[gudrii]

Temat o kulturyscie, ale facet jak dla mnie byl i jest jednym z najlepszych kulturystow swiata...

Serge Nubert- skonczyl 70 lat i nadal ma okolo 20 inczy na lapce...
Kilka razy jako trzeci na Mr. Olimpia i raz jako drugi za Arnoldem, i wiele innych tytulow i zawodow...

Jego dieta: "sekrety mojej diety? jem kiedy jestem glodny, organizm mi mowi sam kiedy chce jesc, po co mam pchac w siebie kiedy nie jestem glodny?"

ilosci miecha i rodzaj: "moglem zjesc 3-4 kilogramy miesa dziennie, wolowine lub moje ulubione-konine" nigdy nie jadl protein w proszku!

"robilismy zawody na silowni kto wiecej zje, kiedys zjadlem 7kg na raz" !!!!


"jak ktos je tak jak ja to nie musi jesc 6 razy na dzien. Niektorzy jedza 7-9 posilkow, ja nie mam na to czasu..."

Jego trening: "trenuje bardziej dla sily psychicznej niz fizycznej",
serie na klate na przyklad, 12 serii po 40 powtorzen dla jednego cwiczenia!!!
Generalnie gosciu robil i robi wuchte powtorzen i serii ale z mniejszym ciezarem, jak go zapytali dlaczego tak? to odpowiedzial: "gdybym robil inaczej to by mnie tu nie bylo dzisiaj bo wszystko by bylo polamane"


jego trening na klate ktory teraz promuje sklada sie z 384 powtorzen w 32 seriach!
jego rozgrzewka bylo 2000 brzuszkow, zajmowalo to okolo godziny non-stop! robil to codziennie...
nie stosowal zadnych aerobow itp. po co skoro na silowni spedzal dziennie okolo 5 godzin.

Jak dla mnie facet jest jednym z najlepszych i najmadrzejszych kulturystow wszechczasow, ma 70 lat i jest w swietnej formie czego nie mozna powiedziec o Arnim

Zainteresowanych odsylam do jego strony:
www.sergenubret.com