zbiggy - Sob Paź 27, 2012 14:51 Temat postu: zamiast bcaa kończy mi się słój BCAA i chyba nie będę kupować nowego niby to miało być takie ćwiczenie "na czczo" ala leangains ale w sumie chyba na moim poziomie gdzie nie walczę o 6% vs 8% bf, tylko raczej 13% vs 15% to w zupełności wystarczy zwykłe jedzenie. no właśnie - ale co to by mogło być - założenie jest takie że trening jest w sobotę ok. 9 rano, więc to nie może być nic ciężkiego, ani nic po czym się porzygam, tylko jakieś lekkie pyszne żarełko z aminokwasami. co proponujecie? Anonymous - Sob Paź 27, 2012 18:44 Temat postu: Re: zamiast bcaa
Ale przed czy po? Jeśli przed, to 4-5 żółtek, może być z kawą. Jeśli po, to 2-3 więcej i może odrobina dżemu czy jagód garść. zyon - Sob Paź 27, 2012 22:21 Temat postu: Re: zamiast bcaa
Ja ci proponuje albo na czczo albo kawa z maslem. Uwierz mi, bf w granicach 10% albo i mnniej a trenuje sie duzo lepiej niz po jakims zarciu. Mariusz_ - Sob Paź 27, 2012 22:23 A bez kawy się nie da  Nie dobudzasz się...?
P.S Po co BF 10%, jak kulturystom siem nie jest  
zbiggy - Sob Paź 27, 2012 22:53 kawy to ja wypijam ze 4 przed dziewiątą
ale chodziło mi że jednak podobno są badania że "pre workout meal boosts metabolism" czy coś w tym rodzaju 5 żółtek może w sumie być, chociaż zawsze jak wylewam białka to mam taki dysonans, robię to tylko przy przepisach które wyraźnie podają inną liczbę żółtek i białek, co praktycznie zdarza się tylko w moim serniku
zyon - Sob Paź 27, 2012 22:58
 o rajusku, to ile dziennie tloczysz tych kawek??
Sporo spedzilem czasu na czytanie tych roznych doswiadczen "pre workout" itp i jakos mnie one nic a nic nie przekonuja. Cwicze na czczo z powodow pragmatycznych ale jakos nie chudna a masa sie trzyma. Poczytaj to co wklejalem, obalenie tych mitow przez pume. Anonymous - Sob Paź 27, 2012 23:25
Chodziło o naśladowanie BCAA, masło tutaj słabo wypada
Przyszła mi do głowy jeszcze chuda, gotowana ryba, ale to pracochłonne i je się długo. Z pre i post workout to ja się troszkę podśmiewam, jedzenie to proces całodobowy, konieczność spożywania ekstra posiłków okołotreningowo, niezbyt dobrze świadczy o całości diety. zyon - Sob Paź 27, 2012 23:27
No ale ogolnie chodzi o to cale bcaa, ze na lg lepiej zjesc te bcaa zeby costam-costam katabolizm, miesnie i takie tam historie z mchu i paproci. ja bym olal Blade - Sob Paź 27, 2012 23:35
Stawiam na żółtka zamiast bcaa i smalec kokosowy zamiast MCT można dodać do kawy lub herbatki owocowej
zyon - Sob Paź 27, 2012 23:44
Dokladnie, ja ostatnio tez MCT probowalem, bo jak mi ziomek stojaki kolowal to mi dorzucil w bonusie, bo ktos zamowil i nie odebral a miejscowe pakiery nie chcialy tego kupic, bo po co im to, tluscze to nie na mase. Ale po butelce tego do kawy i see no effect, serio. Tak ze zbiggy olal bym to, za te kase lepiej kup sobie aeropressa, spytaj blade'a czy nie zaluje
Użytkownik - Sob Paź 27, 2012 23:51 Temat postu: BCAA w mleku odtłuszczonym w proszku
Read More http://nutritiondata.self.com Tabletka BCAA XXL waży 1000mg więc ... 
zyon - Sob Paź 27, 2012 23:57
Dokladnie. Dzisiaj jechalem sobie ze studentem medycyny, opowiadal mi jak sie wyklocal z prowadzaca, ze cholesterol sie dzieli na egzo i endo, wiec mozna jesc spokojnie jajka na co baba reagowala zloscia i takie tam. Czyli, ze na medycynie nie ucza myslec a powtarzac ale on sie nie da i bedzie sam myslal i wnioski wyciagal. Ale jak zeszlismy na tematy silowe, to jednak powiedzial, ze wierzy w posilek przedtreningowy choc przed chwila rozmawialismy o biochemii. I badz tu madry... Anonymous - Nie Paź 28, 2012 06:11
Ja bym powiedział tak: jeśli normalnie, bez treningu, jesz o danej porze to zjedz coś szybkiego i przed czy po treningu. Jeśli nie, to ze względu na trening, też nie ma co. Być może pre i posty mają jakie takie znaczenie u kulturystów, którzy walczą zażarcie o każdy gram mięsa, ale raczej też homeopatyczne
I unikać należy mleka w proszku, zwłaszcza odtłuszczonego. Długo leżakuje w żołądku. Anonymous - Nie Paź 28, 2012 06:17
Dawno temu Reg Park mówił, że proszki są "dla tych biedaków, co zjeść uczciwie nie mogą". Normalne jedzenie bije na głowę sztucznotki
zbiggy - Nie Paź 28, 2012 08:52 Temat postu: Re: BCAA w mleku odtłuszczonym w proszku
Anonymous - Nie Paź 28, 2012 08:54 Temat postu: Re: BCAA w mleku odtłuszczonym w proszku
Mleczne ze względu na kazeinę(sernik)długo leżą. Chyba najlepszy kefir. zyon - Nie Paź 28, 2012 09:21 Hej zbiggy, twoj ex-trener stefan preferuje samo maslo przed 
Użytkownik - Nie Paź 28, 2012 15:04 Mięso wieprzowe 100g Isoleucine 900mg Leucine 1500mg Valine 1000mg = 3 tabletki BCAA XXL (1000mg) Użytkownik - Nie Paź 28, 2012 15:25
zbiggy - Pon Lis 05, 2012 19:06 hejka a jak się robi lody low-carbowe? mam taki pomysł: w piątek wieczorem biorę 5 jajek i oddzielam zółtka od białek. żółtka mieszam ze śmietanką 30%, do tego trochę miodu albo owoców albo orzechów i wstawiam do zamrażarki, a białka do lodówki w sobotę rano z białek i łyżki masła robię sobie "jajecznicę" pełną BCAA idę na siłkę a po treningu wracam i sięgam po pyszne lody
tylko jak to zrobić żeby te lody miały właściwą konsystencję? Anonymous - Pon Lis 05, 2012 19:13
To zwykłe albuminy, BCAA to nie jest 
zbiggy - Pon Lis 05, 2012 19:24 chyba nie jest tak źle w 100 g białka jest prawie 11g B a w tym: Tryptophan 125mg Threonine 449mg Isoleucine 661mg Leucine 1016mg Lysine 806mg Methionine 399mg Cystine 287mg Phenylalanine 686mg Tyrosine 457mg Valine 809mg Arginine 648mg Histidine 290mg Alanine 704mg Aspartic acid 1220mg Glutamic acid 1550mg Glycine 413mg Proline 435mg Serine 798mg Anonymous - Pon Lis 05, 2012 20:37
Jasne, jest nawet bogatsze od żółtka w aminokwasy...i tyle. Jak dostarczać amino to z całą "zupą" związków wspomagjących. http://www.healingnatural...les/foods21.php http://www.cholesterol-an...m/Egg_Yolk.html http://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/ja01179a028 http://www.sciencedirect....308814603004321 http://www.ncbi.nlm.nih.g...j01096-0130.pdf Mariusz_ - Pon Lis 05, 2012 20:46 BCAA jest przereklamowane
Anonymous - Pon Lis 05, 2012 21:13
Jasne, ale Zbiggy ze starej szkoły jest
zbiggy - Pon Lis 05, 2012 21:58 wiem że w żółtkach jest dobro ale właśnie o to chodziło żeby wykorzystać też białka jako EAA np. pre workout : 5 białek + 1 jajko = jajecznica post workout : 5 żółtek + 400ml śmietanki + banan = lody co Wy na to? i jak zapewnić żeby lodzik był sztywny?
Użytkownik - Pon Lis 05, 2012 23:34
https://www.google.ie/sea...F3w%22&tbm=isch
zyon - Wto Lis 06, 2012 08:56
O to to. W sumie to praktycznie wszystkie suple sa przereklamowane
Mariusz_ - Wto Lis 06, 2012 18:55 kredka jest ołkej! Anonymous - Wto Lis 06, 2012 22:24
Zgadzam się prawie w 100 %. zyon - Śro Lis 07, 2012 08:30
a to prawie to ... ?
side - Śro Lis 07, 2012 10:22
johimbina i spanish fly
zyon - Śro Lis 07, 2012 10:29 i viagra pewnie 
Anonymous - Śro Lis 07, 2012 22:14
Nie o substancje chodzi, a o okoliczności. Niektórzy nie są w stanie jeść wystarczająco ilościowo i jakościowo, wtedy suple pomagają przetrwać wzmożone zapotrzebowanie. Na przykład sporty z limitem wagi w sezonie, kilka konkursów w krótkim odstępie czasu. Mariusz_ - Pią Lis 09, 2012 13:42 dopasować źródła białka i "wytwarzać" ATP z amino acid
zbiggy - Pią Lis 09, 2012 19:22
- 400 g śmietanka taka pomarańczowa piątnica - 5 żółtek - banan i zmieliłem to zwykłym mikserem z takim śmigłem do ubijania piany wyszło toto płynne, wlałem do michy i wstawiłem do zamrażalnika na jutro ale jednak przydałoby się poprawić recepturę (może kwaśna śmietana byłaby lepsza? ale z kolei co ze smakiem?) albo może ta piątnica 36% deserowa, ale ona z kolei zawiera skrobię modyfikowaną więc nie chciałem swojej przygody kulinarnej zaczynać od tego
Użytkownik - Pią Lis 09, 2012 21:15
Będę brutalny, będzie twarde jak kamień ponieważ w -18 stopniach: - żółtka są twarde jak kamień - śmietana jest twarda jak kamień - banan jest twardy jak kamień Maszyna do lodów, nie tyle mrozi co miesza przy mrożeniu. Jest na to rada, ale tylko jeśli micha nie ma złoconych/srebrzonych dekoracji słownie dziesięć sekund w mikrofalówce 800W i struktura krystaliczna się rozpadnie i będzie można skrobać wiórki łyżeczką. Będzie głód vs kamieńlodowy vs mikroprzekonania. Skrobia modyfikowana to przy bananie jak powidła przy miodzie. Spróbuj Piątnica 36% + żurawina Carrefour suszona moczona + blender, zdrowe, przy czym nie próbowałem tego mrozić. Łatwiej możesz zrobić takie coś, może być twarde jak skała i może być nawet sam sok: https://www.google.com/se...patyku&tbm=isch
Molka - Pią Lis 09, 2012 21:22 zbiggy to będą niesłodkie lody, ciekawa jestem jak takie smakują, chyba że od tego banana smak będzie słodkawy.. zbiggy nastepnym razem zrób tak:
10 żółtek(20dag) utrzec z 1/2 szklanki cukru(10dag) na krem, po czym powoli wlac 1 litr śmietanki 30% cały czas ucierajac. Ustawic garnek z masą na płytce ochronnej i podgrzewac stale mieszając aż masa nieco zgęstnieje. Ostudzic, cały czas mieszając aby nie było grudek i nie utworzył się kożuch. Rozlac masę do kubeczków plastikowych i włozyc do zamrażarki. Przed pdaniem zanurzyc kubeczek w gorącej wodzie i wyłozyc na talerzyk. B 3,5 g T 35,3 g W 8,7 g 1 : 10 : 2,5 kalorycznosc 100 g - 375 kcal gotowej potrawy 1,2 l Na bazie lodów śmietankowych można przyrządzic lody kawowe czy owocowe. Jeśli dodajemy świeże zmiksowane owoce, nie ma potrzeby zmniejszac cukru, jeśli dodajemy słodzone przetwory owocowe można nie dodwawac cukru lub odrobinke. zyon - Pią Lis 09, 2012 21:36 Zbiggy a nie mozesz sobie po prostu kupic lodow w sklepie jak masz na nie taka ochote a nie cudowac?
Użytkownik - Pią Lis 09, 2012 22:01
Normalnie bym się nie pastwił, ale ponoć mam do czynienia z doświadczoną laborantką, analityczką, i jak może nie walić po oczach, że z 30% śmietany bez odparowania otrzymujemy 35% produkt !!! No jak całe laboratorium tak pracuje, to gratuluję, gratuluję. 
B:53 T:364 W:132 ----- w 1300 gramach B:3,3 T:28 W:10 ----- w 100 gramach B:1 T:6,9 W:2,5 ----- na 1 gram białka ![:]](images/smiles/yeah.png ":]")
Wiem, że litr śmietanki to nie 1000g, ale jak chcesz to popraw obliczenie.
Użytkownik - Pią Lis 09, 2012 22:34 Fatum czy co? jest:
ma być: B:53 T:364 W:132 ----- w 1300 gramach B:4,0 T:28 W:10 ----- w 100 gramach B:1 T:6,9 W:2,5 ----- na 1 gram białka
zbiggy - Pią Lis 09, 2012 22:41
chciałem wykpić się bez dodatkowego ustrojstwa
w sensie : jakie "wartości" nadajesz tym elementom? no i właśnie zawsze kiedy podchodzę do żurawiny suszonej, w tym nawet ta w carrefour o ile pamiętam, to w składzie zawsze jest cukier + olej roślinny, i to mnie zniechęcało do zakupu zbiggy - Pią Lis 09, 2012 22:47
już wytrzymałem 9 dni
ale jak nie będzie słodkie, to nawet lepiej bo mi dzieciaki nie będą chciały się podłączyć, zjem to jak wrócę z siłki jako wysokoenergetyczny posiłek i spox
zbiggy - Pią Lis 09, 2012 22:50
Użytkownik - Pią Lis 09, 2012 22:50
Cukier się rozpuszcza w wodzie więc żurawinę można namoczyć kilka godzin w dużej ilości wody i odcedzić, olej roślinny to olej słonecznikowy czyli całkiem jadalny i jest go 0,5%.
Na powidła się skuszę, na miód nie.
Użytkownik - Pią Lis 09, 2012 23:06 
Anonymous - Pią Lis 09, 2012 23:29
No. Molka - Nie Lis 11, 2012 00:20
zbiggy to sie uciera migiem zwłaszcza wyrobionymi bicepsami.. raz spróbujesz i sie przekonasz ze nie taki diabeł straszny 
Anonymous - Nie Lis 11, 2012 09:14
Molka, spać nie możesz czy z imprezy wracałaś? Molka - Nie Lis 11, 2012 09:25
emocje, kortyzol poszedł mi w góre..
Anonymous - Nie Lis 11, 2012 09:27
Emocje to albo mecz albo bzykanko
Meczu chyba nie było... Mariusz_ - Nie Lis 11, 2012 09:30 walka bokserska byla na RTLu 2330 zyon - Nie Lis 11, 2012 12:13
Ach te twoje sezonowe superplany Ciagle chcesz na skroty i w efekcie wychodzi ze z krakowa do warszawy jedziesz przez gdansk
Anonymous - Nie Lis 11, 2012 12:26
Najlepsze lody w Warszawie są w Malinovej
Tyle, że mogą loda robić staremu automatowi na PKP w Dęblinie
|
