Evona - Pon Sty 16, 2012 14:25 Temat postu: Dieta Atkinsa Etap I prosba o o cene Witam! Zwracam sie do Was z prosba o ocene mojej diety Atkinsa 
Dzis pierwszy dzien etapu I ![:]](images/smiles/yeah.png ":]")
Sniadanie: -omlet z 2 jajek na 20g masla 82% -30g smietany 28% -40g sera zoltego 30% Obiad: -150g fasolki szparagowej -275g piersi z kurczaka -40g masla 82% Kolacji brak 
Po przeliczeniu wyszlo mi: -87,64 g bialek -85,06 g tluszczu -12,59 g wegli razem 1148kcal o wadze 0,656kg. Dodatkowo oczywiscie ok.2 litry plynow. Mam do zrzucenia ok.10 kg. Mam 167cm oraz waze na dzien dzisiejszy 68,0kg. Czy te proporcje sa wystrczajace aby schudnac? Czy proponujecie cos zmienic? jerzyk - Pon Sty 16, 2012 20:29 Dieta Atkinsa zasadza się na liczeniu węgli, i tych powinno być w I etapie 20 gr. Najnowsza książka o diecie Atkinsa znanych dietetyków mówi, że w w I etapie winniśmy jadać ok. 540 gr produktów białkowych czyli ok. 110 gr białka, 60% tłuszczów i oczywiście 20 gr węgli. jerzyk - Pon Sty 16, 2012 20:32 Te 540 gr produktów białkowych to dla mężczyzn o wzroście ok.175 cm wzrostu dla kobiet te ilości są odpowiednio mniejsze. Evona - Wto Sty 17, 2012 12:43 Wiec skoro ilosci dla kobiet sa mniejsze, to czy podane przeze mnie sa odpowiednie? Mam dosc stara kasiazke Atkinsa, i nie widze aby tam bylo napisane o proporcjach, stad moje pytanie. Dzisiejszy jadlospis: -250g wolowiny -20g masla -150g fasolki szparagowej plan na kolacje: -4 jajka -20g masla Co razem daje: -waga produktow 640g -wegle 12,47g -tluszcz 63,7g -bialko 80,83g -924kcal Czy te proporcje sa lepsze? Jest mniej tluszczy. |
