Strona główna Fakty żywieniowe Jak się żywić? Przepisy Historia diety Forum  

  Forum dyskusyjne serwisu www.DobraDieta.pl  FAQ    Szukaj    Użytkownicy    Czat      Statystyki  
  · Zaloguj Rejestracja · Profil · Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości · Grupy  

Poprzedni temat «» Następny temat
Otwarty przez: Witold Jarmolowicz
Wto Sty 01, 2013 11:09
Przydalaby sie pomoc madrzejszych:) Zapraszam!
Autor Wiadomość
prestige

Dołączył: 28 Mar 2008
Posty: 1
Wysłany: Pią Mar 28, 2008 14:45   Przydalaby sie pomoc madrzejszych:) Zapraszam!

Witam, mam 17 lat mierze 190cm a waze tylko 68kg;P Czy ktos moglby mi doradzic co mam zrobic,zjadac zeby cialka bylo wiecej?:D


Za udzielone odpowiedzi z gory dziekuje.
 
 
Hannibal 
Moderator

Pomógł: 191 razy
Wiek: 39
Dołączył: 25 Lut 2007
Posty: 15904
Skąd: Warszawa
Wysłany: Pią Mar 28, 2008 15:10   

zastosuj żywienie niskowęglowodanowe z dodatnim bilansem kalorycznym, a wtedy zdobędziesz masę mięśniową bez przybrania na masie tłuszczowej
ogólnie rzecz biorąc jedz tłusto, ze średnią ilością białka, no i niską węgli, czyli np. tłuszczu ilościowo 2-razy więcej niż białka, a węgli 50-70 g
na forum jest mnóstwo na ten temat info, więc zapraszam do lektury! :)
 
 
wiraha


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 01 Cze 2007
Posty: 508
Wysłany: Pią Mar 28, 2008 16:47   

i trenuj silowo

pozd
WiRAHA
 
 
Rossignol

Pomógł: 4 razy
Dołączył: 20 Lut 2008
Posty: 303
Wysłany: Pią Mar 28, 2008 22:47   

Tak jak poprzednicy.

Duzo tluszczu, 2g białka na kg masy ciała i mało wegli na poczatek 70 jest spoko ja aktualnie jem 30g na dobe. Zapisz sie na silownie albo cwicz w domu. Przynajmniej unikniesz zalania sie tluszczem tak jak to jest na zwyklej wysokoweglowodanowce. :D Pozdro i masuj chlopcze masuj :D
 
 
zenon 
Tygrys

Pomógł: 37 razy
Wiek: 38
Dołączył: 25 Sty 2006
Posty: 5633
Skąd: z nienacka
Wysłany: Pią Mar 28, 2008 23:16   

Zdrowy czlowiek moze spokojnie jest ilosci "wieksze" rzedu 70g weglowodanow.

Przeczytaj ksiazke Lutza.
Jedz produkty dobrej jakosc z dobrego zrodla i stosuj sie do powyzszych rad.
_________________

(\_/)
(O.o)
(> <)
This is Bunny.
Copy Bunny into your signature to help him on his way to world domination.
 
 
gudrii 


Pomógł: 19 razy
Dołączył: 29 Lut 2008
Posty: 1967
Skąd: everywhere
Ostrzeżeń:
 1/2/3
Wysłany: Czw Maj 01, 2008 23:42   

jak wyzej no i trening,trening...;)
 
 
Rossignol

Pomógł: 4 razy
Dołączył: 20 Lut 2008
Posty: 303
Wysłany: Pią Maj 02, 2008 17:24   

cos czuje ze autor zwatpil w moc diety :D
 
 
Rossignol

Pomógł: 4 razy
Dołączył: 20 Lut 2008
Posty: 303
Wysłany: Nie Cze 01, 2008 20:59   

Matti napisał/a:

Mieśnie pomiedzy nadgarstkiem a łokciem (jak to sie zwie??):


to sie zwie przedramie :D

Matti nie widze u Ciebie chyba najwazniejszej parti miesni mianowicie chodzi mi o plecy.

Oglnie robudowalem plecy podciaganiem na drazku.
Odkad chodze na silke to prawdziwego kopa dal mi martwy ciag i wioslowanie sztanga w opadzie tlowia oraz wioslowanie polsztanga. Naprawde cwiczenia kozackie poniewieraja ze masakra.

Oglnie teraz jade drazek nachwytem szeroko z ciezarem 7.5 kg u pasa x 10 powtorzen. Narazie slabo ale progress jest :D
 
 
zenon 
Tygrys

Pomógł: 37 razy
Wiek: 38
Dołączył: 25 Sty 2006
Posty: 5633
Skąd: z nienacka
Wysłany: Pon Cze 02, 2008 08:53   

Kiedy ostatnio byles na basenie?
_________________

(\_/)
(O.o)
(> <)
This is Bunny.
Copy Bunny into your signature to help him on his way to world domination.
 
 
jurek 1946

Dołączył: 31 Sie 2007
Posty: 1062
Skąd: LUBUSKIE
Wysłany: Pon Cze 02, 2008 10:03   Re: Przydalaby sie pomoc madrzejszych:) Zapraszam!

prestige napisał/a:
Witam, mam 17 lat mierze 190cm a waze tylko 68kg;P Czy ktos moglby mi doradzic co mam zrobic,zjadac zeby cialka bylo wiecej?:D


Za udzielone odpowiedzi z gory dziekuje.


Jeżeli chcesz dojśc do swojej wagi należnej a wtym wypadku ok. 85kg
a przytym nie jesteś zwolennikiem pięknych ramion i pleców to wystarczy że zastosujesz się do zalecen ŻO.i w takim układzie zastosujesz sie do ułożenia sobie jadłospisu w/g DO. z proporcjami BTW
jak 1:2,5 a weegli 50gr.Na początek moze to dac b-do 100gr t 250gr
i wegli 50 oczywiście przyu bilansie dobowym.Pamiętaj o zastosowaniu najlepszych produktów zalecanych przy tym żywieniu,jak jaja masło ,śmietana,sery ,mięso,tłuszcze twarde ,słonina,smalec łój
 
 
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Akademia Zdrowia Dan-Wit informuje, że na swoich stronach internetowych stosuje pliki cookies - ciasteczka. Używamy cookies w celu umożliwienia funkcjonowania niektórych elementów naszych stron internetowych, zbierania danych statystycznych i emitowania reklam. Pliki te mogą być także umieszczane na Waszych urządzeniach przez współpracujące z nami firmy zewnętrzne. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki. Dowiedz się więcej o celu stosowania cookies oraz zmianie ustawień ciasteczek w przeglądarce.

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Template modified by Mich@ł

Copyright © 2007-2024 Akademia Zdrowia Dan-Wit | All Rights Reserved