RAW0+ Pomógł: 41 razy Dołączył: 11 Wrz 2009 Posty: 1943
Wysłany: Czw Mar 15, 2012 23:19 Sen
Cytat:
Niedosypianie może sprzyjać nadwadze
Jak twierdzą amerykańscy naukowcy, których wnioski publikuje serwis Science Daily, zbyt krótki sen może przyczyniać się do problemów z nadwagą. Ich badania sugerują, że osoby, które śpią mniej niż sześć godzin konsumują więcej kalorii.
- Sprawdzaliśmy, czy niedobór snu wpływa na poziom leptyny i greliny (hormonów kontrolujących apetyt - przyp. red.), ilość spożywanego pokarmu oraz spalanie kalorii poprzez aktywność fizyczną - mówi autor badań dr Virend Somers, kardiolog z Kliniki Mayo, zajmującej się leczeniem otyłości.
"Niedobór snu jest rosnącym problemem. 28 proc. dorosłych osób przyznaje, że czas ich nocnego snu nie przekracza sześciu godzin" - dodaje współautor analizy dr Andrew D. Calvin.
Obserwacje prowadzone były w grupie 17 zdrowych młodych kobiet i mężczyzn, przy czym połowie uczestników "odjęto" jedną trzecią ich normalnego czasu snu. Podczas badań nie stosowano natomiast żadnych ograniczeń związanych z ilością spożywanego pokarmu.
Jak informują naukowcy, osoby, które spały o godzinę i dwadzieścia minut krócej niż grupa kontrolna każdego dnia spożywały średnio o 549 kalorii więcej, przy czym nie zaobserwowano znaczących różnic związanych z poziomem aktywności fizycznej.
Krótszy sen wpływał na podniesienie poziomu leptyny, hormonu wytwarzanego w tkance tłuszczowej, który zmniejsza apetyt, a także powodował spadek poziomu greliny, która zwiększa z kolei wydzielanie soków żołądkowych i pobudza apetyt.
Swoje wnioski naukowcy planują zweryfikować podczas szerzej zakrojonych badań.
Ale Ameryki ci amerykańscy naukowcy nie odkryli, ja generalnie "siedzę" na forum dla odchudzających się i tam "każde dziecko" wie, że sen odchudza najlepiej. Empirycznie doświadczone, nie naukowo.
RAW0+ Pomógł: 41 razy Dołączył: 11 Wrz 2009 Posty: 1943
Wysłany: Pią Mar 16, 2012 08:58
Kefa napisał/a:
sen odchudza najlepiej
Sen snowi nierówny. Dlatego Zbieracze mają melatoninę
A co z osobami, które śpią mało, żyją w ciągłym pędzie, jedzą mało, dużo biegają, ruszają się, ciągle coś robią? Mówię o takim życiowym ADHD, przecież takie nadmiernie aktywne osoby są zazwyczaj szczupłe, przynajmniej wśród moich znajomych zauważam taką prawidłowość.
Pewnie mowisz i takich typowych szurach wyscigowych, praca, kariera, pipeniadze etc. Hormony stresu na maxa. Nie wiem co gorsze to czy otylosc.
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Wladek [Usunięty]
Wysłany: Czw Cze 07, 2012 15:52
Powiem Wam, że empirycznie stwierdzam brak jakiegokolwiek potwierdzenia w rzeczywistości;) Przynajmniej mojej rzeczywistości - np. moja była spała po 11 godzin i była otłuszczona. Moja aktualna spi bardzo mało i też jest otłuszczona;) Ja spię normalnie tzn. po 8 godzin i jestem szczupły, ale tylko dlatego, że biegam i odżywiam się zdrowo. Kiedy jadłem fast foody, byłem spasiony i sen jakoś nie wpływał na mnie w żadnym stopniu.
maniek669 Pomógł: 2 razy Dołączył: 11 Lut 2012 Posty: 459
Wysłany: Pią Cze 08, 2012 13:34
Wladek napisał/a:
Powiem Wam, że empirycznie stwierdzam brak jakiegokolwiek potwierdzenia w rzeczywistości;) Przynajmniej mojej rzeczywistości - np. moja była spała po 11 godzin i była otłuszczona. Moja aktualna spi bardzo mało i też jest otłuszczona;) Ja spię normalnie tzn. po 8 godzin i jestem szczupły, ale tylko dlatego, że biegam i odżywiam się zdrowo. Kiedy jadłem fast foody, byłem spasiony i sen jakoś nie wpływał na mnie w żadnym stopniu.
stary, co wdłg.Ciebie znaczy "odżywiam się zdrowo"? Bo to taki dziwny slogan, wytrych, tak naprawdę nic nie mówiący. Bo to że schudłeś/wychudłeś? to mogą być dwie różne rzeczy, niekoniecznie objaw pozytywny. Przypuszczalnie koleżko, jakbyśmy Ci powiedzieli jak my się odżywiamy, to byś powiedział - niezdrowo
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach
Akademia Zdrowia Dan-Wit informuje, że na swoich stronach internetowych stosuje pliki cookies - ciasteczka. Używamy cookies w celu umożliwienia funkcjonowania niektórych elementów naszych stron internetowych, zbierania danych statystycznych i emitowania reklam. Pliki te mogą być także umieszczane na Waszych urządzeniach przez współpracujące z nami firmy zewnętrzne. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki. Dowiedz się więcej o celu stosowania cookies oraz zmianie ustawień ciasteczek w przeglądarce.
