Wysłany: Pią Sie 11, 2017 12:13 Brak pomysłów do diety
Witam.
Są wakacje, za niedługo zaczynają się dla mnie studia, a ja mam problem z jedzeniem. A mianowicie nie wiem co jeść. Znudziło mi się to, co jadłam. Przez to nie raz omijam posiłki lub zjadam coś niezdrowego tylko po to, żeby zaspokoić głód i nawet kiedy mi to nie smakuje.
Liczyłabym na udzielenie pomysłów na to, co mogę zacząć jeść. Jestem otwarta na propozycje. Ale na pewno nie chcę jeść cały czas kanapek, a owsiankę to może sporadycznie.
Jako wskazówek podam moje własne założenia co do zdrowego odżywiania (czyli takie, które uważam za słuszne i jednocześnie dopasowane do moich upodobań).
Najlepiej:
- (prawie) codzienne jedzenie warzyw lub owoców w barwie niebiesko-purpurowej lub ciemno czerwonej
- jedzenie ciemnozielonych warzyw
- kilka razy w tygodniu ryba
- mięso do kilku razy w tygodniu (nie jem wędlin)
- codziennie co najmniej garść orzechów/nasion
- jajka są ok
- mało tłuste posiłki (nie przepadam za mocno tłustymi)
- jak najmniej przetworzone produkty - lepiej kasze niż chleb czy coś takiego jak płatki śniadaniowe
Mimo, że wytyczyłam takie szczegółowe wskazówki to po prostu w głowie pustka. Lubię jeść surowe, nieprzetworzone warzywa, ale nigdy nie umiem ich jakoś sensownie łączyć.
Może znajdzie się ktoś kto miałby pomysł chociaż na jeden dzień jadłospisu.
Zacznij interesować się kulinarną, zobacz jakie są przepisy na internecie, kup książkę. Jak coś ugotujesz pierwszy raz i będzie Ci smakowało, nakręcisz się. U mnie to tak zadziałało, teraz nie potrafię wyjść z kuchni!
bardzo szybki i moim zdaniem smaczny przepis na obiad:
1 cebula
2 pietruszki
2 marchewki
szpinak mrożony rozdrobiony (można też użyć świeżego)
śmietanka 30%
dowolny makaron (ja mam pene)
cebule kroisz i podsmażasz na oliwie, dodajesz pokrojoną w kostkę pietruszkę i marchewkę i szpinak, dusisz to aż warzywa zmiękną w razie konieczności można dolać trochę wody, na koniec dodajesz śmietankę i jeszcze chwile trzymasz na ogniu. Sól pieprz do smaku i gotowe aa w miedzy czasie ugotować makaron :p
takie proporcje to obiad dla dwóch dorosłych osób
EAnna Pomogła: 22 razy Dołączyła: 03 Sty 2009 Posty: 1298
Wysłany: Pon Paź 23, 2017 12:01
Justyna94 napisał/a:
bardzo szybki i moim zdaniem smaczny przepis na obiad:
bardzo szybki i moim zdaniem smaczny przepis na obiad:
Ve-getacja
po prostu lubię w tej formie, można dodać pokrojonego kurczaka i już będzie z mięsem... a co to już nie można zjeść obiadu bez mięsa bo od razu vegetacja? trochę słabo...
To pochwal się Majka przy okazji ile cie to kosztuje
Co prawda ja nie Majka, ale sprawdziłem, że np. wygodna dieta miesięczna 1500 kcal kosztuje podobnie, jak jest kaloryczna, 1500 PLN.
Najbardziej opłaca się w tym systemie dieta 2500 kcal - 1800 PLN,
a najmniej 1000 kcal - 1400 PLN.
Wychodzi, że różnica pomiędzy 2500 kcal a 1000 kcal to właśnie wygodna dieta 1500 kcal o wartości: 1800-1400 =400 PLN. Pozostała część ceny tej wygodnej diety: 1100 PLN, to zapłata za luksus, że się nie chce samemu stanąć przy rondlach. Przy czterech osobach w rodzinie pójdzie na tę wygodę 4400 PLN, plus oczywiście jeszcze koszt samego pożywienia, już tylko 1600 PLN. Pięćset plus w żaden sposób nie wystarczy.
JW
PS. Jest taka anegdota: menel spogląda na wystawę z gadżetami i mówi do przechodnia: Panie! Świat stanął na krawędzi, wino 6 zł, korkociąg trzysta!
Chodzi o to aby te posiłki były odpowiednie pod kątem ilości przyjmowanych kalorii oraz witamin, naturalnych suplementów. Akurat na naszej stronie też znajdziecie szeroki wybór, chętnie pomożemy i doradzimy
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach
Akademia Zdrowia Dan-Wit informuje, że na swoich stronach internetowych stosuje pliki cookies - ciasteczka. Używamy cookies w celu umożliwienia funkcjonowania niektórych elementów naszych stron internetowych, zbierania danych statystycznych i emitowania reklam. Pliki te mogą być także umieszczane na Waszych urządzeniach przez współpracujące z nami firmy zewnętrzne. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki. Dowiedz się więcej o celu stosowania cookies oraz zmianie ustawień ciasteczek w przeglądarce.