ekt - Śro Mar 03, 2021 11:01 Temat postu: Zaparcia Cześć, poradźcie mi coś. Od dwóch miesięcy ćwiczę cztery razy w tygodniu, jem 1700 kcal, piję 3 litry wody. Oczywiście dieta zbilansowana, bez słodyczy. I od ok. miesiąca pojawiły się u mnie zaparcia. Mogę zacząć brać jakiś błonnik ale trochę martwi mnie skąd te zaparcia. Z góry dziękuję. Witold Jarmolowicz - Śro Mar 03, 2021 12:52
Trzeba zwiększyć spożycie warzyw. Błonnik z warzyw jest najlepszy i najskuteczniejszy. JW marcin458 - Śro Mar 03, 2021 13:50 Warzywa są bardzo wskazane bo maja błonnik Ale także inne produkty z dużą ilością błonnika jak kasze brązowy ryż płatki żytnie owsiane pszenicze Także można otręby dodawać do posiłków gdyż mają go dużo Można także kupić jakiś błonnik i dodawać do posiłków lub jeść sam |
