Wysłany: Pon Gru 02, 2013 22:16 Odpowiednia dieta.
Witam, jestem Bartek. Mam 18 lat. Mam 183 cm wzrostu i ważę około 65kg co zawsze mnie denerwowało. Zawsze chciałem przytyć co najmniej do 75kg, ale nigdy się nie udawało.
Ogólnie nie mam żadnej diety, nie chodzę na siłownię, od roku nie trenuję już żadnych sportów.
Moje odżywianie wygląda mniej więcej tak:
2-4 posiłki dziennie
- śniadanie 5-8 kanapek tradycyjnie z jakąś szynką i serem, czasem jakieś parówki (6-7) lub jajecznica (5-6) jajek + kilka kromek chleba
- obiad to zwykle zupa, albo jakiś kurczak, schabowy
- kolacja to praktycznie to samo co śniadanie.
Czasami na mieście zjem sobie kebaba albo coś w KFC. Zdarza mi się wypić trochę alkoholu, nie palę papierosów.
Wiem, że może nie wygląda to najlepiej, ale może byłby ktoś w stanie ułożyć dobrą dietę dla mnie żeby przytyć do ok. 75kg i utrzymywać tę wagę? Dobrze też, gdyby to nie była zbyt droga dieta, bo różne one są z tego co słyszałem
Oprócz diety w Twoim przypadku wymaga to połączenia z odpowiednimi ćwiczeniami i chodzeniem na siłownię. Wtedy organizm automatycznie ma inną przemianę materii,spożywasz więcej posiłków itd. Twoja dieta jest niedopracowana,na forum możesz znaleźć gotowe jadłospisy,skorzystaj z nich.
Szukaj na forach kulturystycznych diety na masę. Dodasz do tego odpowiedni trening i powinno pójść gładko. Ogólne zasady są takie, że jesz 5 dużych posiłków dziennie, ale odpowiednio zbilansowanych. To temat na dłuższą wypowiedź, dlatego polecam ci skorzystanie z gotowych rozwiązań osób ćwiczących na siłowni.
Zdecydowanie dobry trening plus dieta i suplementacja,co w praktyce zapewni Ci efekt i nabierzesz masy. Pamiętaj że nie wszystko od razu i an to też potrzeba trochę czasu.
Wysłany: Śro Lut 04, 2015 15:31 Re: Odpowiednia dieta.
vilg napisał/a:
Witam, jestem Bartek. Mam 18 lat. Mam 183 cm wzrostu i ważę około 65kg co zawsze mnie denerwowało. Zawsze chciałem przytyć co najmniej do 75kg, ale nigdy się nie udawało.
Ogólnie nie mam żadnej diety, nie chodzę na siłownię, od roku nie trenuję już żadnych sportów.
Moje odżywianie wygląda mniej więcej tak:
2-4 posiłki dziennie
- śniadanie 5-8 kanapek tradycyjnie z jakąś szynką i serem, czasem jakieś parówki (6-7) lub jajecznica (5-6) jajek + kilka kromek chleba
- obiad to zwykle zupa, albo jakiś kurczak, schabowy
- kolacja to praktycznie to samo co śniadanie.
Czasami na mieście zjem sobie kebaba albo coś w KFC. Zdarza mi się wypić trochę alkoholu, nie palę papierosów.
Wiem, że może nie wygląda to najlepiej, ale może byłby ktoś w stanie ułożyć dobrą dietę dla mnie żeby przytyć do ok. 75kg i utrzymywać tę wagę? Dobrze też, gdyby to nie była zbyt droga dieta, bo różne one są z tego co słyszałem
Z góry dzięki za pomoc
Pozdrawiam, Bartek.
Pytanie czy chcesz przytyć czy
zwiększyć swoją masę, zachowując dobrą i zdrowa sylwetkę? Mogę polecić Ci plany żywieniowe, dla osób, które ćwiczą i chcą przybrać na masie na portalu ar.pl. Masz do wyboru pomoc trenerów i pomoc dietetyka .
Polecam dietę 80/10/10. Nie ma ona na celu nikogo ani odchudzić, ani przytyć a stosując ją po prostu ciało odzyskuje po pewnym czasie swoją naturalną wagę. Dieta opiera się głownie na owocach, warzywach i gotowanych kaszach, ryżach itp.
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach
Akademia Zdrowia Dan-Wit informuje, że na swoich stronach internetowych stosuje pliki cookies - ciasteczka. Używamy cookies w celu umożliwienia funkcjonowania niektórych elementów naszych stron internetowych, zbierania danych statystycznych i emitowania reklam. Pliki te mogą być także umieszczane na Waszych urządzeniach przez współpracujące z nami firmy zewnętrzne. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki. Dowiedz się więcej o celu stosowania cookies oraz zmianie ustawień ciasteczek w przeglądarce.