający 175 cm wzrostu: 1.w trakcie odchudzania, 2.po uzyskaniu właściwej wagi. Kiedy spożycie białka w w/w przypadku jest nadmierne. Hannibal - Nie Gru 07, 2008 17:20 to zależy od tego, na jakim ten mężczyzna jest żywieniu na low-carb, przy siedzącym trybie życia białka potrzeba od 1 do 1,5 g na 1 kg masy ciała (zależnie m.in. od ilości węgli w diecie) na surowym low-carb białka potrzeba mniej niż na obrobionym ale i tak dokładne ilości to już musisz sobie sam wypraktykować Abhilasha - Wto Gru 09, 2008 13:24 eeee.....to ja jem w takim razie za duzo bialka...jem conajmniej 2g/kg. chyba zmniejsze ilosc bo obecnie prowadze glownie siedzacy tryb zycia... Hannibal - Wto Gru 09, 2008 14:23
ostatnio pisali o badaniach, że żywienie niskokaloryczne wcale nie przyczynia się do długowieczności; natomiast niskie spożycie białka - tak Kwaśniewski pewnie zadowolony 
Waldek B - Wto Gru 09, 2008 14:35 ta ilość białka również w jakimś procencie zależy od typu psychofizycznego, o czym ani "ci co pisali o badaniach" ani Kwaśniewski niestety nie wspominają.. Hannibal - Wto Gru 09, 2008 14:51 @Waldek no właśnie ale u Aajonusa czy RPG masz właśnie bardzo duże widełki co do spożywania białka; tłuszczu zresztą też; węgle są tylko ograniczone tak do ok. 10% (energetycznie oczywiście) RPG to podkreśla, że ludzie są różni, więc różne ilości będą dla nich właściwe możesz spożywać funta mięsa, etc., a możesz i 3 funty w "Ginącym plemieniu" Mowat pisze, że niektórzy Eskimosi zjadali dziennie nawet 7 kg mięsa, gdy byli bardzo głodni! ja nawet w górach, gdzie byłem mocno aktywny fiz. praktycznie przez cały dzień to mogłem dochodzić najwyżej do 200 g białka; czyli jakbym miał to dostarczyć w samym świeżym mięsie to wyszłoby tego 1 kg po prostu mój organizm jest taki, że więcej bym po prostu nie zjadł; jadałem do tego max. 500 g tłuszczy i to mi spokojnie wystarczało monika s. - Wto Gru 09, 2008 16:17 a u mnie było tak że jedzac termicznie obrobione B jadłam 2g na kg i wiecej, później zmniejszyłam do 1,5 g na kg (ale czułam ochote na wiecej i nieraz jadłam te 2g na kg), a odkad jem na surowo wystarcza mi 1-1,5 g na kg, ostatnio jem 1 g na kg- nie chce mi sie jesc wiecej, syci mnie taka ilosc a na kolacje jem tylko W wiec ze sniadania i obiadu wychodzi mi te 1 na kg, troche nadrabiam T co by nie miec za mało KCAL ![:]](images/smiles/yeah.png ":]") i musze przyznac ze ta mniejsza ilosc B bardziej mi odpowiada
Abhilasha - Wto Gru 09, 2008 16:37 no ja jem ok pol kilo tego miesa dziennie ale w sumie na tyle az apetytu nie mam-jem zeby dostarczyc wiecej tluszczu, witamin i mineralow. juz tego nawet nie liczyłam ale przeciez warzywa i owoce to tez zrodlo bialka tymbardziej ze ja tego jem ok 2kg dziennie no i orzechy.... ah no i jem na surowo te ryby...wiec mysle ze jednak ta ilosc zmiejsze do ok 350 g monika s. - Wto Gru 09, 2008 17:13 ja piszac o B mam na mysli tylko B zwierzece, roslinnego nie licze, zreszta to sa ilosci sladowe Abhilasha - Wto Gru 09, 2008 17:26 no ja tez licze zwierzece bialko tylko i jak zjem pol kilo miesa to wychodzi 2 g na 1kg ciala ... tak tylko dodalam ze w sumie to orzechy warzywa i owoce to bialko tez i ja jedzac tego sporo dostarczam kolejne ok 50 g bialka to nie są sladowe ilosci-pietruszka 3.0g , brokuly 2.8 g w 100 g wiec jak sie tak zje kilo to masz juz 30 g bialka...a orzechy maja po ok 20 g bialka w 100 g Hannibal - Wto Gru 09, 2008 19:27 @Abhilasha ad białka w warzywach - ono ma niską wartość biologiczną, więc żeby dostarczyć wszystkich aminokwasów, które ma takie jajko to musisz tych warzyw strasznie dużo zjeść; tym samym obciążać żołądek, więc to gra zupełnie nie warta świeczki Abhilasha - Wto Gru 09, 2008 22:43 wiem ze maja niska wartosc biologiczna ale ja je jem zeby miec energie witaminki i mineraly.pozatym uwielbiam je.do jajek sie nie moge przekonac jak i do innych zwierzecych produktow.jestem na etapie surowej ryby i tak pozostanie az nie zachce mi sie eksperymentow.narazie nieczuje takiej potrzeby zrazona juz proba z watrobka...z tluszczy jem czasami maslo (ale pasteryzowane) i szpik.
monika s. - Śro Gru 10, 2008 07:17 to sporo jesz tych roślin, zw. że to zima i nie są za najlepszej jakości osobiscie lubie rosliny ale w sezonie, te które sa obecnie w sklepach powoduja(a raczej do niedawna powodowały, teraz ich nie jem), przynajmniej u mnie, wysypke, gazy i inne nieprzyjemne reakcje, poza tym sa niesmaczne, drogie, sprowadzane z zagranicy lub szklarni, mam wiec duze wątpliwości co do ich własciwosci zdrowotnych przez cały rok smakuja mi za to jabłka Szara Reneta - stara odmiana jabłoni, dość kwaśna jak dotychczas nie zauwazyłam żadnych negatywnych reakcji
jajeczka (żółtka) surowe są super, najlepsze śnaiadnie jakie moze byc
zenon - Śro Gru 10, 2008 13:45 Ja ostatnio jadlem rosline w sobote 
Jesli oczywiscie nie liczyc pieprzu i chilli. Abhilasha - Śro Gru 10, 2008 14:20 niestety zaluje ze to sa pryskane owoce i warzywa ale i tak mi smakuja. mowi sie trudno  wazne zeby bylo na surowo
Waldek B - Śro Gru 10, 2008 14:54
Ja to odwrotnie wartościuje. Np gdybym miał tylko taki wybór to wolę zjeść duszone podroby ale z jagniaka niż surowe z marketowego kurczaka. (uprzedzam wtręty Hannibala i przyznaję że surowe z jagniaka też są ok )
Hannibal - Śro Gru 10, 2008 15:01
przy tak trudnym wyborze chyba bym postąpił tak jak Ty
marketowy kurczak to praktycznie same syfy zenon - Śro Gru 10, 2008 15:54
Ja znam ludzi ktorzy wybraliby smazonego na oleju marketowego kurczaka w chemicznej panierce z KFC:) Abhilasha - Śro Gru 10, 2008 16:03 ale ja z miesa jem tylko ryby
a owoce duszone suszone czy jakiekolwiek pryskane sa tak czy siak...na zabawe w kupowanie takich ilosci ekologicznych nie mam kasiory Waldek B - Śro Gru 10, 2008 16:30 Ja tam w lato mam drzewa z owocami 
a w zimę kiszonki i miód bez wydziwiania. W ogóle kto to słyszał, żeby w naszym klimacie cały rok owocami się onadziewać? Raczej tak się dawniej nie działo, dopiero się niedawno ludziom w dupach poprzewracało, jak to powtarza Peter Schiff od jakiegoś czasu.. Ps. no może arbuz to jest badziew, który mnie czasem skusi nie wiem w sumie jak te arbuzy dzisiaj robią... ? 
chill - Śro Gru 10, 2008 20:41 Ja tez juz przestałem jesc pomidory itd.Zostałem przy kiszonkach i ekologicznych suszonych morelach. Abhilasha - Śro Gru 10, 2008 22:24 oj poprzewracalo sie poprzewracalo...no ale mysle ze to lepsze niz kurczaki z KFc
wiadomo malinki jagody sa the best ale ananasy banany czy winogrono to tez mniam mniam. w sumie to owocow tak duzo niestaram sie jesc - gora pol kilo dziennie.glownie to warzywa bo maja mniej wegli. |
