www.DobraDieta.pl
Forum dyskusyjne serwisu www.DobraDieta.pl

Odchudzanie - Przemiana materii

maslowska - Czw Gru 03, 2020 09:23
Temat postu: Przemiana materii
Czy ktoś mi wytłumaczy co oznacza podstawowa przemiana materii wynosi 1600kcal? Dziennie potrzebuje ok. 2500 kcal. Ile powinnam jeść aby schudnąć? I jeśli w danym dniu spale 800 kalorii w trakcie aktywności fizycznej to muszę w danym dniu zjeść więcej czy jak mam traktować te spalone?
ekt - Czw Gru 03, 2020 10:50

Podstawowa przemiana materii określa energię niezbędną do utrzymania wszelkich przemian fizjologicznych w Twoim organizmie. Chcąc schudnąć ujęłabym najlepiej 500 kcal, czyli 2000 bo przy 200 kcal jak kolega wyżej sugeruje będzie potrzebny długi czas do zrzucenia masy ciała. Jeśli nie masz żadnych przeciwwskazań zdrowotnych to bez wahań możesz zrobić deficyt na 500 kcal.

Ze swojej strony polecam Psychodietetykę https://pzwl.pl/Psychodietetyka,122829027,p.html Bardzo dobry podręcznik, który opisuje najważniejsze pojęcia z zakresu dietetyki.

Beatrice - Czw Lut 04, 2021 12:45

To znaczy że dla własnego zdrowia i samopoczucia 1600 kcal to minimum. A żeby schudnąć to myślę że wystarczy deficytu 500-700 kcal i będzie waga szła w dół :)

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group