3of5 - Pią Maj 03, 2013 18:41 Temat postu: Odchudzanie a problem z barkiem zrzuciłem na LC około 15kg, z barkami miałem problemy od dawna, jeden po zabiegu, drugi czeka na zabieg (a w naszym kraju to trochę trwa) - mam nawykowe zwichnięcie barku. Może to tylko zbieg okoliczności, ale wolę się upewnić....po 2 latach bez problemów, wypadł mi ten nie zrobiony bark. Czy może to mieć jakiś związek z faktem że zgubiłem tyle kg? Na codzień używam stabilizatora barku - dokonałem pomiarów długości i okazało się że jest on za duży, czyli nie spełnia już swej roli, ale czy był to jedyny powód, czy może jest też jakiś inny? Witold Jarmolowicz - Sob Maj 04, 2013 09:08 Było za mało białka w pożywieniu, to już klasyka. JW 3of5 - Sob Maj 04, 2013 21:04 chyba ma pan rację panie Witoldzie, bo mimo że pilnowałem tego białka(czytam forum od jakiegoś czasu i temat się przewijał), to jakoś drobiazgowo tego nie liczyłem. Po przeczytaniu tego co pan napisał, liczę kilka ostatnich dni, które pamiętam(w przybliżeniu oczywiście, bo nie przygotowuję jedzenia z wagą) wychodzi mi że białka około 50-60g, dla moich 1,8m wzrostu to chyba jednak trochę mało, mimo że białko przede wszystkim z żółtek i mięsa. No ale to dotyczy okresu, jak byłem na LC, wcześniej to na pewno były mniejsze ilości.... Witold Jarmolowicz - Nie Maj 12, 2013 22:37 Przy wzroście 180 przeciętny mężczyzna powinien spożywać co najmniej 80g białka, a jeszcze lepiej 100-130g. Zejście poniżej 80g najlepszego nawet białka, musiało zdegradować stawy i mięśnie. Gdyby szamani od przebiałczenia mieli chociaż trochę przyzwoitości, można było już 10 lat temu uchronić od schorzeń wielu ludzi. Niestety, wpływowi szamani zagnieździli się również w WHO, o ideologach setek dziwacznych diet nie wspominając. Własnością białka jest to, że w normalnym żywieniu nie da się nim przejeść, smak precyzyjnie reaguje na nadmiar oraz niedobór, czego nie można powiedzieć ani o tłuszczach ani o węglowodanach. JW Witold Jarmolowicz - Nie Maj 12, 2013 22:48
JW vvv - Pon Maj 13, 2013 03:33
najbardziej zdegradowane stawy i mięśnie na Świecie - może tutaj: http://www.dobradieta.pl/...p=217596#217596 Witold Jarmolowicz - Pon Maj 13, 2013 08:36 Czy ktoś kiedyś pojechał do mistrzów i kompetentnie z wagą w ręku zweryfikował, co oni naprawdę jadają? JW 3of5 - Pon Maj 13, 2013 12:28
zwiększyłem już ilości białka ale tutaj jest problem - on właściwie byl od początku - bardzo szybko przestawiłem się na duuużo mniejsze ilości pokarmu i moje porcje są dużo mniejsze niż kiedyś - organizm mówi dość i wychodzi że nie zjadłem tyle białka ile powinienem. może spróbuje na przykładzie - przykładowe śniadanie - trochę smalcu,10 żółtek, cebula. białka z żółtek to około 32g - a po takim posiłku jestem syty przez pół dnia....zastępując 5 żółtek całymi jajkami zwiększam ilośc białka do około 47g, ale automatycznie mam sporo więcej do zjedzenia...porcja może się okazać za duża....całych 10 jajek (około 62g B) nie zjem na pewno... te 130g B o których pan pisze, to dla mnie (na dzień dzisiejszy) abstrakcja - w sensie ILOŚCI pokarmu który musiałbym zjeść. Na pewno wcześniej był problem nadmiernej ilości tłuszczu, który wypierał ilość zjadanego białka, teraz zjadam go już sporo mniej... Od razu zaznaczę może, ze moja aktywnośc fizyczna jest bardzo mała, powiedziałbym że okresowo się tylko zwiększa. Zauważyłem jedną rzecz - kiedyś po takiej "kontuzji" nie mogłem wytrzymać bez środków przeciwbólowych i bolało mnie naprawdę długo. Teraz jest o niebo lepiej...różnica w regeneracji organizmu jest ogromna... 3of5 - Pon Maj 13, 2013 12:39
faktycznie, zapomniałem o tym białku w pieczywie.... Agata Miłosz - Pią Sie 16, 2013 09:57 Temat postu: Re: Odchudzanie a problem z barkiem
Zamiast liczyć na jakieś stabilizatory to weź się za siebie i zbuduj sobie stabilizatory z mięśni. Po prostu zacznij ćwiczyć tylko idź z tym do trenera personalnego bo treningi pod kontem uleczenia są inne niż takie typowe dla ciężarowców. Bark Ci wypada bo nie ma się na czym trzymać a jak zbudujesz mięsne to one Ci przytrzymaj ten bark 
vvv - Pią Sie 16, 2013 10:25
|
