Wysłany: Nie Lut 14, 2010 17:40 Moja historia na 130
Panowie i Panie każdy z nas ma jakiś problem jeden jest chory drugi nie ma kasy a ja jestem gruby.
Moja Historia wygląda tak paliłem papieroski 15 lat ważyłem 89-95 kg. Pewnego dnia postanowiłem być zdrowy i porzuciłem ten nałóg i wylądowałem na 110 kg potem małżeństwo 125 kg. W końcu postanowiłem troszkę schudnąć zastosowałem dietę dr.Kwasniewskiego ładnie zleciałem na 109 kg w przeciągu 4-5 miesięcy. Lecz coraz częściej zaczynały boleć mnie nogi były ciężkie jakby nie dopływała do nich krew. Bałem się ze naczynia mi się pozatykały z nadmiaru cholesterolu i zacząłem jeść z powrotem węgiel. No i dzisiaj jestem na 131 kg. Poradźcie co zrobić jak zrobić żeby te 40kg zrzucić i przy tym być zdrowym najlepiej ? Moje dane techniczne to 35 lat informatyk bez ruchu. pozdrawiam
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Nie Lut 14, 2010 17:46
low-carb w wersji Lutza, czyli węgle ok. 70 g
proporcja między białkiem a tłuszczem w trakcie chudnięcia może być ok 1:1,5
czytałeś "Życie bez pieczywa"?
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Nie Lut 14, 2010 18:02
To polecam przeczyć tę książkę. To bardzo dobry wstęp do low-carbu.
Co ma być z cholesterolem, bo nie zrozumiałem?
Jeśli chodzi o ilości BTW to będą zależeć od tego, ile kalorii będziesz spożywał
przykładowo może to być 100 g białka, 150 g tłuszczu i 70 g węgli, co razem daje 2,1 tys. kcal
jeśli to będzie za dużo, żeby chudnąć to musisz po prostu zejść z kaloriami w dół
nie musisz się oczywiście sztywno trzymać tych proporcji - ważne, żebyś węgli jadł niedużo
1:1,5 to tylko tak orientacyjnie
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Ostatnio zmieniony przez Hannibal Nie Lut 14, 2010 18:02, w całości zmieniany 1 raz
jerzyk Pomógł: 4 razy Dołączył: 17 Kwi 2008 Posty: 476
Wysłany: Nie Lut 14, 2010 19:07
Tomasz ja miałem podobny problem, chociaż patrząc na twój wzrost to chyba trzeba zgubić więcej niż 40 kg. Myślę, że tych kg musisz zgubić powyżej 50 (żeby mieć wagę adekwatną do wzrostu) chociaż to zależy oczywiście od ciebie ile chcesz schudnąć.
Ja mając taki sam wzrost i wagę 102 kg schudłem do 75 kg stosując 75 gr białka, ok.120 gr tłuszczu i ok.40 węgli (jadłem same warzywa). Te kilogramy traciłem przez 2 miesiące i nie przejmowałem się cholesterolem. Życzę powodzenia na nowej drodze życia.
_________________ Jeśli potrzebujesz przyjaciela , kup sobie psa/G.Gekko
jerzyk Pomógł: 4 razy Dołączył: 17 Kwi 2008 Posty: 476
Wysłany: Nie Lut 14, 2010 19:14
Tomasz chciałbym ci też opowiedzieć, że mój znajomy schudł przeszło 30 kg stosując jakąś wersję diety dr.Kwaśniewskiego. To było w przybliżeniu ok. 60 gr białka 300 - tłuszczu i ok.50 gr węgli. Wynik ten osiągnął w 2,5 miesiąca. Czuł się rewelacyjnie. Ale czy można polecać takie proporcje tego nie wiem. Mój post jest stwierdzeniem faktu a nie reklamą.
_________________ Jeśli potrzebujesz przyjaciela , kup sobie psa/G.Gekko
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Nie Lut 14, 2010 19:16
Przypominam, że tzw. waga należna to lipa na resorach.
Waga powinna fluktuować w pewnych granicach.
Działania prowadzące do braku fluktuacji są zabójcze dla organizmu.
Przy wzroście 174 cm można ważyć różnie. Jeśli ktoś na więcej mięśni, jest grubo kościsty to 85 kg może być spoko, a jak jest typem wspinacza to 60 kg.
Nie można w ciemno stwierdzać, że dana osoba powinna schudnąć tyle to a tyle.
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Nie Lut 14, 2010 19:19
jerzyk napisał/a:
Tomasz chciałbym ci też opowiedzieć, że mój znajomy schudł przeszło 30 kg stosując jakąś wersję diety dr.Kwaśniewskiego. To było w przybliżeniu ok. 60 gr białka 300 - tłuszczu i ok.50 gr węgli. Wynik ten osiągnął w 2,5 miesiąca. Czuł się rewelacyjnie. Ale czy można polecać takie proporcje tego nie wiem. Mój post jest stwierdzeniem faktu a nie reklamą.
No to gościu ładował triacyloglicerolami porządnie
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Pomogła: 60 razy Dołączyła: 02 Maj 2009 Posty: 6909
Wysłany: Nie Lut 14, 2010 19:21
Hannibal napisał/a:
jerzyk napisał/a:
Tomasz chciałbym ci też opowiedzieć, że mój znajomy schudł przeszło 30 kg stosując jakąś wersję diety dr.Kwaśniewskiego. To było w przybliżeniu ok. 60 gr białka 300 - tłuszczu i ok.50 gr węgli. Wynik ten osiągnął w 2,5 miesiąca. Czuł się rewelacyjnie. Ale czy można polecać takie proporcje tego nie wiem. Mój post jest stwierdzeniem faktu a nie reklamą.
No to gościu ładował triacyloglicerolami porządnie
moze sie duzo ruszal, wowczas moglo wyjsc tyle TG
jerzyk Pomógł: 4 razy Dołączył: 17 Kwi 2008 Posty: 476
Wysłany: Nie Lut 14, 2010 19:23
Jasne, że masz rację Hannibal. Ja broń boże nie sugerowałem Tomaszowi że ma ważyć tyle albo tyle. Napisałem, że to od niego zależy ile chce schudnąć. Chociaż wspominanie, że to ponad 50 kg było z mojej strony przegięciem.
_________________ Jeśli potrzebujesz przyjaciela , kup sobie psa/G.Gekko
jerzyk Pomógł: 4 razy Dołączył: 17 Kwi 2008 Posty: 476
Wysłany: Nie Lut 14, 2010 19:26
moze sie duzo ruszal, wowczas moglo wyjsc tyle TG [/quote]
Przeciwnie to tzw. sportowiec kanapowy. Żadnego ruchu.
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Nie Lut 14, 2010 19:31
jerzyk napisał/a:
Przeciwnie to tzw. sportowiec kanapowy. Żadnego ruchu.
to akurat prawdopodobne
były różne badania, gdzie otyłym podawano całkiem sporo kalorii w formie low-carbowych produktów i oni chudli.
Część osób musi wyraźnie obniżyć kcal, żeby coś ruszyło, a inni chudną z łatwością jedząc DO SYTA
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Nie Lut 14, 2010 19:32
jerzyk napisał/a:
Jasne, że masz rację Hannibal. Ja broń boże nie sugerowałem Tomaszowi że ma ważyć tyle albo tyle. Napisałem, że to od niego zależy ile chce schudnąć. Chociaż wspominanie, że to ponad 50 kg było z mojej strony przegięciem.
Spoko, ja tylko chciałem tak przy okazji, nawiązując do Twoich słów, przypomnieć o pewnych rzeczach.
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Nie Lut 14, 2010 20:49
nie no, oczywiście
jeśli to było spowodowane nadmiarem tłuszczu to z tego nadmiaru należy zrezygnować, bez dwóch zdań
natomiast czynników etiologicznych wywołujących biegunki jest naprawdę kupa
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Pomogła: 60 razy Dołączyła: 02 Maj 2009 Posty: 6909
Wysłany: Nie Lut 14, 2010 20:55
Hannibal napisał/a:
nie no, oczywiście
jeśli to było spowodowane nadmiarem tłuszczu to z tego nadmiaru należy zrezygnować, bez dwóch zdań
natomiast czynników etiologicznych wywołujących biegunki jest naprawdę kupa
no jest ale w naszym przypadku w gre wchodzi raczej albo nadmiar fatu, albo infekcyjna z tymze infekcyjnej moze towarzyszyc temperatura i nie trwa w nieskonczonosc....
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Nie Lut 14, 2010 21:12
Molka napisał/a:
no jest ale w naszym przypadku w gre wchodzi raczej albo nadmiar fatu, albo infekcyjna z tymze infekcyjnej moze towarzyszyc temperatura i nie trwa w nieskonczonosc....
niekoniecznie
wystarczy złe łączenie produktów między sobą i już pewne grupa osób może zareagować lightową biegunką
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Pomogła: 60 razy Dołączyła: 02 Maj 2009 Posty: 6909
Wysłany: Nie Lut 14, 2010 21:14
Hannibal napisał/a:
Molka napisał/a:
no jest ale w naszym przypadku w gre wchodzi raczej albo nadmiar fatu, albo infekcyjna z tymze infekcyjnej moze towarzyszyc temperatura i nie trwa w nieskonczonosc....
niekoniecznie
wystarczy złe łączenie produktów między sobą i już pewne grupa osób może zareagować lightową biegunką
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Nie Lut 14, 2010 21:21
poza tym należy rozróżnić nawet bardzo rzadki stolec oddawany w przeciągu krótkiego okresu czasu od klasycznej biegunki
tutaj jest trochę o patogenezie tejże - http://pl.wikipedia.org/wiki/Biegunka
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Ostatnio zmieniony przez Hannibal Nie Lut 14, 2010 21:21, w całości zmieniany 1 raz
ali [Usunięty]
Wysłany: Nie Lut 14, 2010 22:57
Hannibal napisał/a:
Molka napisał/a:
no jest ale w naszym przypadku w gre wchodzi raczej albo nadmiar fatu, albo infekcyjna z tymze infekcyjnej moze towarzyszyc temperatura i nie trwa w nieskonczonosc....
niekoniecznie
wystarczy złe łączenie produktów między sobą i już pewne grupa osób może zareagować lightową biegunką
he
a jakość tych tłuszczów to co, nie ma znaczenia?
po oliwie sraczka pewna
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Pon Lut 15, 2010 07:23
ali napisał/a:
a jakość tych tłuszczów to co, nie ma znaczenia?
po oliwie sraczka pewna
no oczywiście, że ma
tyle, że oliwa nie musi koniecznie implikować sraczki
starożytni Grecy potrafili wypijać z rana szklaneczkę oliwy i wszystko było cacy
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Ostatnio zmieniony przez Hannibal Pon Lut 15, 2010 07:24, w całości zmieniany 1 raz
Ok dzięki za porady biorę sie za siebie tabelka w exelu juz jest zaczynam pierwszy wpis 130kg.
PS. jakieś 2 lata temu endokrynolog stwierdził 20 krotnie podwyższony poziom keto sterydów z nadnerczy. I powiedział ze jestem jak kulturysta na sterydach .
Na pewno ma to wpływ na ciągły apetyt.
ali [Usunięty]
Wysłany: Śro Lut 17, 2010 22:10
Hannibal napisał/a:
no oczywiście, że ma
tyle, że oliwa nie musi koniecznie implikować sraczki
starożytni Grecy potrafili wypijać z rana szklaneczkę oliwy i wszystko było cacy
ale nie było olejów rafinowanych
które są teraz powszechne
ps
masz prosty dowód
termin przydatności
olej na zimno tłoczony nie jest przydatny po dwóch tygodniach
No przeciez jak kolega nagle zaczal jesc za duzo tluszczu to "sraczka" musiala sie pojawic. Po jakims czasie stosowania wysokotluszczowej 0,5 kg fatu sie wchlonie nawet chudej nastolatce.
Ja tym bym nie ryzykowal na miejscu autora postu zbyt duzej poadzy tluszczu.
Jedyne czym powinien sie przejmowac to dobre suplementy, wegle na poczotek ok.120-130gram, zdrowe tluszcze I reszta wedlug apetytu.
_________________ "The object of war is not to die for your country but to make the other bastard die for his."
George S. Patton
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Czw Lut 18, 2010 11:05
gudrii napisał/a:
Po jakims czasie stosowania wysokotluszczowej 0,5 kg fatu sie wchlonie nawet chudej nastolatce.
ale tyle to chyba by nie dała rady zjeść
0,5 kg fatu dziennie to było moje absolutne maksimum - głównie wiosną zeszłego roku
najwięcej łoju można wszamać ze świetnym plastrem miodu - miałem takie nie raz, no i takie zestawienie to istna ambrozja, można jeść i jeść
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Czw Lut 18, 2010 11:40
gudrii napisał/a:
Ale zrobilem sobie ostatnio tallow z loju baraniego z cebula, ziolami I czosnkiem.
czyli obrobiony term.?
bo tallow to przetopiony łój
ja raz taki zrobiłem to dla mnie to masakra smakowa i zapachowa
gudrii napisał/a:
Hannibal a jak jadasz takie pol kilo tluszczu to ile jesz miesa w ten dzien?
Już dawno nie jadłem tak dużych ilości. Teraz to góra 400 g, choć nieczęsto się to zdarza.
Ilość mięsa, organów jest raczej podobna, choć...
jak mam danego dnia większe zapotrzebowanie energ. to zjadam z reguły wszystkiego więcej - białka, tłuszczu i węgli.
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach
Akademia Zdrowia Dan-Wit informuje, że na swoich stronach internetowych stosuje pliki cookies - ciasteczka. Używamy cookies w celu umożliwienia funkcjonowania niektórych elementów naszych stron internetowych, zbierania danych statystycznych i emitowania reklam. Pliki te mogą być także umieszczane na Waszych urządzeniach przez współpracujące z nami firmy zewnętrzne. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki. Dowiedz się więcej o celu stosowania cookies oraz zmianie ustawień ciasteczek w przeglądarce.
![:]](images/smiles/yeah.png ":]")
