Wysłany: Nie Lut 19, 2012 01:17 egzema zimowa (asteatotic/xerotic/winter eczema)
Odkad pamietam mialem problem z wysychajaca skora rak w okresie zimowym, az do punktu w ktorym widac bylo na rekach wlokna miesni, co w polaczeniu z pekaniem skory, krwawieniem i silnym bolem przy praktycznie jakimkolwiek bodzcu bylo katorga (nasilenie objawow wystepowalo zwlaszcza przy wiekszych mrozach). Mam nadzieje, ze podanie przeze mnie wprowadzonych w diecie zmian okaze sie pomocne dla innych osob, ktore borykaja sie z tym problemem. Polepszenie bym osobiscie ocenil na 90%.
-suplementacja witaminą d3 zgodnie z wytycznymi na stronie www.vitamindcouncil.org, tj. dzienna dawka 5000 i więcej j.m. w okresie jesienno-zimowym (przy zakupie w sklepie internetowym w USA roczny koszt z wysyłką to ok. 50PLN; kupując mikrodawki w polskich aptekach może wyjść ponad 10x drożej),
-dostarczenie we właściwych ilościach kwasów tłuszczowych omega 3 i omega 6
(jeśli chodzi o omega 3 to chyba najlepiej jest dostarczać zarówno te ze zwierzęcych jak i roślinnych źródeł) - u mnie przyjęło to postać suplementacji olejem rybim i olejem lnianym w kapsułkach oraz używaniem zimnotłoczonego oleju słonecznikowego (ok. 30-40ml dziennie). Są też oczywiście inne opcje, jak ryby na surowo,orzechy włoskie, itp., ale generalnie staram się racjonalizować wydatki na jedzenie i suplementy.
Pomijam tutaj już jakieś oczywiste rady, typu zminimalizowanie spożycia cukru, wykluczenie z diety utwardzonych olejów roślinnych, itp.
To co napisałeś powyżej jest ważne. Dodałbym do tego jeszecze:
- eliminację skrobi z pożywienia
- wybranie spośród dwóch opcji
-- low-fat
-- very low-carb + low-protein
- aktywność fizyczna
W ogole te 2 opcje wygladaja dziwnie: wybierz sobie jakies "low", wszystko jedno jakie.
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Dieta to podstawa przy egzemach, które mają podłoże w zaburzeniu flory jelitowej.
Low-fat bez skrobi to 80/10/10 ewentualnie trochę wzbogacone chudym mięsem. Działa idealnie. Żeby przeżyć trzeba jeść dużo cukrów prostych, a to podnosi cukier. Tylko przy low-fat będzie on szybko wchłaniany i nie spowduje problemów, tzn. u osób z egzemą jej właśnie.
Low carb też powszechnie jest uznany za skuteczną metodę walki z tego typu problemami. W zależności od zawansowani choroby musi to jednak być czasami very-low carb aby działał. Nadmiar białka jak wiadomo zmienia się w glukozę i gdy się ona podnosi, co na high-fat ma miejsce bardzo szybko ma się znowu problemy.
Obie opcje przetestowane na sobie, działają idealnie. Jedyny problem to apetyt na tłuszcze na low-fat i na mięso na low-carb. Uleganie im prowadzi do natychmiastowego (po kilku godzinach) wystąpienia egzemy.
BTW Ciekawe reakcje na forum wywołuje propozycja low-fat. Rozumiem, że nie jest to najpopularniejsza opcja w tym gronie, ale chyba każdy wie, że ma dużo zwolenników i są liczne choroby, na które jest skuteczna. Tak więc należy o tej opcji wspomnieć w tym kontekście.
białko tak 1- max 1,5 g na kg masy ciała
tłuszczu jednak minimum te 80 , 100 do najedzenia ale pewnie to będzie max koło 200- 250
ww nie szaleć ogólnie ale : za małe ilości mogą być złe przez dłuższy czas a za duże też nie bardzo . Pewnie granica koło 100 g będzie ok .
Pamiętaj o owocach i tylko takim błonniku. Chyba że surowe soki warzywne ale z umiarem i obserwuj organizm jak on po nich reaguje. To wszystko do odtrucia , zalkalizowania twojego organizmu .
Żadnych "ciężkich " rzeczy w stylu pyry , strączki itd. Jak coś to warzywa zielono liściaste .
I baza - surowe mięcho i podroby dobrej jakości ewentualnie duszone czy parowane .
W mniejszym stopniu ryby tłuste na surowo , chociaż czasem lepiej się można po nich czuć jak po mięsie przy takich zmianach skórnych .Jajka - surowe żółtka .
Oprócz tego woda ze szkła , zdrowy sen ( bo jak by nie było to dzieje się coś nie tak z Twoim ciałem i trzeba mu pomóc ) , lekka aktywnośc fizyczna na ile to możliwe w Twoim przypadku .
Oczyszczanie wątroby mogę polecić , możesz też zrobić kilka dni na soku pomarańczowym świeżo wyciśniętym i każdego dnia na noc lewatywa z ciepłej letniej wody . Wtedy w ciągu dnia kilka żółtek tylko .
Ten tran jak najbardziej - witamina D ok - zawsze. Ale więcej tłuszczów zwierzęcych surowych - łój barani , cielęcy , żółtka jak nabiał tolerujesz to masło .
i tyle chyba że o czymś zapomniałem . To z mojego doświadczenia .
Tu znajdziesz więcej :http://www.eczemacure.info/blog/ .
Aha te orzechy to sobie na razie daruj , gdzie Tobie one potrzebne jak masz z jelitami nie tak pewnie .
Powodzenia .
_________________ "he , to zabawne .. Że po za SYSTEMEM działa wszystko sprawnie" - Bolec , Tewu "Wyrwani ze snu"
Ostatnio zmieniony przez chill Pon Lut 20, 2012 20:48, w całości zmieniany 1 raz
białko tak 1- max 1,5 g na kg masy ciała
tłuszczu jednak minimum te 80 , 100 do najedzenia ale pewnie to będzie max koło 200- 250
ww nie szaleć ogólnie ale : za małe ilości mogą być złe przez dłuższy czas a za duże też nie bardzo . Pewnie granica koło 100 g będzie ok .
Pamiętaj o owocach i tylko takim błonniku. Chyba że surowe soki warzywne ale z umiarem i obserwuj organizm jak on po nich reaguje. To wszystko do odtrucia , zalkalizowania twojego organizmu .
Żadnych "ciężkich " rzeczy w stylu pyry , strączki itd. Jak coś to warzywa zielono liściaste .
I baza - surowe mięcho i podroby dobrej jakości ewentualnie duszone czy parowane .
W mniejszym stopniu ryby tłuste na surowo , chociaż czasem lepiej się można po nich czuć jak po mięsie przy takich zmianach skórnych .Jajka - surowe żółtka .
Oprócz tego woda ze szkła , zdrowy sen ( bo jak by nie było to dzieje się coś nie tak z Twoim ciałem i trzeba mu pomóc ) , lekka aktywnośc fizyczna na ile to możliwe w Twoim przypadku .
Pamiętaj o psyche . Nie denerwuj się , nie kumuluj w sobie złości , żadnego obrażania , gniewu itd. Więcej znajdziesz tu na DD forum .
Oczyszczanie wątroby mogę polecić , możesz też zrobić kilka dni na soku pomarańczowym świeżo wyciśniętym i każdego dnia na noc lewatywa z ciepłej letniej wody . Wtedy w ciągu dnia kilka żółtek tylko .
Ten tran jak najbardziej - witamina D ok - zawsze. Ale więcej tłuszczów zwierzęcych surowych - łój barani , cielęcy , żółtka jak nabiał tolerujesz to masło .
i tyle chyba że o czymś zapomniałem . To z mojego doświadczenia .
Tu znajdziesz więcej :http://www.eczemacure.info/blog/ .
Aha te orzechy to sobie na razie daruj , gdzie Tobie one potrzebne jak masz z jelitami nie tak pewnie .
Możesz jeszcze śmiało robic sobie relaksujące kąpiele ze szlanką soli morskiej czy kamiennej niejodowanej , i naparem z 4-6 torebek rumianku . To tak ogólnie na gładszą skórę . To pomaga fajnie przy tego typu "schorzeniach " .
Powodzenia .
_________________ "he , to zabawne .. Że po za SYSTEMEM działa wszystko sprawnie" - Bolec , Tewu "Wyrwani ze snu"
Ogólnie w porównaniu do tego co było przed rokiem mam dużo większą poprawę jeśli chodzi o stan skóry.
Co zmieniłem dodatkowo:
-przeszedłem na dietę paleo (w praktyce u mnie to przybrało formę zastąpienia wafli ryżowych owocami w stosunku do tego jak już od jakiegoś czasu wyglądała moja dieta) - pod koniec września zeszłego roku;
-od połowy grudnia zeszłego roku zacząłem używać dobrej jakości oliwy z oliwek (z oznaczeniem D.O.P./P.D.O., wybranej zgodnie z radami ze strony www.truthinoliveoil.com); co ciekawe nieoszukana i świeża oliwa w puszce była tylko najwyżej 30% droższa od szitu z marketu, który uważałem przez długi czas za produkt "prozdrowotny",
-tymczasowo ograniczyłem w sposób znaczący spożycie błonnika (wychodzi w sumie maks. kilkanaście gr. dziennie) - w celu unormowania stanu jelit, zgodnie z dietą SCD/ Gut and Psychology syndrome - GAPS (autorstwa rosyjskiej neurolog dr Campbell-Mcbride);
-i co jest chyba jedną z najważniejszych kwestii zacząłem brać probiotyki w dużych ilościach (obecnie Custom Probiotics 11 strains - proszek); dostarczam ok. 700 mld JTK dziennie; ale kosztowo jest to dla mnie nieco za dużo (opak. 100g za 140 GBP starczy mi na 40 dni, a to i tak jest jeden z najtańszych probiotyków o wysokiej potencji); dlatego w najbliższym czasie przerzucam się na robiony w domu kefir wodny (czekam jeszcze na dostawę części sprzętu, typu słoiki, etc).
Wszystkie te zmiany znacząco wpłynęły na poprawę stanu skóry. W poprzednich latach w okresie jesienno-zimowym skóra na dłoniach mi pękała i krwawiła w kilku miejscach; obecnie skóra dłoni wygląda prawie zupełnie normalnie; nie natłuszczam jej niczym, chociaż jak jest temperatura poniżej zera to noszę dwie warstwy rękawiczek - zwykłe zimowe i nitrylowe jednorazowe (z tego co zauważyłem to zapobiegają wysychaniu skóry dłoni u mnie).
Zdecydowanie podtrzymuję swoje zdanie o istotności witaminy D3 przy tym problemie, ale jeśli chodzi o omega 6, to 100-150g dobrej jakościowo oliwy z oliwek powinno moim zdaniem dostarczać je w wystarczającej ilości.
Wszystkie te zmiany znacząco wpłynęły na poprawę stanu skóry.
Ja bym tak patrząc w szklaną kulę monitora podpowiedział zainteresowanie równowagą miedź/cynk z naciskiem, że może występuje znaczny niedobór miedzi i nadmiar cynku.
Cytat:
Miedź- ważna dla skóry.
Jeśli zauważyliście, że wasza skóra ostatnio gorzej wygląda- stała się sucha i pomarszczona, być może brakuje wam miedzi. To bardzo ważny pierwiastek. Uczestniczy w tworzeniu kolagenu i elastyny, zwalcza wolne rodniki i wspomaga regenerację naskórka. Najwięcej miedzi znajdziemy w
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach
Akademia Zdrowia Dan-Wit informuje, że na swoich stronach internetowych stosuje pliki cookies - ciasteczka. Używamy cookies w celu umożliwienia funkcjonowania niektórych elementów naszych stron internetowych, zbierania danych statystycznych i emitowania reklam. Pliki te mogą być także umieszczane na Waszych urządzeniach przez współpracujące z nami firmy zewnętrzne. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki. Dowiedz się więcej o celu stosowania cookies oraz zmianie ustawień ciasteczek w przeglądarce.
i jak tam ?
