Siła Magnum
Dołączył: 30 Sty 2011 Posty: 132 Skąd: Poland
Wysłany: Pon Lip 09, 2012 17:27 Dieta objetościowa LC, a zapotrzebowanie na sód ?
Witam
Czy zapotrzebowanie na sód/chlor może wzrosnać przy 4/5 posiłkach dziennie w tym 4 dość objetościowych (2x warzywa, jajecznica, kurczak, śledzie) oraz ( jaja ze słonecznikiem i pestkami = 2200kcal) ?
Narazie mam 3 szczypty soli(pół łyżeczki) i reszta w jedzeniu, to daje (w przeliczeniu na sól) 6-9 gram soli czyli 2500-4000 mg sodu.
Po czym poznać pierwsze oznaki niedoboru ? Może sucho pod napletkiem lub brak sliny w jamie ?
Pozdrawiam
_________________ Jeśli to nie medycyna chinska, to cie nie wyleczy.
Ostatnio zmieniony przez Siła Magnum Pon Lip 09, 2012 17:29, w całości zmieniany 1 raz
Siła Magnum
Dołączył: 30 Sty 2011 Posty: 132 Skąd: Poland
Wysłany: Wto Lip 10, 2012 12:46
Dobra już wiem, ma być 5:4 na korzyśc sodu.
Czyli w każdym posiłku najlepiej zachować proporcje, jajecznica i trzy szczypty soli. Talerz warzyw i pół łyżeczki soli albo 2 płaty śledziowe i 2x aspargin.
_________________ Jeśli to nie medycyna chinska, to cie nie wyleczy.
Siła Magnum
Dołączył: 30 Sty 2011 Posty: 132 Skąd: Poland
Wysłany: Czw Lip 12, 2012 10:28
5:4 na sód w stosunku do potasu też jest nie ok. Ma być od 2:1 do 4:1 przy poceniu się lub uprawianiu sportu. Czyli jedzenie 15 gram soli dziennie i wiecej jest zdrowe, jak najbardziej, przy zjedzeniu 2 talerzy warzyw. Przeciętnie Polak ma staty w obrębie 6:1-10:1 i to jest wina niskiego spożycia warzyw , a nie stereotypowi że "sól biała śmierc" ....
_________________ Jeśli to nie medycyna chinska, to cie nie wyleczy.
Ostatnio zmieniony przez Siła Magnum Czw Lip 12, 2012 10:29, w całości zmieniany 2 razy
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Tak się składa, że nerki mają wyjątkową zdolność odzyskiwania sodu z moczu pierwotnego, tzn. w razie potrzeby ograniczają wydalanie sodu do znikomo małej ilości. W przeciwieństwie do sodu oszczędzanie potasu nie jest tak efektywne i nawet w najtrudniejszych warunkach nerki wydalają go kilkakrotnie więcej. To wskazuje na to, że sód jest najważniejszym elementem krwi utrzymującym właściwe ciśnienie osmotyczne z dokładnością do 1%, natomiast potas jest głównym elektrolitem wewnątrzkomórkowym.
JW
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach
Akademia Zdrowia Dan-Wit informuje, że na swoich stronach internetowych stosuje pliki cookies - ciasteczka. Używamy cookies w celu umożliwienia funkcjonowania niektórych elementów naszych stron internetowych, zbierania danych statystycznych i emitowania reklam. Pliki te mogą być także umieszczane na Waszych urządzeniach przez współpracujące z nami firmy zewnętrzne. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki. Dowiedz się więcej o celu stosowania cookies oraz zmianie ustawień ciasteczek w przeglądarce.