Wysłany: Sob Lut 16, 2008 22:06 Pomocy! co na obiad, kolacje.
Mam pytanie co do obiadu i kolacji co powinnam jesc na diecie niskoweglowodanowego bo jestem na niej drugi dzien i nie zabardzo sie orientuje...Codziennie na dodatek chodze na silownie
Moje obiadki to zazwyczaj ryz brazowy, gasza gryczana z warzywami. i np mieso...
Co do kolacji to jem np chleb razowy z chuda szynku lub 2 kromki Wasy z serkiem topionym
Czy dobrze robie???Czym moge np zastapic innym te dania??
Ostatnio zmieniony przez Molka Sob Wrz 24, 2011 15:55, w całości zmieniany 1 raz
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Sob Lut 16, 2008 23:10 Re: Potrzebuje Wasze pomocy
Poczytaj na forum - jest dużo na ten temat.
A co do Twoich dotychczasowych posiłków to one są typowe dla wysokowęglowodanówki.
przykładowe dania? golonka + brokuł; stek + tłuszcz + zielony groszek
Pomógł: 37 razy Wiek: 38 Dołączył: 25 Sty 2006 Posty: 5633 Skąd: z nienacka
Wysłany: Sob Lut 16, 2008 23:40
Sa tez rozne niskoweglowodanowki.
Kasza gryczana jak najbardziej moze byc na obiad, tyle, ze ma to byc 1/2 1/3 torebki, na kasze dac masla i do tego jakies tluste mieso, np pieczone zeberka, karkowka, wieprzowa lub barania.
Dieta niskoweglowodanowa nie moze byc niskotluszczowa.
_________________
(\_/)
(O.o)
(> <)
This is Bunny.
Copy Bunny into your signature to help him on his way to world domination.
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Nie Lut 17, 2008 08:58
oczywiście, że tak
ale wtedy byłoby napisane - golonka + trochę kaszy gryczanej na maśle, a nie na pierwszy miejscu ryż, czy kasza, warzywa i do tego jakieś tam mięso albo chleb razowy z chudą szynką
jurek 1946
Dołączył: 31 Sie 2007 Posty: 1062 Skąd: LUBUSKIE
Wysłany: Nie Lut 17, 2008 11:01 Re: Potrzebuje Wasze pomocy
malaczarna18 napisał/a:
Mam pytanie co do obiadu i kolacji co powinnam jesc na diecie niskoweglowodanowego bo jestem na niej drugi dzien i nie zabardzo sie orientuje...Codziennie na dodatek chodze na silownie
Moje obiadki to zazwyczaj ryz brazowy, gasza gryczana z warzywami. i np mieso...
Co do kolacji to jem np chleb razowy z chuda szynku lub 2 kromki Wasy z serkiem topionym
Czy dobrze robie???Czym moge np zastapic innym te dania??
Malaczarna zanim się dobrze zapoznasz z zasadami Żywienia niskowęglowodanowego to niestety musisz trochę wysiłku i czasu poświęcic aby te główne zasady poznac,ja jako jeden z przedstawicieli żywiący się w/g zasad żywienia niskowęglowodanowego,zastosowałem
u siebie DO dr Kwasnieskiego i jej główną zasadą jest takie ułożenie jadłospisu aby wszystko można bylo zbilansowac w proporcjach między głownymi składnikami B T W jak 1:2,5:0,8.ALE ABY TO WSZYSTKO POZNAC NIESTETY MUSISZ CZYTAC PYTAC.Ja podam Tobie np. jeden dzień mojego menu:
Śniadanie.
Jajecznica z 4żółtek+jedno jajko całe smażone na słonince,z cebulą duszoną.
Obiad.
żeberka opiekane w/g takiego sposobu:po odgotowaniu pozbywam sie kości, następnie panieruje w jajku i bułce tartej,i opiekam na glębokim tłuszczu ze smalcu do tego kalafirek jeden ziemniaczek taki do 100gr, polany tłuszczem z opiekania żeberek a kalafiorek zrobiony i polany maselkiem
Kolacja.
Na talerzyku układam sobie po trzy plasterki salcesonu,wątrobianki.kaszanki
i do tego niestety to jest rzecz której nie potrafie odrzucic chleb co prawda razowy i w ilości jednej kromeczki rano i jednej wieczorem.
Dlatego poszukuję zamiennika dla chleba,ale jak do tychczas to mi sie nie udaje,ale ciągle szukam.Wszystko to robię według wyliczeń wagowych mam już w tym wprawe ale musiałem przejśc ten pierwszy okres wazenia kazdej potrawy,co pozwoliło nabrac takiej wprawy że dzisiaj już wiem nie tylko po tym że się nasyciłem ale i ze nie przecholowalem z ilością zazwyczaj idzie to juz w parze.Niestety Ty tego musisz sie nauczyc,nie możesz szukac gotowych recept bo tym tylko możesz zrobic sobie krzywdę,żle stosowana Żywienie niskowęglowe ,tez moze zaszkodzic .Ale jeżeli dojrzałas do tego aby zrozumiec ze musisz coś zmienic w swoim menu to znaczy że albo masz jakieś problemy zdrowotne albo ?
Rossignol Pomógł: 4 razy Dołączył: 20 Lut 2008 Posty: 303
Wysłany: Czw Lut 21, 2008 00:12
Hej moze pomoge jestem na DN od 8 miechow.
Na poaczatku popelnialem bledy chyba jak kazdy ktory zbiera wiedze z internetu. Jadlem zbyt duzo węgli a zbyt malo tluszczu i bialka. Rozchodzi sie o to ze DN to tluszcz i bialko wegle to dodatek do calej imprezy.
Przedstawie Ci moje etapy rozwoju DN.
Na poaczatku wywalilem chleb z jadlospisu.
Na sniadanie jadlem jajka w roznej postaci. Sadzone na mieko omlety.
Do tego troche masla i jakies warzywa np marchew, salate, pomidora.
Na obiad jadlem caly talerz warzyw bylo ich z 500g
potem kawalek miesa np karkowki z kawalkiem masla.
Na kolacje jadlem warzywa jakies czasem jajko.
Oglnie nie bylo to dobre rozwiazanie bo niedosc ze bylem szczuply to schudlem ( pewnie Ty chcesz schudnac ja nie chcialem chcialem robic mase miesniowa) dlatego zaczolem wywalac wegle a wprowadzac tluszcz i dobrej jakosci bialko.
Na dzien dzisiejszy jem tak
Na sniadanie omlet z 6 jajek + 150g sloniny + mala marchewka
w trakcie dnia jogurt naturalny/grecki 400g (20gww)
na kolacjoobiad
400g łopatki/karkowki etc.
+ 2 jajka ( od niedawan wprowadzialem jako dodatkowe bialko )
+ 100g pelnotlustego twarogu
wychodzi okolo 3300 Kcl
No tak sie przedstawia moj jadlospis dodam ze mam 18 lat i cwicze na silowni.
Ty zapene nie chcesz budowac masy miesniowej tylko schudnac. Do poprawnego oszacowania proporcji przydaly by sie Twoje wymiary czyli wzrost i waga.
Mysle ze ktos kto bardziej ogarnai temat rozpisze Ci poprawne proporcjie.
Co do samej jakosci produktow. Musisz jest dobre mieso nie jakies kurczaki tylko wieprzowine, jagniecine cos w ten desen. Duzo jajek ( naturalna mutiwitamina) dobry tluszcz wszyscy mowia o oleju kokosowym ktory jest najleprzym tluszczem ale dobry tez jest łój wołowy.
Pij duzo wody mineralnej ale takiej prawdziwej mineralnej nie zywiec tylko np Muszynianke, Piwniczanke. Super dzialanie ma tez zielona herbata tylko taka lisciasta do parzenia a nie lipton w torebeczkach.
Jezli masz problemy z cera mozesz jesc siemie lniane.
Hmmm to tak oglnie chyba tyle.
A i oczywiscie wywalasz chleb z jadlospisu cokier i inny przetworzony syf. Fajnie by bylo jakbys wegle dostarczala tylko z naturalnych produktow czyli warzyw.
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach
Akademia Zdrowia Dan-Wit informuje, że na swoich stronach internetowych stosuje pliki cookies - ciasteczka. Używamy cookies w celu umożliwienia funkcjonowania niektórych elementów naszych stron internetowych, zbierania danych statystycznych i emitowania reklam. Pliki te mogą być także umieszczane na Waszych urządzeniach przez współpracujące z nami firmy zewnętrzne. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki. Dowiedz się więcej o celu stosowania cookies oraz zmianie ustawień ciasteczek w przeglądarce.
![:]](images/smiles/yeah.png ":]")
