Blade - Śro Paź 24, 2012 14:25 ankietka: jakie ćwiczenia siłowe bez ruszania nóg? pompki, podciągania, kettle nie dynamiczne typu swing tylko wyciskania? zyon - Śro Paź 24, 2012 19:47 Zawsze mozesz robic na siedzaco 
zbiggy - Śro Paź 24, 2012 21:32
Anonymous - Śro Paź 24, 2012 21:53
Jeśli jesteś starszą panią 
Blade - Czw Paź 25, 2012 09:34
Gavro, a co powiesz na pompki? podciągania to siłą rzeczy chyba bez problemu? Anonymous - Czw Paź 25, 2012 11:31
Powiem: szkoda barków. Chyba, że w staniu na rękach. Albo niewielkie ilości jednorącz. Czemu nie poświęcisz dwóch miesięcy na poprawę drążka, który jest świetnym pomysłem? Jako odskocznia lekkie wyciskania stojąc i może ciężki brzuch, ze dwa razy w tygodniu. Nogi bym odpuścił całkiem. Jak musisz jeździć rowerem to na lekkim biegu i dla równowagi dzieńdobry z 16-stką. Blade - Czw Paź 25, 2012 11:34
jak zwykle dobry pomysł a na brzucho co?
Anonymous - Czw Paź 25, 2012 11:43
Unoszenie na drążku i jakieś skłony z żelazem na klacie, tylko nóg nie blokuj, żeby kolana nie jątrzyć. Nogi wyżej na ławkę czy coś. I jak najmniej spinania w ruchu, miej świadomość zginaczy bioder i staraj się ich nie używać. zyon - Czw Paź 25, 2012 11:49
Dokladnie, czy wiszac na drazku czy robiac spiecia z nogami na fotelu, miej swiadomosc, ze chcesz polaczyc punkt w mostku z punktem w okolicy miednicy - przyciagnac je do siebie najprostsza droga spinajac miesnie a nie po luku. Mozesz dodac wypchniecia bioder do gory, cos jak robienie "swiecy", kladziesz sie na plecach i probujesz stopami "dotknac" sufitu. Bardzo fajne cwiczenie. Mariusz_ - Czw Paź 25, 2012 11:49 A propos bioder, jakie ćwiczenia na poprawienie ruchomości stawu biodrowego? Nie chciałbym się zabić przy rwaniach i podrzucie sztangi-na przyszłość
Anonymous - Czw Paź 25, 2012 11:52
Właśnie, może Ty jeszcze coś podpowiesz Blade'owi
Ja na brzuch to martwy najbardziej 
Anonymous - Czw Paź 25, 2012 12:00
Przysiad z hantlą nad głową http://www.youtube.com/watch?v=d-tAwK4bFtU , najpierw z jedną, potem dwiema, następny etap to wyciskanie Sotsa, analogicznie, jednorącz i oburącz. Sots press: http://www.youtube.com/watch?v=4bKHJXFrpTE to łatwiejsza wersja. Tu klasyczna: http://www.youtube.com/watch?v=tukae-BTRuU. zyon - Czw Paź 25, 2012 12:20
Drazek spiecia i 'swieczka" styknie, nie ma co pilowac Mozna kolko z kolan dorzucic. Sam juz dawno brzucha nie robilem, jakos odechcialo mi sie pilowania
Mariusz_ - Czw Paź 25, 2012 12:28
chcesz mnie okaleczyć ;P he he
P.S Miałem wdrukowane,że kolana powinny być w mniej więcej w linii prostopadłej do podłogi. Jak coś poprawić
Anonymous - Czw Paź 25, 2012 12:37
To w teorii dobre tylko. Jedyne zalecenie przy zdrowych kolanach, to żeby stopa "patrzyła"w tym kierunku co kolano. Jak kolano na zewnątrz się skręca to stopa też i na odwrót. Mariusz_ - Czw Paź 25, 2012 12:47 Dzięki, liczy się praktyka,a z teorią nie zawsze jej po drodze  ![:]](images/smiles/yeah.png ":]")
Naturalność ruchu przede wszystkim-ruchomość stawów Anonymous - Czw Paź 25, 2012 12:50
Jasna sprawa. Ci co kurczowo trzymają się zaleceń, nie zważając na swoją budowę i komfort wykonania, często kończą z urazami. A potem przysiady be, martwy to już w ogóle śmierć, a wyciskać to najlepiej siedząc
zyon - Czw Paź 25, 2012 14:05 Stefan bardzo zwracal uwage na przysiady i sporo im poswiecil tekstow, zarowno na starym jak i nowym blogu. Poczytaj mariusz. To co jest bardzo ciekawe to, ze mocno zwraca uwage, zeby nie siadac "kolanami" a "miednica", tak jak sie siada na sedesie. A jak chcesz sobie wzmocic te czesc i pare innych przy okazji to najlepiej odwaznik sobie skoluj 
Anonymous - Czw Paź 25, 2012 14:14
Prawda. Przysiad robi się dupą. Wypinamy tyłek tak daleko, jak się da bez utraty równowagi i dopiero wtedy zginamy kolana głębiej. Najsilniejszy i najbezpieczniejszy jest przysiad maksymalnie przypominający "dzieńdobry"
zyon - Czw Paź 25, 2012 14:17 Dzien dobry ale w jakim sensie? Ze bez zgiecia nog czy co? Pamietam, ze mocno krzyczal na przysiady kulturystyczne i takie rozne wariacje typu do polowy, czy do rownoleglosci ud do podloza. Zebralem w ogole calosc ze starego bloga do jednego pliku z worda. Ponad 500 stron wyszlo ale jak obrobie to moze bedzie mniej, moge rzucic jak ktos chce. side - Czw Paź 25, 2012 14:22
Wrzuc. Z checia przeczytam(y) zyon - Czw Paź 25, 2012 14:24 Obrobie jeszcze go z grubsza i porozsylam link na pm. Stefan ogolnie na ma nic przeciwko kopiowaniu i zezwala na takie formy przechowywania jego tekstow ale z drugiej strony na nowym blogu cos o kopiowaniu i kopyrajtach wspomina. Anonymous - Czw Paź 25, 2012 14:28
Ano, opisałem to wyżej, idzie o to by korzystać z silniejszych mięśni pośladkowych i pleców, a uda włączać tak późno jak się da. Pooglądaj filmiki jak robią ciężarowcy i trójboiści, a jak kulturyści. Czasem jak patrzę na kulturystyczne przysiady, zastanawiam się, jak u licha oni mają jeszcze rzepki? Anonymous - Czw Paź 25, 2012 14:29
Fajo. Mariusz_ - Czw Paź 25, 2012 14:43
"podpinam" się również
Blade - Czw Paź 25, 2012 15:12
i ja
zyon - Czw Paź 25, 2012 18:51 jeszcze tylko zbycho i bedzie paczka w komplecie  ale on sie boi stefana
obrobie i dam znaka, w weekend. Blade - Nie Paź 28, 2012 12:18 dzisiaj mam lenia - wyspałem się za wszystkie czasy, wieczorkiem planowana sesyjka z kettlami - o ile mi leń nie minie stanąłem na wagę - masakra mała. obwód brzucha co prawda względnie stały i w bicepsie doszedł centymetr, ale jednakowoż cyfra jest w związku z tym ponotuję sobie w tym wątku codzienne btw aby odkryć, jak ewentualne zmiany wpływają na wagę i obwody. Na razie zamierzam unormować węgle i białka - ostatnio szczególnie mam problem z podjadaniem wieczornowęglowym. więc wersja na najbliższe dwa tygodnie jest taka - białka mało, węgle tylko z warzyw, tłuszczu do woli. białko jak najwyższej jakości - żółtka jaj i całe jaja - bo to chyba najwyższa przyswajalność? a mięso jeśli już - to jakie? wołowina pewnie dobra, ale droga. szlaban na czytanie. i szlus
Anonymous - Nie Paź 28, 2012 12:50
Czytanie prowadzi do brawury żywieniowej
Żółtka, żółty ser i podroby są w miarę tanie, a naprawdę można na nich obniżyć ilość białka. Tylko pilnuj, żeby tych węgli za mało nie było, za dużo też nie
zyon - Nie Paź 28, 2012 13:19
Wklejalem tutaj te mackowe tlumaczenie berkhama o tym jezeli juz sie idzie do czytelni co warto miec na uwadze. U mnie tam czytanie to zawsze spadek wagi i lepsza definicja
Anonymous - Nie Paź 28, 2012 13:54
Admin z sąsiedztwa mówił też o tym, tylko nie pamiętam co z czym można, bo mnie to nie dotyczy
Blade - Pon Paź 29, 2012 07:01 dobry
wczorajsze BTW: 80:135:70. Dzisiaj spadek 0,9 kg, ale bez fajerwerków - sobota była mocno węglowa więc to zapewne woda.
Dzisiaj z rana kawa z masełkiem i do boju 25 minut drążka i kettli. Ależ od razu się cieplej robi
aha, noga nie boli. Ciężko nie ruszyć w las rowerem ale grzecznie czekam, żeby przynajmniej tydzień jeszcze minął. A potem stopniowe wprowadzanie na gumowej lali, czyli na trenażerze
Blade - Pon Paź 29, 2012 07:02
jak się idzie to jeszcze człowiek pełen planów, jak to zrobi to czy tam to i ma zaje... silną psychikę gorzej, jak się już zacznie czytać, wtedy plany - przynajmniej u mnie - ulegają "drobnym" korektom
Anonymous - Pon Paź 29, 2012 08:05
Pewnie woda
Ja wczoraj od rodziny do znajomych, od rana do wieczora prawie i zapomniałem węgli dojeść. Ależ woda ze mnie schodziła całą noc! Anonymous - Pon Paź 29, 2012 08:06
Anonymous - Pon Paź 29, 2012 08:09
Użytkownik - Pon Paź 29, 2012 18:23 
Odbiło Ci się dwa razy, na zdrowie.
Blade - Wto Paź 30, 2012 09:02 joł wczoraj 85 B, 157T i 30 W około, Spadek 0,4 kg. Wczoraj i dzisiaj rano kettle po około 12 minut. Dzisiaj były wymachy i noga się odezwała. Czyli Gavro miał rację Może jednak wprowadzę lekki trenażer zamiast wymachów, czyli rankiem żelazo a wieczorkiem w ramach rehabilitacji 15-30 minut rowerka? Trenażer ma ta zaletę, że jest względnie stałe obciążenie, nie ma górek ostrych pod które trzeba kręcić.
Anonymous - Śro Paź 31, 2012 08:07
Jeśli czujesz, że Ci to dobrze zrobi to trenażer w miarę bezpieczny, a może po prostu nie rób nic na dół ciała. Nie umrzesz od tego, a jak przestaniesz się zajmować kolanem, nawet w myślach, może nastąpić cudowne ozdrowienie
Blade - Śro Paź 31, 2012 09:07
hehe, racja - po prostu już przewrażliwiony jestem i wyszukuje najmniejszych oznak czegokolwiek
Blade - Śro Paź 31, 2012 09:10 a dzisiaj waga w górę. wczorajsze btw 90 /180/150 orientacyjnie bo obiad w restauracji proszony więc wagi nie idzie sprawdzić. na plus 0,6 kg, ale brzuch jakby mniejszy. Efekt wieczornego żarcia w nerwach, wczoraj ciężki dzień a i cały miesiąc jakiś taki do d...  czas na wzmożenie pracy nad sobą... trzeba wrócić do medytacji
wczoraj wieczorem i dzisiaj lenistwo słodkie. miło czuję mięśnie
Użytkownik - Śro Paź 31, 2012 11:01 Blade, ja Cię bardzo przepraszam, może uśmiechnij się jakoś z Nienacka do Pani Moderatorki to Ci od-spamuje pamiętnik, najlepiej tworząc wątek"Offtop z pamiętnika Blade'a", przyszłościowo wtedy się posta typu ";D" przesunie i voilà.
zyon - Śro Paź 31, 2012 11:15
Wyluzuj ziom, co tak w ogole z tymi weglami szarzujesz? Powiedz lepiej jak tam aeropress sie sprawuje, wynalazles jakas ciekawa metode? Ja ostatnio dodaje "przyprawe podlaska do kawy" i calkiem fajny smak ma to i troche bardziej "podpala " :p Blade - Śro Paź 31, 2012 14:11
no właśnie muszę wyluzować, tylko jak to zrobić? jak żyć, Panie Premierze? Moja Była brzydko, oj brzydko pogrywa dziećmi... a jak nerw jest to żrę co w zasięgu wzroku kawa bez dziwactw - muszą być dwie miarki, nie mniej. musi ponad minutę się parzyć, woda raczej ponad 75 stopni. i sporo masła. próbuję kolejne gatunki
Użytkownik - Śro Paź 31, 2012 14:29
Usunąć z zasięgu wzroku badziewne jedzenie, udusić karczek, trzymać w zasięgu wzroku w lodówce, pojeść sobie porządnie tłustym mięsem na wieczór, co by ostry głód nie dopadł znienacka dnia następnego, zakupić ulubione mrożone warzywa, może brokuły może fasolka szparagowa, może zupa pieczarkowa, dusić z radością mrożonkę z połową kostki masła czy smalcu, kupić impulsowe zdrowe słodycze nie do przejedzenia, może być żurawina suszona, tuńczyk w oleju słonecznikowym działa natychmiast, mieć jaja i na twardo i z majonezem. Obserwować poczynania byłej jak teleserial, odnaleźć przyjemność w reagowaniu ze zwłoką, spokojem i namaszczeniem. Jeść do syta i tłusto, głodnieć powoli. Oglądać ulubione filmy, może coś z wątku filmowego. Rozmawiać z przyjaciółmi stabilnymi jak skała, którzy dodają radości i energi, wampiry energetyczne traktować jak trolle, jak reklamę leków w telewizji. Kawa nie do końca pomaga, zrobić sobie dla sportu 3 doby bez kawy, odespać zaległości. Powodzenia.
zyon - Śro Paź 31, 2012 15:07
A no chyba, ze takie sytuacje, wtedy za bardzo nie da sie cokolwiek poradzic....takie zycie. Wtedy to i medytacja nie pomaga. Chociaz wsciekly trening czasami pozwoli spuscic cisnienie. Ale to tylko taka fasada, bo w srodku gryzie. Blade - Czw Lis 01, 2012 08:00 dzisiaj w pracy niestety, ale na poprawienie humoru 15 minut kettli rano a wieczorkiem drążek
dzisiaj waga na +0,3 kładę to na karb ważenia dwie godziny wcześniej niż wczoraj, przed wizytą wiadomo gdzie BTW 88/232/40. Humor przepiękny, wszystkie mięśnie ładnie "podpompowane", w bicepsie po pół cm doszło w tydzień? to możliwe?
zyon - Czw Lis 01, 2012 10:23 Ja dzisiaj uczcilem swieto martwym ciagiem I drazek od rana.
Anonymous - Czw Lis 01, 2012 18:38
A ja total luz. Siedzenie i jedzenie. Wspaniały bigos zjadłem i chyba jednak był w nim jakiś jeszcze żywy błonnik, bo toksyny mi z kręgosłupa zeszły i po tylu godzinach siedzenia tu i tam, nic nie boli
zyon - Czw Lis 01, 2012 18:40 ohoho, i to wszystko po paru godzinach obserwacji?? a widzisz? obserwacje ksztalca, ksiazki na stos 
Anonymous - Czw Lis 01, 2012 19:39
Święta racja, nie cza czytować, bo to zuuułłłooo! Ino paczeć
zyon - Czw Lis 01, 2012 19:47 Paczenie to pszyszlosc naóki, czytanie to strata czasó side - Czw Lis 01, 2012 20:15
to cale szczescie. Oprocz usuniecia toksyn taki zywy blonnika wzmacnia pierscien wloknisty coby jadro miazdzyste mocno w ryzach trzymac. Patrz na Putina. Musza mu teraz operacyjnie blonnik w kanal wpuszczac
http://www.tvn24.pl/wiado...cja,285237.html zyon - Czw Lis 01, 2012 20:52 Biedny......szkoda, ze nie wie o koktajlach innych niz molotowa. Anonymous - Czw Lis 01, 2012 20:58
To pewnie od judo czy co on tam się wygłupiał na macie zyon - Czw Lis 01, 2012 21:24 na pewno jakies durnoty, zamiast siedziec caly dzien przy komuterze jak slonecki. baran jeden Anonymous - Pią Lis 02, 2012 08:14
Codziennie się ważysz? Może to za często? Wiesz, wkręcasz się i myślisz o wadze, zamiast lustra pytać o prawdę
Humor przepiękny, fajnie to czytać, gdy na ogół większość narzeka
Biceps-sryceps 
Blade - Pią Lis 02, 2012 09:04
nie biceps -sryceps tylko pompa musi być ważę się na razie często, bo chce ustalić, co powoduje chudnięcie bez zbytniego spadku w ważniejszych obwodach dlatego też mierzę się kontrolnie co tydzień.
wczoraj btw 90/195/70. minus 0,4 kg. wieczorkiem 15 minut na trenażerze delikatnie, kontrolnie. Noga się nie odzywa. Dzisiaj rano kettle, praca nad techniką sumo deadliftif i swingu - potem trochę wyciskań. Oglądam "enter the kettlebell" Caculina i naśladuję
będzie dobrze, towarzysze
zyon - Pią Lis 02, 2012 09:29
Dokladnie, ja teraz w sumie nie moge zjechac ponizej 80 chociaz sie uparlem ale aptrzac w lustro to nie mam powodow do narzekan, moze to ta cala "masa" ?
Blade - Pią Lis 02, 2012 19:38
Wykrakaliście waga zdechła
Użytkownik - Pią Lis 02, 2012 19:41
Może nie zdechła tylko zemdlała ze względu na niski poziom zapasów energetycznych w baterii.
Użytkownik - Pią Lis 02, 2012 19:46
zyon - Pią Lis 02, 2012 20:51
Zapamietaj, ze najlepszym przyjacielem kulturysty jest lustro
Anonymous - Pią Lis 02, 2012 21:41
Większość ludzi nie bierze pod uwagę zwiększającej się gęstości tkanek, mięsnej i kostnej
Użytkownik - Pią Lis 02, 2012 22:01 Pomiar gęstości człowieka wygląda tak: (densytometr) 
1 Densytometria - Jedna część ciała 35,00zł 2 Densytometria - każda następna część ciała 20,00zł 3 Opis 5,00zł Ile ciało ma części?
zyon - Pią Lis 02, 2012 22:34
Zgadza sie ale mimo swiadomosci tego cos jest jednak co ciagnie w "stara" strone Niby wiem ale jednak sie uparlem i nie wiem czy to nie syzyfowa praca
Blade - Sob Lis 03, 2012 06:48
http://www.youtube.com/watch?v=ScFo_hGYKXk
Anonymous - Sob Lis 03, 2012 07:06
https://www.google.pl/sea...f--cm69tFZBYiM: Rozumiem. Może to jest Twoja "przyrodzona" waga? Jak chcesz zmienić cyfrę z przodu, to mniej ćwiczeń i kawelke z maselke wywal
Blade - Sob Lis 03, 2012 07:17
czyli co, od tłuszczu się jednak tyje?
Anonymous - Sob Lis 03, 2012 07:23
Może tyje to nie, ale nie chudnie? Jak chcesz zjechać z wagą to musisz trochę wbrew organizmowi, tylko po co? Blade - Sob Lis 03, 2012 07:33
Boskie, wyrzeźbione ciało nowożytnego Adonisa? Poza tym zastanawiam się, na ile moje problemy z nogami biorą się z dodatkowego obciążenia. Z drugie strony moja Pani od terapii manualnej zawsze twierdzi, że dopomagam sobie nerwami - i może coś w tym jest, bo główne problemy mam nie ze stawami, ale z mięśniami - ITBS chociażby. Więc idałem byłoby stracić wagę, nie tracąc przy tym mięśni. I zaczynam Caculina o rozciąganiu czytać - może to będzie rozwiązaniem?
Anonymous - Sob Lis 03, 2012 07:43
To musisz przejść terapię genową i zrobić sobie pneumatyczne kości, jak u ptaków
Rozciąganie raczej osłabia i destabilizuje stawy. Choć nie w każdej sytuacji. Przeczytaj o rozciąganiu u siłaczy. Znam wielu czynnych 50-60-letnich trójboistów, aktywnych od 30-35 lat, z wagą +90 bez problemów ze stawami. Tobie raczej o technikach relaksacyjnych poczytać... Blade - Sob Lis 03, 2012 07:45
to też czytam. Jednakowoż problemy z ITBS wymagają też rozciągania mięśni oprócz rozciągania psychiki
Blade - Sob Lis 03, 2012 07:47 z kronikarskiego obowiązku: kawka z masłem, 5 minut sam na sam z drążkiem zaraz zabieram się za rąbanie i noszenie drewna. A potem słodkie lenistwo
zyon - Sob Lis 03, 2012 08:18
Ojtam, nie chodzi o zbicie ale dazenie do zbicia hehe. Wiem, ze moge z latwoscia to zrobic ale nie ma co sobie zycia ulatwiac czasami
Mariusz_ - Sob Lis 03, 2012 09:55 A ile ważysz zyon? zyon - Sob Lis 03, 2012 09:57 Teraz sie nie waze ale cos 80~~cirka abałt Mariusz_ - Sob Lis 03, 2012 10:00
Również nie wzgardziłbym, wyrzeźbionym ciałem Adonisa
https://www.facebook.com/adonisa.berisha.5 Tak wyglądał prawdziwy Adonis?! http://grcomenius.webs.com/399px-Adonis3.jpg zyon - Sob Lis 03, 2012 10:04 A tutaj masz nawet protokol adonis, co prawda naszego zywieniowego eksperta wiec pewnie zaleca jedzenie kapusty z dzemem i popijanie koktajlem odzywkowym ale czegos sie nie robi dla boskiego ciala  http://rekompozycja.pl/2012/06/07/protokol-adonis/
Anonymous - Sob Lis 03, 2012 15:48
He,he,he
Dobrze jest ważyć więcej niż się na to wygląda. Wysportowani ludzie zwykle wyglàdają szczuplej niż wskazuje na to waga. Anonymous - Sob Lis 03, 2012 15:56
Z tych greckich rzeźb najbardziej lubię boksera. http://cudaswiata.archeow...-bokser-z-term/ To byli twardziele, prali się metalowymi sztabami, były w tym elementy zapasów, rzuty i kopnięcia
zyon - Sob Lis 03, 2012 16:00
cos w tym jest, bo ciagle mieszcze sie spokojnie we wszystkich spodniach a waga znaczaco skoczyla. no jedne rurki mi zaczynaja szwankowac ale to z racji, ze uda sie ciasne zrobily. az dziwne, ze to po samych kettlach Anonymous - Sob Lis 03, 2012 16:35
Bo tylko jakość się zmieniła
Ćwicząc teraz i "upychając" masę mięśniową i kostną robisz bazę, która przyda się w podeszłym wieku. Kiedy przyjdzie fizjologiczna sarkopenia i szybsza utrata masy kostnej, Ty będziesz startował z wyższego pułapu
A kettle czy ciężkie hantle się do tego znakomicie nadają, wystarczy przecież kwadrans dziennie, czyli tak, jak lubią w Ameryce
Mariusz_ - Sob Lis 03, 2012 17:26
"dobra" waga
Blade - Pon Lis 05, 2012 08:05 dzień dobry
dzisiaj z rana kawa z masełkiem jako paliwo i żółtko jako bcaa ;)potem drążek i rowerem do pracy wolno i leciutko, odpukać noga nie boli
Blade - Pon Lis 05, 2012 08:08
cos w tym jest. Z mojego niechlubnego rekordu, czyli gdzie koło 116 zjechałem do 92, czyli Z XL/XXL do L. potem podjechałem do około 96-98, ale spodnie pozostają te same. Mieściłbym się nawet w niektóre Mki, tyle że już za krótkie. Blade - Pon Lis 05, 2012 08:39 zagadka do rozwiązania: od przyszłego miesiąca zmieni mi się system pracy i będę miał godzinną przerwę. Jak ją wykorzystać? jak zaplanować treningi? jako że w tym miesiącu mam urodziny, myślałem o 48ce do domu. a może jednak zainwestować na przykład w dwie 12stki do pracy? chce mieć kettle w domu bo nigdy nie wiadomo kiedy człowieka chęć najdzie wiec tak czy tak musiałbym coś dokupić. zyon - Pon Lis 05, 2012 08:52 48? Niezle. A ta 36 jakie cwiczenia robisz? Ta godzinna przerwa to w jakiej porze? Tak normalnie to wszyscy ida na lunch wtedy na sushi albo fastfooda
Blade - Pon Lis 05, 2012 08:55
martwy ciąg, martwy ciąg sumo, dzień dobry i lawnmover, nie znam jak to po polsku tak, przerwa wtedy, kiedy wszyscy inni pyszne, zdrowe posiłki spożywają
Blade - Pon Lis 05, 2012 09:01 tak sobie kombinuję - dwie szesnastki. Ćwiczenia siłowe plus spacer farmera
Użytkownik - Pon Lis 05, 2012 15:38
+ szybka pompka z wbudowanym akumulatorem. Naładowana wystarcza na 30 dmuchań. Mam taką, rewelacja, choć trochę głośna. (nie rozbierałem - 2 lata gwarancji, ale akumulator wygląda na żelowy 12V 7Ah) http://www.jysk.pl/165/752/4736200/a/catalog 
Anonymous - Pon Lis 05, 2012 19:17
To masz 32 czy 36? 48 do domu, a 32/36 do pracy. Żeby się nie spocić i nie sponiewierać, spory ciężar, długie przerwy i mało powtórzeń. Sam tak czasem robię, ale ja wpadam do domu
Blade - Pon Lis 05, 2012 20:31
32. myślałem o parce jakiejś do pracy, jedno że do lasu mam 500 metrów więc pasowałoby się przejść i w lesie poćwiczyć, drugie że za bardzo nie wiem gdzie w firmie machać. A tak po kociołku w łapę i w drogę i podwójny nadrzut na przykład tudzież wyciskanie
Anonymous - Pon Lis 05, 2012 20:39
Chyba, że tak...
Ale 16 kg? Blade - Pon Lis 05, 2012 20:47
no własnie. przed chwilą przetestowałem, i 24ką nadrzut nie jest niewiadomo jak pewny. Wyciskanie spoko. Brak treningu? a pytanie, jak będzie z dwoma? Caculin nadaje, ze dużo ciężej z tego co pamiętam. Anonymous - Pon Lis 05, 2012 21:08
Ciężej. Czy dużo? Dwa razy
Oj, tam, zawsze możesz sprzedać za jakiś czas. Blade - Wto Lis 06, 2012 08:03 dobry dzień
dzisiaj z rana tabata z burpees i rowerkiem do pracy. Psychoza mnie bierze z tym kolanem, bo zamiast cieszyć się jazdą wsłuchuję się w nie, doszukując się ewentualnego bólu. Jest jakiś cień "czucia" innego tego kolana albo po prostu nadwrażliwy jestem. Generalnie jest git
zyon - Wto Lis 06, 2012 14:44 Co to ten burpees???
gavro, te siady dac przed czy po mc? Blade - Wto Lis 06, 2012 14:47
http://www.youtube.com/watch?v=PYfNA_lmkHM można z pompką albo bez Anonymous - Wto Lis 06, 2012 22:23
Siady miały być do treningu B, bez martwego. Nie upieram się, że nie można robić siadów na jednym treningu z martwym(sam tak ćwiczę), ale to prawie taki sam ruch i zawsze któreś ćwiczenie ucierpi na tym. Blade - Śro Lis 07, 2012 08:13 dobry ależ dzisiaj dzień, psa by na dwór nie wygonił więc i ja rower odpuściłem rano tylko 5 minut drążka
Zdecydowałem się - będą dwie 24ki rwania dwoma chyba na razie nie zrobię, ale po to się ćwiczy żeby był progres, nie? a ciężar ciężki musi być, jak mądry człowiek powiedział
zyon - Śro Lis 07, 2012 08:15
to tak jak ja, jakas infekcja chce mnie dopasc ale sie opieram hehe Anonymous - Śro Lis 07, 2012 08:19
U mnie wykluczenie węgli zmniejsza objawy zazwyczaj
Blade - Śro Lis 07, 2012 08:21
no mnie też gardło boli i kaszlę od weekendu, ale inhalacje rowerowe świeżym leśnym powietrzem pomagały i dzisiaj już duużo lepiej
zyon - Śro Lis 07, 2012 08:24
zuwazylem, ze w ogole wegle powyzej ok 50 to jakos mi leza na zoladku na wieczor wsunalem sobie ze 2-3 ziemniaki ze smietana i mnie zmulilo side - Śro Lis 07, 2012 10:32
Mi bardziej pasi ziemniak z bialkiem na noc pocisnac. Lepiej i krocej sypiam niz po samych weglach. zyon - Śro Lis 07, 2012 13:26 tyle, ze ziemniak z bialkiem ponoc "siem gryziem"
Mariusz_ - Śro Lis 07, 2012 15:44 to szybciej mi sie przegryzie jakies 150g pieczonego boczku z na oko 50g sera z lidla ementalera i do tego z 200g frytek (26g Ww).
Anonymous - Śro Lis 07, 2012 22:24
Dobry zestaw
Mariusz_ - Śro Lis 07, 2012 22:29
Na "masę"
Anonymous - Śro Lis 07, 2012 22:41
Smaczny i ostatnio bardziej mi bliski, bo staram się zjadać "zbilansowane" posiłki. Są plusy takiego postępowania. Mariusz_ - Śro Lis 07, 2012 22:54
np mniejsze ilości białka i takie tam przyboczne bzdety...
side - Śro Lis 07, 2012 22:58
ja tyz
side - Śro Lis 07, 2012 22:59
kupujesz w plastrach czy w calym kawalku ? Mariusz_ - Śro Lis 07, 2012 23:00
Ten 400g w promocji ładnie orzechowo pachnie
side - Śro Lis 07, 2012 23:02
smaczniejszy jest Mariusz_ - Śro Lis 07, 2012 23:06 W plastrach nie kupuję, więc nie porównam Plastry to lipa-tyczy się wszystkiego (kiełbas, salcesonów,baleronów, boczków etc)
Anonymous - Czw Lis 08, 2012 07:51
Przy okrojonych treningach, ciężko mi zejść poniżej ~180 g. Przy zestawieniu posiłków ze wszystkich GSO szybciej się najadam, sytość trwa dłużej i energia w ciągu dnia stabilna bardziej, aż do wieczora
zyon - Czw Lis 08, 2012 08:59
troche to wyglada jak korytowy fastfood
Anonymous - Czw Lis 08, 2012 09:06
Z ~ 30 g węgli? zyon - Czw Lis 08, 2012 09:08 W mcdonaldzie wiecej frytek tez nie daja
Anonymous - Czw Lis 08, 2012 09:11
W samym kotlecie jest pewno więcej węgla
Mariusz_ - Czw Lis 08, 2012 15:29
Niektórzy jadają lovecarbowo (węglowodan twój wróg)....,aby uwolnić głodzia (glukagon). do tego katują się IF Ja jadam zgodnie z moim zapotrzebowaniem. A,że to był ostatni posiłek dnia, więc proporcja frytek w sam raz. Lepsza od 3-4 ziemniaków z śmietaną i/lub masłem Boczek i ser załatwiły resztę....
Proporcja kocham frytki
1,1:12,5:13g x2 wyszła 1:11:11,8 zyon - Czw Lis 08, 2012 15:46
to ci tzw optymalni ? wengle muszom byc przeca ale jak ich nie ma to nie ma co na sile dokomponowywac? czy jest co na sile?
eee tam, no way swiezutkie ziemniaczki niz jakies przypaluchy hehe a te frytki to z ziemniakow robiles sam a czy z jakiegos karbowanego szajsu ze sklepu? Mariusz_ - Czw Lis 08, 2012 16:00
Sobie wyczytałem,że pewne organy organizmu uzyskują "energię" z glikolizy beztlenowej, a do tego węgiel nadaje się jak ulał.... A wchłaniać składniki odżywcze jakoś trza
takie średnie 2-4 ziemniaki ciacham na talarki , dupki na bok, talarki ciacham na 3 słupki, dupki na 2 lub 3 i do smalcu na palnik. zyon - Czw Lis 08, 2012 17:06
i smazysz na smalcu? na jedno prawie wychodzi gotowane z maslem i smietana Mariusz_ - Czw Lis 08, 2012 17:12 w rondelku smaże, tak jak się smaży frytki na głębokim oleju. smalec zlewam i używam ponownie.
daj spokój.... chyba frytek nigdy nie jadłeś
zyon - Czw Lis 08, 2012 17:16 Jak juz jadam to tylko z ziemniaka ale i tak rzadko. tak czy siak wole ugotowane ze smietana Anonymous - Czw Lis 08, 2012 19:46
Też mi się tak widzi
Ze względu "nie mieszkasz sam" mam dużo ziemniaków gotowanych. Aż się proszą o wrzucenie smalcu ze skwarami czy masła
Mariusz_ - Czw Lis 08, 2012 19:50
zyon - Czw Lis 08, 2012 20:57
jak bedziesz smigal kiedys w te rejony to daj cyne dam ci namiara na fajne miejsce gdzie mozna kupic fajny smaluch wytapiany ze sloniny, ze skwarami i cebula. do ziemniorow jak sie doda to tak pachna ze wiadro mozna wsunac zyon - Czw Lis 08, 2012 20:58
no no uwazaj z ta miekkoscia, bo zaraz zaczniesz mixowac i robic koktajle frytowe
side - Czw Lis 08, 2012 20:58
a ja robie 2w1 
Mariusz_ - Czw Lis 08, 2012 22:02
tyż wyjdzie,ale ile tusćiu się "marnuje" . Używam 14 cm z grubym dnem
,aby wyszło
Anonymous - Czw Lis 08, 2012 23:18
Nieomieszkam. Anonymous - Pią Lis 09, 2012 07:57
Wcześniej to Homo nie był sapiens, a jeszcze wcześniej nie było roślin kwiatowych
Blade - Pią Lis 09, 2012 08:55 witojcie
dzisiaj delikatnie powalczyłem z drążkiem przeziębienie mija, wracam do sił.
wczoraj obżarłem się sushi, bo za darmo było i muszę przyznać, że o dziwo brzuch po tym jakiś płaściutki. muszę sam zrobić żeby więcej ryby było
Mariusz_ - Pią Lis 09, 2012 10:54
Jakie to L.O.V.E carbowe-dieta ketogeniczna 30-40g Ww... Ladowania ryba potrzebne...?
Gdy ryba darmo ,to faktycznie taniej wyjdzie niz ziemniaki, czy maka ziemniaczana
stdt - Pią Lis 09, 2012 12:04 Ale dla organizmu drożej
Blade - Pon Lis 12, 2012 10:07 cały weekend się opierniczałem. Tańce, hulanki, swawole
Rowerem do pracy, wieczorem planowane keettle i drążek. Aha, w ramach nadchodzących urodzin dostałem porządny worek bokserski więc będę medytował korzystając z niego
zyon - Śro Lis 14, 2012 14:48
No ok, pytanie: czy rowling robic razem z military a klate z pull-over czy jednak zostawic tak jak jest teraz , czyli troche tak "na krzyz" ? Anonymous - Śro Lis 14, 2012 22:09
Ja bym zostawił na krzyż. Lubię jak części ciała maja lżejsze i cięższe dni. A tak, bez krzyża,mocno atakujesz klatkę raz na tydzień i barki raz na tydzień. To też może być dobre np. dla hipertrofii, zależy jak Ci leży
zyon - Czw Lis 15, 2012 08:26 tzn luknij na plan bo, moze sie zle rozumiemy, http://www.dobradieta.pl/...r=asc&start=585 tak "na krzyz" to chodzi mi ze na obu treningach jest klata i barki, czy moze jednak przerzucic oba cwiczenia na klate na jeden trening a na barki na drugi. bo tak klata i barki sa na obu Anonymous - Czw Lis 15, 2012 08:33
Dobrze się rozumiemy. Ja bym zostawił na krzyż. Ławka trenuje klatkę bezpośrednio, a przenoszenie pośrednio. Lżejszy i cięższy dzień, moim zdaniem lepiej. Dla siły i ciągłości treningowej. Natomiast dla hipertrofii, lepsze są rzadsze, ale bardziej objętościowe treningi. Wtedy rób razem raz w tygodniu
zyon - Czw Lis 15, 2012 08:35 No to elegancko w takim razie. Wczesniej mi proponowales robienie klaty i barek oddzielnie Na hipercostam to mi tak nie zalezy
zyon - Czw Lis 15, 2012 11:37 Aha, zamiast plaskiej mam zamiar robic skosna lekko. Dol chyba lepiej w tym wypadku? Anonymous - Czw Lis 15, 2012 22:17
Ostatecznie tylko Ty masz lejce w dłoni
Jak dorzucisz dużo zajęć pobocznych, szybsza regeneracja będzie "na krzyż". Ale raz w tygodniu ławka plus przenoszenie i military plus podciąganie do brody też ok. Popróbuj obu, nie wymyślę nic mądrzejszego
Anonymous - Czw Lis 15, 2012 22:20
Skos dolny to prawie ruch jak w pompkach na poręczach. Nie przepadam za nim, ale pozwala dźwigać większe ciężary i jest bezpieczny dla barków. Lubię skos górny zwłaszcza hantlami, bo trzyma barki w zdrowiu i nie wiszą po nim cycki
zyon - Pią Lis 16, 2012 08:15 No zastanawialem sie na skosem jakimkolwiek, aby na plaskiej nie tracic troche czasu. Gorny to gilotyna girondy? Anonymous - Pią Lis 16, 2012 10:16
Może być, jak masz regulację, możesz robić każdą serię na tym samym ciężarze, a zwiększać tylko skos, na przykład
Lub co trening zwiększać skos od najlżejszego do największego, potem dołożyć ciężaru i od nowa. zyon - Pią Lis 16, 2012 10:18 Mam regulacje, chyba troche sie naczytalem stefana i jego utyskiwan na bezsensownosc plaskiej Ze skos daje wiecej, bo wiecej miesni jednak pracuje.
Anonymous - Pią Lis 16, 2012 10:35
Chyba tyle samo, całe ciało
Skos jest bezpieczny i nie daje obwisłych cycków. stdt - Pią Lis 16, 2012 13:04 Z gilotynami to ostrożnie. Na zbyt dużym ciężarze potrafią barki rozwalać. Rozsądnie jest prowadzić łokcie bliżej ciała. Anonymous - Pią Lis 16, 2012 13:08
Ale gilotyna Girondy, to z zasady lekko ma być. Ruch nienaturalny na maksa, jak cała ławka
stdt - Pią Lis 16, 2012 13:13 Tak samo jak pompki Girondy, z rękoma do wewnątrz, to już na maxa nienaturalne. Anonymous - Pią Lis 16, 2012 13:18
Cóż, po pierwsze był kulturystą, po drugie to znamię dobrego trenera, zostawić coś po sobie, nawet dziwadło. Dawniej kulturyści mieli lepsze więzadła i stawy. Nie robili tylu powtórzeń, mieli normalną dietę i sterydów się nie używało
Piękne czasy. zyon - Pią Lis 16, 2012 13:21
Zdziwilbys jak daleko to odbiega od dzisiejszych wyobrazen. Kiedys gadalem z takim pakernianym brojlerem co to tylko laweczka i bicek, cos tam zeszlo na temat Zane'a (ktory mial ksywe "chemik") i Girondy ( w ogole nie wiedzial kto to) ale pozniej podsumowal czyms w stylu "stary, co ty pi..olisz, malo wiesz na ten temat, wtedy wszyscy brali na potege, wciagali cala apteke" Anonymous - Pią Lis 16, 2012 13:27
Gironda urodził się chyba w 1917, a pierwsze użycie testosteronu w sporcie datuje się na '54. Można przypuszczać, że nieco wcześniej, ale i tak chłopaki trenowali długie lata na sucho. http://www.sterydy.jupe.p...a-sterydow.html zyon - Pią Lis 16, 2012 13:31
Ale ale pisza, ze w lekkiej atletyce, w kulturystyce moze bylo inaczej. Oczywiscie, i tak to tylko generalizowanie jest przez jakichs niedouczonych zlobow, ale ogolnie takie wlasnie pojecie panuje. Inna sprawa, ze wiekszosc takich typkow z pakerni ma IQ takie same jak ich hantle Anonymous - Pią Lis 16, 2012 13:39
Zupełnie nie rozumiem stosowania sterydów w amatorsko-osiedlowym powiększaniu bicka
Bez pojęcia o diecie, treningu, bez wykorzystania naturalnego potencjału, za własną kasę ładowanie w siebie underów zrobionych w piwnicy przez studenta 2-go roku z oleju rzepakowego
Żeby po 3-4 latach, będąc otłuszczonym dziadem z atrofią jąder, mówić: kiedyś to się dźwigało! zyon - Pią Lis 16, 2012 13:43
Zgadzam sie w pelnej rozciaglosci z moim szanownym interolokutorem Ja pojde dalej i powiem, ze nie rozumiem nawet stosowania supli. O ile jakis tam ewentualny jeden moge zrozumiec, to jak wpadam do znajomego do sklepiku, u ktorego wstawilem w komis wioslarza i gryf 170cm, to jak widze kolesiow pakujacych w reklamowke towar za 3-4 stowki to sie zastanawiam. Jednym z nich jest moj dobry znajomek, o ktorym opowiadalem, ze w trakcie jazdy samochodem potrafi wyciagnac pasze spod siedzenia i mieszac w szejkerze
A w lecie jak sie zgadujemy na splyw kajakowy to widac co to warte
Anonymous - Pią Lis 16, 2012 13:54
Nie negowałbym supli w 100 % Tylko w 95
To bardzo drogie jedzenie, po prostu. W większości kiepskiej jakości i "przelatujące" przez człowieka. W Ameryce i Rosji czy Niemczech już się odchodzi od tego . U nas jest bum
zyon - Pią Lis 16, 2012 14:30
U nas zawsze bum jest opozniony. No ale jak spotykam kolesi grub po trzydziestce wierzacych w cudowna moc HMB, a wszystko to z Flexa..... i wierzy taki potem, ze sobie popije w weekend a potem wrzuci aminocell czy inne super suple i wszystko wyrowna. Znam takich. Anonymous - Pią Lis 16, 2012 14:58
Flexa już nie wydają od ładnych nastu lat
A HMB faktycznie świetne jest! A ja zapytasz o dietę, to jedzą jak samice wróbli
zyon - Pią Lis 16, 2012 15:07
A nie wiem, co teraz wydaja a co nie, bo kiedys to czytalem glownie sklepie, tam lezaly zawsze stosy tego. Blade - Sob Lis 17, 2012 07:19 Dzień dobry:-) Z racji wyjazdu służbowego, a raczej Dienstreise powinienem powiedzieć , bo nad Renem byłem lenilem się pół tygodnia. Ale wracam do służby
Wczoraj drążek; jest progress,co cieszy. Chyba spróbuję znowu smarowania gwintow . Dzisiaj będzie rower na Pogórzu Sudeckim
No i przemyslalem temat: na początek do pracy będzie 2 x 16 - trzeba nad techniką popracować. No i czekam na info, czy od grudnia będą wolne miejsca na zajęciach z kettlami . Pozdro Anonymous - Sob Lis 17, 2012 08:34
Poleć swobodne smarowanie, tzn. zawsze jak jesteś blisko drążka, ale bez ciśnienia;2-3-4 serie dziennie i za miesiąc, po kilku dniach pauzy znowu sprawdzian
Jak kolano? Blade - Sob Lis 17, 2012 11:46
Kolano? Tak jakbym je po prostu czuł, że je mam, nie wiem, czy to delikatny ból czy po prostu nadwrażliwość psychiczna
Super wycieczka po górkach piękne słońce, widoki, spokojne tętno pomijając ponad 180, kiedy wielki wiejski pies mnie gonił ))
zyon - Sob Lis 17, 2012 11:50
kurde to ty tak lazisz caly czas i sobie mierzysz tetno ?  po co?
Blade - Sob Lis 17, 2012 12:09
Hehe, nie na rowerze mam gps który mierzy też tetno i kadencję . Głównie patrzę na kadencję , żeby oszczędzać kolana.
zyon - Sob Lis 17, 2012 14:02 Tak to z tej strony wyglada jakbys ciagle cos mierzyl, wazyl , porownywal
Blade - Sob Lis 17, 2012 14:54
Może tak wyglądać, ale ja mam tendencję do zbyt "siłowego" kręcenia na bicyklu i siłą rzeczy próbuję to zmienić jako jedną z możliwych przyczyn problemów z kolanami. Blade - Pon Lis 19, 2012 10:39 uff, miło się tak obudzić i pomachać żelastwem rano kwadransik intensywnych kettli. Rower odpuściłem, bo plucha i lenia mam. Wieczorkiem planowane rolki, o ile się wypogodzi. Lubie ostatnio krótkie i intensywne formy, a rolki z kijami pozwalają na szybkie sponiewieranie w moim przypadku
Anonymous - Pon Lis 19, 2012 11:59
Kiedyś się śmiałem z tych Nordickijków, ale jak komu potrzebne kijki, by ruszyć na przechadzkę, to ok. Myślę, że dla starszych ludzi też są użyteczne, dają wsparcie
Blade - Pon Lis 19, 2012 12:06
to chodzi o coś innego
http://aktywni.pl/aktualn...ide-xc-trainer/ i do tego używa się kijków fajnie cała góra chodzi, po pół godzinie na tym sprzęcie podziw dla Kowalczykowej znacznie wzrasta
Anonymous - Pon Lis 19, 2012 19:15 Co z tym dzieciństwem Sandowa, czy tam dziedzictwemsandowa? Fajne jest? Forum jakieś zamknięte? Czy jak? zyon - Pon Lis 19, 2012 20:20 To blog zwykly Anonymous - Pon Lis 19, 2012 20:57
Aaa, bo już myślałem, że po zalogowaniu tylko... zyon - Pon Lis 19, 2012 21:03 mozna jako anonim pisac. Anonymous - Pon Lis 19, 2012 21:05
Tak bez interakcji... Ja to niezły gamoń internetowy jestem BTW
Mariusz_ - Pon Lis 19, 2012 21:20 Ja dałem radę, a Ty nie dasz?
zyon - Pon Lis 19, 2012 21:21
no jak bez interakcji, przey wyslaniu posta pyta cie z jakiego konta piszesz, mozesz wybrac sobie anonimowe ale z nazwa, jezeli masz konto na gmail to piszesz z niego
Anonymous - Pon Lis 19, 2012 21:35
Ale o czym tam pisać, nie jestem przekonany. Mariusz_ - Pon Lis 19, 2012 21:37 Jak nie ma o czym , to się nie pisze
Anonymous - Wto Lis 20, 2012 00:10
Tys prowda
zyon - Wto Lis 20, 2012 08:28 Ja tam zawsze mam cos madrego do powiedzenia czym sie chetne podziele
Blade - Wto Lis 20, 2012 08:31 dzień dobry
nie ma to jak zacząć dzień aktywnie dzisiaj zacząłem od worka treningowgo, żeby złe emocje wyrzucić potem kettle przeplatane biegosprintem dookoła domu. Chyba z pół kilometra zrobiłem, noga nie bolała. Zadowolony jestem, bo wydolność z dnia na dzień rośnie, siła też. I tyle
mam ochotę jutro ze 2 km przetruchtać. Ogólnie zakładam, że jeśli wrócę do truchtania, to będzie to max 2,5 km rankiem, jednego dnia interwały a drugiego truchcik. Treningi wieczorne ostatnio nie wchodzą w grę, późno z pracy wracam i całkiem po ludzku leń. Anonymous - Wto Lis 20, 2012 08:52
Masz dobrą czynność, ja nie mam czasu, lecę! Blade - Sob Lis 24, 2012 11:34 witajcie
dzisiaj wzięło mnie na bieganie 2,5 km truchtem po lesie. przez parę dni ze względu na nadmiar i godziny pracy się leniłem, smarowałem tylko gwinty więc miło coś porobić
Anonymous - Sob Lis 24, 2012 20:40
Kolano działa? Blade - Sob Lis 24, 2012 21:42
Albo ono mnie, albo... ogólnie chyba psychoza, cały czas nasłuchuję w nim bólu. Dziwne uczucie ni to bólu ni to nie wiadomoczego mam po bezruchu w pracy albo za kółkiem. Teraz przez miesiąc chcę sobie truchtać po te 2,5 dziennie i obserwować. Połączę to z tematem VLC
Magdalinha - Sob Lis 24, 2012 21:55 Dopiero jak te "niewiadomo jakie" uczucie minie to kolano będzie zdrowe. Edit: Blade, jak tam hartowanie zimnem? Pomogło w regeneracji kolana? Anonymous - Sob Lis 24, 2012 21:59
Blade - Sob Lis 24, 2012 22:28
Ciężko ocenić: zbyt dużo czynników. A co do zdrowienia kolana, to jak wspomniałem, gorzej jest po pracy lub jeździe autem. I co z tym zrobić? Głupi jestem. Teraz będę miał godzinę przerwy, wykorzystam ją na spacer i ćwiczenia, może pomoże. Anonymous - Sob Lis 24, 2012 22:36
Bezruch szkodzi. Coś tam się dzieje, a przepłukiwanie krwią przynosi jakieś korzyści. Kortyzol? Ruch powoduje też lekkie "obrzmienie" przez to stabilizacja lepsza. Blade - Nie Lis 25, 2012 09:42 Witajcie
Odpukać po wczorajszym bieganiu kolano bez jakichkolwiekk złych oznak, więc zaraz wyruszam w las oprócz tego smaruję drążek
Dzisiaj kończę 40 lat. Patrząc wstecz jestem dużo sprawniejszy niż chociażby 10 lat temu, sprawniejszy niż większość moim rówieśników. Jednocześnie kupę rzeczy mi nie wyszło, kupę planów poszło w las nie dorobiłem sie chociażby wymarzonego sześciopaka, a z drugiej strony odkryłem, że nie jest mi totalnie do szczęścia potrzebny nic, trzeba porobić następne plany
stdt - Nie Lis 25, 2012 09:55 Wszystkiego najlepszego 
Anonymous - Nie Lis 25, 2012 10:00 Następnych czterdziestu w lepszej jeszcze formie! Serdeczności! zbiggy - Nie Lis 25, 2012 11:15 no to zdrówka, Blade! IMHO z sześciopakiem - jeżeli w ogóle - to dopiero na wakacje jest sens coś działać, teraz trochę można przymasować
Mariusz_ - Nie Lis 25, 2012 11:26 sześciopak to synonim metroseksualności obecnie?
Zdrowia oraz adaptacji do diety tłuszczowej
Blade - Nie Lis 25, 2012 11:51
Tak, i używanie kremu do twarzy
dziękuję wszystkim za życzenia
zyon - Nie Lis 25, 2012 11:55
+1 Blade - Pon Lis 26, 2012 20:10 Dzisiaj powtórka z rozrywki - rano 2,5 km truchtu po lesie a wieczorem leń biegałem z czołówką, maksymalny czad. No i smarowanie drążka, znaczy gwintów
W ramach prezentu zakupiłem nową dietę atkinsa i przeglądam, wydaje się być stonowana i rozsądna. Mariusz_ - Pon Lis 26, 2012 20:36
czym się różni od starszej wersji?
zyon - Pon Lis 26, 2012 20:40 tym, ze napisali ja Volek, Westman i Phinney Mariusz_ - Pon Lis 26, 2012 20:45 To jest to dieta Atkinsa, czy książka o diecie Atkinsa?
Mam już
zyon - Pon Lis 26, 2012 20:48 I jedno i drugie hehe, oni wzieli na warsztat diete Atkinsa, cos tam pokombinowali, przerobili , poprawili i ma byc lepiej, ale czy wyszlo to nie wiem, bo z reguly przepisow i planow na jedzenie nie czytam. W pierwszej czesci teroetycznej nazywaja weglowdany "metabolicznym dreczycielem" czy jakos tak, to chyba na potrzeby amerykanskiego czytelnika, ktorego trzeba przestraszyc. Ale oryginalna diete Atkinsa czytalem dawno wiec nie wiem czym sie teraz rozni. Ostatnio widzialem w stoisku Taniej Ksiazki diete Atkinsa wiec jak bedzie stalo ok 10 zyli to moze zwine z ciekawosci. Mariusz_ - Pon Lis 26, 2012 20:51 http://books.google.pl/bo...HcC&redir_esc=y Wegetarianie,weganie,warzywa WTF
zyon - Pon Lis 26, 2012 22:34
Do poczytania chlopaki, sporo tego wiec, mozna sie zaszyc na spory czas w ustronie 
Extra bonus, poczatek mozna przekartkowac ale koncowke uwaznie obadac Hannibal - Śro Sty 02, 2013 21:27
Niedawno zacząłem je robić i sobie chwalę. Maxwell tłumaczy jak je robić - http://www.youtube.com/watch?v=wt5sGb1VTOM Nie wyciągam tylko rąk do góry, bo w warunkach domowych za nisko dla mnie
gudrii - Czw Sty 03, 2013 10:02 też je robiłem i mało co mi łękotka nie wypadła... Bardzo nieprzyjemne i trochę bolesne uczucie. Ale chyba znowu będę próbował jako że dałem moim nogom odpocząć, odłożyłem długie dystansy na półkę, a sprinty ładnie obudowały nogi mięśniami, powinno być już ok. Dobre kondycyjne ćwiczenie.. jestem za! Hannibal - Czw Sty 03, 2013 10:36
Jak to się stało? Przecież nie jest to kontuzjogenne ćwiczenie. gudrii - Czw Sty 03, 2013 16:41 Wydaje mi się że przyczyną było przetrenowanie i nie odpowiednia regeneracja po treningach. Sporo biegów długodystansowych, mało odpoczynku przez wiele miesięcy. Dodatkowo miało to miejsce podczas właśnie biegu na 15k. W połowie postanowiłem się trochę "rozruszać" i zacząłem robić właśnie burpeesy, szybko i energicznie, no i w momencie wyrzucania nóg do tyłu poczułem jak łękotka opuszcza swoje miejsce, nogi już leciały do tyłu ale na szczęście ich nie wyprostowałem całkowicie, zdążyłem je przyhamować i poczułem tylko zblokowanie stawu. Jakimś fuksem wróciła na swoje miejsce ale do domu wracałem już pieszo kulejąc bo kolano jednak bolało. Parę godzin temu zrobiłem kilka burpeesów i wygląda na to że wszystko działa tak jak powinno. Jak na razie. Anonymous - Pią Sty 04, 2013 15:35
Cześć Gudrii. Treningi do wymiotów i drgawek nie są takie supcio, co? Hannibal - Pią Sty 04, 2013 16:28
A gudrii coś takiego praktykował?
Anonymous - Pią Sty 04, 2013 17:29
Sam zobacz:
http://www.dobradieta.pl/...=asc&start=1305 Ja się nie ma w głowie, to się ma w...łąkotkach ( nie: łękotkach )
Hannibal - Pią Sty 04, 2013 18:33 Pamiętam, ale niekoniecznie to się przekłada na to, co sam gudrii robił. Może to były tylko takie luźne przemyślenia Anonymous - Pią Sty 04, 2013 18:59
Jak chcesz. gudrii - Pią Sty 04, 2013 19:16 hehe masz mnie Gavroche. Robiłem robiłem, fakt. I nadal się zdarza, szczególnie łatwo podczas sprintów dojść do wymiotów. Choć przyznam że ostatnio jestem dość leniwy i mi się nie chce aż tak dawać intensywnie. Jak przyjdzie wiosna to się może zmieni. Ale ten problem z łąkotką to wynik długodystansowych biegów i braku należytego odpoczynku raczej. Być może również złej techniki biegowej na początku przygody z bieganiem. Po za tym akurat to kolano miałem wiele razy poobijane więc to też mogło mieć znaczenie. Najważniejsze że teraz działa. Anonymous - Pią Sty 04, 2013 19:30
Ciało Ci powiedziało stop. Dobrze, że zareagowałeś. Kontuzjowany staw jest zawsze słabszy, ale bez przesady, nie można dopuścić do rdzewienia
A na wymioty najlepszy pusty żołądek. Hannibal - Pią Sty 04, 2013 20:03
Można rzygać mimo bycia na czczo - bardzo nieprzyjemne uczucie
Anonymous - Pią Sty 04, 2013 20:12
Nieprzyjemności to nauczki na przyszłość. Magdalinha - Pią Sty 04, 2013 20:12 Wieloletnie dawanie maksymalnego wycisku swemu organizmowi treningami to przewlekły stres, za który ciało raczej nie podziękuje
Molka - Pią Sty 04, 2013 20:15
mądrze napisane ale nasi chłopcy nie potrafią tego zrozumiec..
Anonymous - Pią Sty 04, 2013 20:17
Touche! Wyciskarki są dla miękiszy
zyon - Śro Sty 30, 2013 17:06 Blade, jak bede bral jeszcze jeden filtr do aeropressa, to wziac ci jeden? Jest naprawde super, chce miec kopie zapasowa
Blade - Czw Sty 31, 2013 11:47
bierz, chętnie wypróbuję |
