marcin458 - Sob Mar 27, 2021 14:53 Temat postu: Ile trwa egeneracja po dużym wysiłku fizycznym Dzisiaj wiadomo że 1 w mięśniach jest zgromadzone około 300-400g węglowodanów w postaci glukozy 2 w wątrobie około 250-350 g węglowodanów w postaci też glukozy Mianowicie załóżmy że ktoś ma ogromny wysiłek fizyczny trwający wiele godzin i będzie to wysiłek który sprawi że organizm spali zużyje te wszelkie zapasy między innymi węglowodanów Jestem ciekaw jak długo trwa regeneracja odbudowanie tych zapasów m.in.węglowodanów Bo w jednym posiłku na high carbie zje sie na przykład 100-150g i żeby dostarczyć dawki które podałem powyżej trzeba by zjeść naprawde kkilka posiłków a niemozliwe to jest na raz W wielu ligach na świecie w piłce nożnej czy tenisie mecze są co kilka dni po długim wzmożonym wysiłku i chyba minimum tyle zajmuje ta rgeneracja Jestem ciekaw jak długo to trwa Mariano - Sob Mar 27, 2021 20:39 Odbudowa glikogenu jedno a regeneracja organizmu drugie. Odbudowa glikogenu trwa plus, minus jedna dobe a regeneracja nawet i pare dni. marcin458 - Sob Mar 27, 2021 22:38
Właściwie będąc dokładnym to prawda zapasy są w postaci glikogenu ale to po prostu połączone ze sobą cząsteczki glukozy więc na jedno wychodzi |
