iliq - Nie Maj 22, 2011 16:00 Temat postu: Skurcze nocne Ostatni czasy zacząłem pracować jako kelner na skutek intensywnego wysiłku fizycznego (50-60h tygodniowo na nogach + siłownia) zaczęły mnie łapać skurcze nocne. Praca nie jest lekka przez co dużo się pocę. Jak mogę poradzić sobie ze skurczami? zenon - Nie Maj 22, 2011 23:15 Jeżeli jesteś na niskich węglach, zwiększ ww. Ale chyba nie jesteś na LC, więc to raczej niedobór elektrolitów. Suplementuj magnez i potas, najlepiej w żarciu. Bogate w potas są ziemniaki, banany,awokado, pomidory, grapefruity i wiele innych. Magnez najprościej dostarczyć w wodzie muszynianka, piwniczanka, itp. Możesz też pić izotoniki. W aptece jak kupisz elektrolity, w saszetkach, zapłacisz z 5 razy mniej niż za jakiś powerade-aspartade. iliq - Pon Maj 23, 2011 08:47 Dzięki Zeniu, wczoraj zjadłem gorzką czekoladę i dzisiaj spałem jak dziecko. Mimo iż dziś spałem tylko ponad 6h wstałem wypoczęty i nie miałem żadnych skurczy w nocy. Przetestuje te Twoje rady bo nie będę codzień czekolady Hannibal - Pon Maj 23, 2011 09:00 Surowe ziarna kakaowca - http://www.surovital.pl/2...kowane-bio.html Pestki dyni arturtsk - Pon Maj 23, 2011 11:52 W paleo diet for athletes jest tak: 
iliq - Pon Maj 23, 2011 12:15 Artusk ale zobacz, że oni piszą podczas biegu a mnie podczas spania to męczyło. Jeśli dobrze zrozumiałem to autor pisze, że nic nie ma wpływu z tego co jest uważane a jego złotym środkiem jest "rozluźnij lub przestań to robić" jednak podczas spania takie rady dają. BTW niby tak krzyczę że na LC nie można przybrać masy mięsniowej ale nie potrafię już jeść węgli w dużych ilościach. Na oko dochodzę do max 150, nie mam po prostu ochoty na węgle i na ogół jadam dwa posiłki tłuszczowo białkowe i jeden białkowo węglowy. Co około 4 dni nie jeść czystych tłuszczy a zamiast tego węgle. inka.sol - Wto Wrz 20, 2011 19:03 Polecam suplement http://vita-centrum.pl/su...ty/18-avis.html jest super na wuczerpanie fizyczne organizmu ![:]](images/smiles/yeah.png ":]")
kiwi4 - Sob Wrz 24, 2011 16:23 Kurcze mięśni mogą być spowodowane złym krążeniem lub niedoborem magnezu + krzem, który ułatwia przyswajanie magnezu + fosfor , dla siły mięśni + potas , do prawidłowej wymiany komórkowej 
|
