|
www.DobraDieta.pl Forum dyskusyjne serwisu www.DobraDieta.pl |
|
Medycyna naturalna - Najlepsza dzienna ilość witaminy c
marcin458 - Wto Lis 17, 2020 14:23 Temat postu: Najlepsza dzienna ilość witaminy c Witam
Od kiedy od kilku lat można dostać witamine c w proszku w Polsce mozliwe stało sie dostarczanie jej dużych dawek bardzo dużych dawek
Zastanawia mnie jaka ilość jest najlepsza dziennie
Spotkałem sie z opinia farmaceuty w aptece że do kilku gramów dziennie inaczej to zbyt obciąża nerki
Od kilku tygodni biore 1g dziennie plus 290mg w olimpie vita miner multiple sport gdzie jest prawie wszystko jeśli chodzi o witaminy i minerały,jeden z lepszych suplementów
pozdrawiam
marcin
MałaMi - Wto Lis 17, 2020 16:35
No myślę, że dawki które przyjmujesz plus to co w diecie jest zdecydowanie wystarczające a nawet przekracza dzienne zapotrzebowanie organizmu. Ja bym została przy max. 1 g.
Gutek - Czw Gru 17, 2020 23:49
Na opakowaniu wit C, którą ja biorę jest napisane:
Zażywaj 1 caps lub więcej, 1-3 razy dziennie.
Są to kapsułki 1000 mg.
Ilość jaka należy przyjmować jest indywidualna, jednym wystarczają 3g na dobę, innym 6g.
To ze wziąłeś za dużo na pewno nie umknie twojej uwagi bo pobiegniesz z biegunką do ubikacji.
Ja od ponad 10 lat biorę codziennie 12g w kilku dawkach.
Uważam, że znacznie ważniejsze od wit C jest codzienna suplementacja wit D.
Witold Jarmolowicz - Pią Gru 18, 2020 09:30
A jeszcze ważniejsza od wit. C i D jest K2MK7 albo co najmniej K2MK4 (preparat Glakay).
Wit. C lepiej kupić 1 kg w proszku i dozować jakąś miarką.
Jest wielokrotnie tańsza niż w tabletkach i nie zawiera żadnych dodatkowych wypełniaczy.
JW
marcin458 - Pią Gru 18, 2020 11:41
Witold Jarmolowicz napisał/a: |
Jest wielokrotnie tańsza niż w tabletkach |
To prawda.Nawet jakieś 5-10 razy
najtańszy chyba ostrovit kosztuje w tabletkach 12 zł 90 tabletek po 1000mg
https://allegro.pl/oferta/ostrovit-vitamin-c-90-tabs-odpornosc-antyoksydant-7725952741
a w proszku niedawno patrzyłem i na allegro od 17-20 zł 1kg
https://allegro.pl/oferta/vitline-witamina-c-kwas-l-askorbinowy-1kg-9926358748
Gutek - Pią Gru 18, 2020 12:58
Witold Jarmolowicz napisał/a: |
Wit. C lepiej kupić 1 kg w proszku i dozować jakąś miarką.
Jest wielokrotnie tańsza niż w tabletkach i nie zawiera żadnych dodatkowych wypełniaczy.
JW |
Bawiłem się kiedyś w rozpuszczanie wit C z proszku, ale picie jej w takiej postaci źle wpływało na szkliwo moich zębów.
Moje aktualne kapsułki to tylko żelatynowa otoczka i wit C.
marcin458 - Nie Gru 20, 2020 22:59
A dawka 15g na dobę?
Za dużo ? Za mało?
Nie obciąży taka ilość za mocno nerek?
marcin458 - Śro Gru 23, 2020 20:12
przejde na 290 mg witaminy c z multiwitaminy olimpu i 1g raz na tydzień lub rzadziej
wieksze dawki chyba sa szkodliwe i nie ma co przesadzać
marcin458 - Śro Gru 23, 2020 21:56
przejde na 290 mg witaminy c z multiwitaminy olimpu i 1g raz na tydzień lub rzadziej
wieksze dawki chyba sa szkodliwe i nie ma co przesadzać
marcin458 - Czw Gru 31, 2020 16:12
od kilku dni suplementuje 15 g na dzień witaminy c w postaci proszku
marcin458 - Czw Sty 07, 2021 18:19
Gutek napisał/a: |
Bawiłem się kiedyś w rozpuszczanie wit C z proszku, ale picie jej w takiej postaci źle wpływało na szkliwo moich zębów.
|
Pijąc 5g na 200 ml wody też miałem później takie odczucie na szkliwie.
Wpadłem na super pomysł po każdym takim wypiciu płucze usta wodą i już tego problemu nie ma.
marcin458 - Pią Sty 08, 2021 22:35
Pytanie w ogóle o to czy RDA są poprawne
Np.dla witaminy C
Czy proponowana dawka 80 mg nie jest zaniżona nawet wielokrotnie
Już linus pauling tak twierdził i brał do końca życia kilka gramów witaminy c i innych witamin więcej
Np ja jestem na high carbie i jem owoce
I mogę zjeść bez problemu jeśli mam owocowy dzień i chęć na owoce to i 2-3kg pomarańczy
A to jest 1200-1800 mg witaminy c dziennie(60mg na 100g pomarańczy)
Lub innych owoców
Linus twierdził że ludzie jedząc owoce dostarczają np 600 mg tej witaminy i więcej
A zalecana dawka RDA to tylko 80mg
Firma Olimp też uważa że lepiej dostarczać więcej witamin niż RDA stąd dawki witamin z grupy B ponad tysiąc % RDA i innych też pareset % RDA
Nastepna kwestia czy nawet jeśli w pożywieniu dostarcza sie duże dawki to czy jeszcze więcej suplementując czy nie można osiągnąć jeszcze wiekszych korzyści zdrowotnych
marcin458 - Sob Sty 09, 2021 13:24
jednak zależy to od witaminy
przy jednej jak c można brać kilka gramów
ale na przykład z witamina a i e rozpuszczanych w tłuszczach można chyba przedawkować
kilka razy brałem duże dawki i sie rozchorowałem na 2 tygodnie
Witold Jarmolowicz - Sob Sty 09, 2021 16:41
marcin458 napisał/a: | jednak zależy to od witaminy
przy jednej jak c można brać kilka gramów
ale na przykład z witamina a i e rozpuszczanych w tłuszczach można chyba przedawkować
kilka razy brałem duże dawki i sie rozchorowałem na 2 tygodnie | Na czym ta choroba polegała?
JW
marcin458 - Sob Sty 09, 2021 17:06
mam kilka teorii
bowiem witamina a ma duży wpływ na siły odpornościowe organizmu
i albo biorąc 1000% rda witaminy a i e a tyle brałem organizm zaczął sie z czegoś leczyć
albo coś zaszwankowało i stąd choroba
była to choroba jak przeziębienie grypopodobna na 2 tygodnie
temperatura kaszel psikanie katar i najwiekszy objaw słabość i złe samopoczucie
już 4 raz sie tak załatwiłem i sie to powtórzyło po braniu takich dawek witamin a i e
teraz tego już unikam i biore około 200% rda witaminy a i podobnie e
Witold Jarmolowicz - Nie Sty 10, 2021 09:10
Niestety, megadawki wit.C powodują po pierwsze rozwolnienie, po drugie, i to jest poważniejsze, osłabienie osadzenia korzeni zębów w szczęce.
I to jest problem poważny.
JW
marcin458 - Pon Sty 11, 2021 18:56
Witold Jarmolowicz napisał/a: | Niestety, megadawki wit.C powodują po pierwsze rozwolnienie, po drugie, i to jest poważniejsze, osłabienie osadzenia korzeni zębów w szczęce.
I to jest problem poważny.
JW |
jednak dawki do 5g na 200ml jeszcze sie przyswajaja bez rozwolnienia i pijąc 3-5x 5g na 200ml można dużo dostarczyć bez rozwolnienia np przy piciu co 2 godziny 5g na 200ml
po drugie sposobem na wpływ kwasu na szkliwo jest płukanie wodą gardła i ust po piciu tej witaminy
po 3cie mam pytanie czy osłabienie korzeni w szczęce o którym Pan pisze jest wynikiem działania kwasu od zewnątrz na zeby i korzenie w szczęce czy jest to efekt od wewnątrz??
bo jesli od zewnątrz to płukanie usuwałoby taki efekt
narazie pije 3x5g na 200ml
Gutek - Pon Sty 11, 2021 20:44
marcin458 napisał/a: | narazie pije 3x5g na 200ml |
Ze względu na to, że wit C jest dość szybko usuwana przez nerki, lepszym rozwiązaniem dla Ciebie byłoby gdybyś brał 2g siedem razy dziennie np co 2 godziny.
Witold Jarmolowicz - Wto Sty 12, 2021 09:07
marcin458 napisał/a: | po 3cie mam pytanie czy osłabienie korzeni w szczęce o którym Pan pisze jest wynikiem działania kwasu od zewnątrz na zeby i korzenie w szczęce czy jest to efekt od wewnątrz??
bo jesli od zewnątrz to płukanie usuwałoby taki efekt
narazie pije 3x5g na 200ml | Oczywiście, że od wewnątrz.
JW
samarytaninn - Wto Sty 12, 2021 12:37
A czy nie prościej, bezpieczniej i praktyczniej zrobić tak:
Kupić pół kilo kwasu ascorbinowego, wymieszać z jakimś źródłem bioflawonoidów w celu dodatkowego zwiększenia przyswajalności witaminy C, przykładowo kupić do tego w sklepie zielarskim zmieloną dziką różę, lub rutę.
Kupić puste kapsułki największe o wymiarze 000 (do takiej kapsułki zmieszczą się 2 gramy tak przygotowanej witaminy C)
I co kilka godzin łykać sobie taką kapsułkę, tyle razy ile toleruje organizm.
marcin458 - Wto Sty 12, 2021 14:41
a czy dawka 15g na dobę to już jak Pan pisał megadawka która też spowoduje osłabienie osadzenia zębów w szczęce?
samarytaninn - Wto Sty 12, 2021 15:13
Albo w tej postaci pić witaminę C, też bardzo zdrowy wariant:
https://www.youtube.com/watch?v=uBJEIrtlvug
marcin458 - Wto Sty 12, 2021 16:29
kiedyś tez brałem duże dawki witaminy c i żadnych problemów z zębami w stylu osadzenia ich w szczęce z tego tytułu nie miałem
aha i obejrzałem filmik i ta pani mówi że ssaki umiejące wytwarzac witamine c w swoich organizmach produkują jej około 10g dziennie
więc czemu nagle dostarczanie jej 15 gramów miałoby byc szkodliwe dla ludzi i miało powodować jak napisano wcześniej np problemy z zebami?
marcin458 - Śro Sty 13, 2021 15:52
Gutek napisał/a: |
Bawiłem się kiedyś w rozpuszczanie wit C z proszku, ale picie jej w takiej postaci źle wpływało na szkliwo moich zębów.
|
Gutek spróbuj czy ci nie pomoże jak pisałem przepłukanie ust gardła źródlana wodą 50-200ml po wypiciu witaminy c.
U mnie problem całkowicie zniknął gdy tak robie
Gutek - Śro Sty 13, 2021 20:37
marcin458 napisał/a: | Gutek spróbuj czy ci nie pomoże jak pisałem przepłukanie ust gardła źródlana wodą 50-200ml po wypiciu witaminy c.
U mnie problem całkowicie zniknął gdy tak robie |
Doczytaj do końca mój post, który cytujesz a zrozumiesz, że już nie potrzebuję wit C w postaci proszku rozpuszczanego w wodzie.
marcin458 - Pią Sty 15, 2021 14:45
Gutek napisał/a: |
Doczytaj do końca mój post, który cytujesz a zrozumiesz, że już nie potrzebuję wit C w postaci proszku rozpuszczanego w wodzie. |
Jednak gdy ci sie skończą kapsułki to pomyśl może czysta witamina c będzie lepsza i wtedy ją kup
Jest 5-10 tańsza niż kapsułki patrząc na cene tańszych firm
marcin458 - Czw Kwi 15, 2021 18:24
Dzisiaj zjadłem na 2 razy 2 kg pomarańczy co daje 1200 mg witmainy c i planuje jeszcze poprawić na kolacje.
Naprawde jedząc owoce dostarcza sie wielokrotnie więcej niż te RDA 80mg
Wydaja sie zasadne twierdzenia wielu że jest to zaniżone zapotrzebowanie.
Poza tym zwierzęta produkujące witamine c w swoim organizmach tworzą jej też wielokrotnie więcej.
Mariano - Sob Kwi 17, 2021 21:27
marcin458 napisał/a: | Dzisiaj zjadłem na 2 razy 2 kg pomarańczy co daje 1200 mg witmainy c i planuje jeszcze poprawić na kolacje.
Naprawde jedząc owoce dostarcza sie wielokrotnie więcej niż te RDA 80mg
Wydaja sie zasadne twierdzenia wielu że jest to zaniżone zapotrzebowanie.
Poza tym zwierzęta produkujące witamine c w swoim organizmach tworzą jej też wielokrotnie więcej. |
Grubo poleciales z tymi pomaranczami. Tyle to ja przez cale swoje zycie zjadlem
...
marcin458 - Nie Kwi 18, 2021 15:07
1 kilo to przeciętnie 4 pomarańcze
Czy zjedzenei 4 pomarańczy na raz na pusto bez innego pożywienia to naprawde aż tak dużo?
Sądze że da sie tyle zjeść.
Tamtego dnia zjadłem potem jeszcze pół kilo (2) na kolacje czyli 2,5kg na dzień czyli 1500 mg witaminy c.
Mariano - Nie Kwi 18, 2021 15:28
Dla mnie duzo, ale kto co tam woli. Osobiscie nie lubie owocow cytrusowych, w sumie to ostatnio to nawet jablka mi nie smakuja. Na stare lata organizm poszedl w strone warzyw.
|
|