Wysłany: Pią Wrz 12, 2008 13:31 Dieta dla zabieganej osoby
Stosuje (a raczej probuje stosowac) diete optymalna od jakiegosc juz czasu. Niestety jestem mocno zabiegany (duzo pracuje) i czesto mam problemy z jej przestrzeganiem.
Moje problemy:
1. co jesc na sniadanie?
Wiem, ze to brzmi glupio, bo odpowiedz jest teoretycznie prosta - jajka, ale to wcale dla mnie nie jest takie proste.
Pracuje od rana, a lubie pospac, wiec nie mam czasu rano robic sniadania w domu tylko musze sie opierac na tym co kupie w sklepiku obok firmy.
Kupuje sobie ciemne pieczywo + zolty ser czy cos podobnego, ale to nie jest dobre wyjscie. Co kupowac?
2. co jesc na obiad?
Problem podobny - pracuje dlugo i cos by sie przekasilo, a okoliczna jadlodajnia stosuje sie do zasady 0 tluszczu... W domu zwykle jestem o 18 i glodowanie raczej nie jest jakims wyjsciem z sytuacji.
3. co jesc w delegacji?
Zdaza mi sie wyjezdzac na delegacje, takze zagraniczne. Zwykle kilkudniowe samolotem, a w podroz na 5 dni plackow serowych sobie nie wezme...
Ostatnio zmieniony przez rdn Pią Wrz 12, 2008 14:44, w całości zmieniany 1 raz
Hmmm... kalkulator to raczej nie jest odpowiedz jakiej sie spodziewalem... Fajna zabawka, ale wolalbym jakas podpowiedz w jaka strone pojsc i co kupowac...
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Pią Wrz 12, 2008 14:59
trochę źle podchodzisz do sprawy - chcesz jednocześnie dobrze się odżywiać, ale zbytniego wysiłku raczej w to nie wkładasz
musisz poświęcić trochę na to czasu - nie ma innej opcji
rano - wstań wcześniej; a żeby być wyspanym musisz wcześniej chodzić spać - najlepiej przed 22
wtedy masz rano czasu i możesz zrobić sobie optymalną jajecznicę na boczku, maśle, z pomidorami - przepisów jest pełno; a zrobienie takiej potrawy trwa śmiesznie krótko
najszybciej i najlepiej jest z surowym, ale Ty chyba tego nie praktykujesz, prawda?
z doświadczenia wiem, że aby mieć dobre produkty trzeba się w okół tego trochę pokręcić; bo w marketach są raczej rzeczy niejadalne - produkty wędlinopodobne, masłopodobne, seropodobne, itd.
część rzeczy możesz kupić przez internet
świeże jednak musisz kupować na bieżąco w jakichś sprawdzonych źródłach - stragany, sklepy z żywnością ekolog., etc.
co do obiadu - możliwości jest sporo
możesz kupić dobre kiełbasy ekologiczne (np. polską surową Balcerzaka czy wszystkie produkowane przez Tradycyjne Jadło), do tego prawdziwe masło, trochę suszonych owoców (śliwki, morele, etc.), jakiś pomidor
możesz też samemu sobie dzień wcześniej coś przygotować - większą ilość, wtedy Ci na dłużej starczy
znowu - jakbyś jadł na surowo to problem z przygotowaniem jest praktycznie zerowy
jeśli chcesz obrabiać term. no to masz pieczenie i duszenie
na delegację najlepsze będą suszone kiełbasy ekologiczne + dobry tłuszcz
warzywa wszędzie kupisz, więc zabierać ich ze sobą nie musisz
możesz jednak wziąć skondensowane źródło węgli w postaci suszonych owoców czy dobrego surowego miodu
cóż można więcej dodać....
mialam podobny problem!, ale:
1. sniadanie przygotowywuje wieczorem, wkladam do pojemika na zywnosc i do lodówki- sałatka jajeczna z majonezem, omlet z szynką, twarożek z oliwą i ogórkiem-wiele kompozycji
2. na obiad robię to samo, nie przeszkadza mi wcinanie zimnego mięska w kawałeczkach, tak by sie łatwo jadło, ewentualnie jakies sałatki....
w delegacji na stołówkach zawsze jest oliwa z oliwek...gotowane warzywa i mięso..
z tego można skomponować całkiem wartościowy obiad
jeżeli musisz już zjeść ciepły obiad to zaopatrz się w oliwę z oliwek, tudzież inny tłuszcz no i noś ze sobą na stołówkę.
Prosterozwiazanie. Kupujesz chleb kupujesz piers z kurczaka i masło czy smalec wytopiony liczysz wazysz i przygotowujesz wyliczone porcje.A piers mozesz zaiwnąć w folie aluminiowa i jeść samą. Ostatnio wpadłem na taki pomysł. W ten sposób możesz i 3 dni nie zagladać do domu i tak jeść
Pomógł: 37 razy Wiek: 38 Dołączył: 25 Sty 2006 Posty: 5633 Skąd: z nienacka
Wysłany: Pią Wrz 12, 2008 19:21
mm4 napisał/a:
Prosterozwiazanie. Kupujesz chleb kupujesz piers z kurczaka i maslo czy smalec wytopiony liczysz wazysz i przygotowujesz wyliczone porcje.A piers mozesz zaiwnac w folie aluminiowa i jesc sama. Ostatnio wpadlem na taki pomysl. W ten sposob mozesz i 3 dni nie zagladac do domu i tak jesc
Swietny pomysl!
Az dziw, ze sam na to nie wpadlem..
_________________
(\_/)
(O.o)
(> <)
This is Bunny.
Copy Bunny into your signature to help him on his way to world domination.
niby czemu nie ma?? Ma. Mięso masz tłuszcze masz chleb bierzesz najlepszy. No tak ale hannibal tkwi w perfekcjoniźmie i widzi że 1/10 szklanki jest pusta zamiast zobaczyć że 9/10 jest pełne.
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Pią Wrz 12, 2008 20:12
tu nie chodzi o perfekcjonizm tylko trzymanie się ram zdrowego odżywiania
chleb to kiepskie źródło węgli
a pierś z kuraka to obecnie jedno z najgorszych mięs
rozumiem, że jak się ma mniej czasu to trzeba iść na pewne kompromisy
ale te kompromisy mogą nadal znajdować się w owych ramach
twój ewidentnie w tych ramach się nie mieści
takie jest moje skromne zdanie
No to można jeszcze upiec schab, a potem, jak po pewnym czasie minie obrzydzenie do tluszczu, można sobie upiec karkówkę, jajka zagotować na twardo wieczorem i rano zabrać do pracy, chleba oczywiście bardzo mało, dwie cieniutkie kromeczki posmarowane solidnie masłem lub wytapianym smalcem , pomidor, ogórek, rzodkiewka. Można zrobić pastę z jajek, majonezu, musztardy i wędzonej makreli, można jeść wędzonego łososia.
Na obiad w lokalu zawsze można coś mięsnego zamówić i wymusić, żeby podali kostkę prawdziwego masła, którym możemy okrasić ziemniaki i resztę.
Coraz więcej jest lokali, gdzie podają domowy smalec.
Mniej więcej pisałem o tym kiedyś w Optymalniku
Pozdrawiam
JW
Prosterozwiazanie. Kupujesz chleb kupujesz piers z kurczaka i masło czy smalec wytopiony liczysz wazysz i przygotowujesz wyliczone porcje.A piers mozesz zaiwnąć w folie aluminiowa i jeść samą. Ostatnio wpadłem na taki pomysł. W ten sposób możesz i 3 dni nie zagladać do domu i tak jeść
Sorry, ale jak mam jesc ta piers? Smazona?
To ja juz chyba wole isc sobie kupic boczek w miesnym.
Jak macie jeszcze jakies pomysly na cos co mozna przyrządzic w biurze to czekam
Pomógł: 51 razy Dołączył: 06 Lip 2008 Posty: 3552 Skąd: Warszawa
Wysłany: Wto Wrz 16, 2008 09:02
mm4 napisał/a:
Prosterozwiazanie. Kupujesz chleb kupujesz piers z kurczaka i masło czy smalec wytopiony liczysz wazysz i przygotowujesz wyliczone porcje.A piers mozesz zaiwnąć w folie aluminiowa i jeść samą. Ostatnio wpadłem na taki pomysł. W ten sposób możesz i 3 dni nie zagladać do domu i tak jeść
omg to chyba najgorsza dieta niskowęglowodanowa jaką ludzki umysł może wykreować
To mozę być jabłko (ważysz by było w sam raz) i mieso w aluminiowej na surowo jeśli nie masz komplksu przed innymi pracownikami lub gotowane jeśli masz. Może być też papier ale mieso jest pełne wody i sądze że go przesiaknie i niezbyt.
Także mogąbyć gotowane jajka tylko trzeba to obrać lub zapakować obrane i to razem z jabłkiem. Proste
Waldek co ci nie pasi? Chleb ciemny nie jest najgorszy ma z 2-5x wiecej skł odżywczych niż biały a do miesa o co sie czepiasz?
Pomógł: 37 razy Wiek: 38 Dołączył: 25 Sty 2006 Posty: 5633 Skąd: z nienacka
Wysłany: Wto Wrz 16, 2008 12:27 Rada: Style moga byc stosowane szybko do zaznaczonego tekstu
Ta... i 2-5x wiecej glutenu i kwasu fitynowego. Czasem dodaja tez barwnik, by mial taki ladny kolorek
Darujmy sobie zawijanie w folie czy papiery, sa przeciez pojemniki na zywnosc, ktore rozwiazuja problem.
Jest sporo mozliwosci.
Na sniadanie mozna zjesc pieczen zrobiona dnia poprzedniego. Upiec tez mozna boczek. Pokroic w plastry i zawinac w te plastry gotowane zoltka, nabic na wykalaczke. Do tego jakies smaczne warzywo i 2 sniadanie sycace mamy gotowe.
Trzeba jeno kupic wieprzowine z dobrego zrodla.
To juz nieco lepsza opcja niz "piers, chleb i smalec".
_________________
(\_/)
(O.o)
(> <)
This is Bunny.
Copy Bunny into your signature to help him on his way to world domination.
jurek 1946
Dołączył: 31 Sie 2007 Posty: 1062 Skąd: LUBUSKIE
Wysłany: Wto Wrz 16, 2008 19:16 Re: Rada: Style moga byc stosowane szybko do zaznaczonego te
zenon napisał/a:
Ta... i 2-5x wiecej glutenu i kwasu fitynowego. Czasem dodaja tez barwnik, by mial taki ladny kolorek
Darujmy sobie zawijanie w folie czy papiery, sa przeciez pojemniki na zywnosc, ktore rozwiazuja problem.
Jest sporo mozliwosci.
Na sniadanie mozna zjesc pieczen zrobiona dnia poprzedniego. Upiec tez mozna boczek. Pokroic w plastry i zawinac w te plastry gotowane zoltka, nabic na wykalaczke. Do tego jakies smaczne warzywo i 2 sniadanie sycace mamy gotowe.
Trzeba jeno kupic wieprzowine z dobrego zrodla.
To juz nieco lepsza opcja niz "piers, chleb i smalec".
Zenon zapomniałeś ze najlepszym sposobem byłoby zabrac ze soba mięso suszone w płatach
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Wto Wrz 16, 2008 19:33 Re: Rada: Style moga byc stosowane szybko do zaznaczonego te
jurek 1946 napisał/a:
Zenon zapomniałeś ze najlepszym sposobem byłoby zabrac ze soba mięso suszone w płatach
albo jak ktoś nie ma czasu a ma kasę to bardzo smaczne suszone surowe kiełbasy długodojrzewające
niedrogie są Balcerzaka
w sklepach ekologicznych są i takie po 100 zł
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Wto Wrz 16, 2008 19:34
Waldek B napisał/a:
no jak tam surviwalowcy ktoś z was suszył już mięso ?
ja suszyłem i wyszło całkiem niezłe
ale że teraz jem głównie na surowo to jakoś poprzestałem
suszarkę mam jednak dobrą i jak zajdzie potrzeba to zawsze można zrobić
Pomógł: 37 razy Wiek: 38 Dołączył: 25 Sty 2006 Posty: 5633 Skąd: z nienacka
Wysłany: Wto Wrz 16, 2008 20:55 Rada: Style moga byc stosowane szybko do zaznaczonego tekstu
rdn napisał/a:
Dobra dzieki za rady, ale caly czas piszecie mi "dzien wczesniej zrob sobie to i tamto", a co mozna zrobic na miejscu?
O rany...
Co ty wlasciwie chcesz osiagnac?
Zeby sie dobrze odzywiac trzeba troche wysilku. Jezeli nie chcesz sie dobrze odzywiac to problem znika.
Bez zachodu na miejscu to tylko surowizna. Surowe jajka /zoltka, surowe mieso - mozesz od razu poprosic w miesnym o zmielenie do sloika.
No ale potem ten sloik trzeba umyc, ja nie wiem czy stac cie na taki wysilek.
Cytat:
No i co w przypadku gdy jedziesz w delegacje? Prowiantu ze soba przeciez nie zabiore...
No przeciez piszemy o ekologicznych kielbasach. Mozna je zabrac z soba..
Jajecznice zawsze mozesz zamowic. Do tego dojesz troche tluszczu i kilka dni przeczekasz..
_________________
(\_/)
(O.o)
(> <)
This is Bunny.
Copy Bunny into your signature to help him on his way to world domination.
Pomógł: 37 razy Wiek: 38 Dołączył: 25 Sty 2006 Posty: 5633 Skąd: z nienacka
Wysłany: Wto Wrz 16, 2008 21:02
W stanach to maja dobrze. Maja wysylkowy sklep gdzie mozna kupic pemmicany i inne tego typu wygodne rzeczy.
Poszukaj moze u siebie w miescie sklepu "dla optymalnych". W takim sklepie w warszawie mozna kupic gotowe produkty. Niewiele, ale cos zawsze.. No i moze mozna sie dogadac i cos "zamowic cos na zamowienie".
_________________
(\_/)
(O.o)
(> <)
This is Bunny.
Copy Bunny into your signature to help him on his way to world domination.
No i co w przypadku gdy jedziesz w delegacje? Prowiantu ze soba przeciez nie zabiore...
jak nie chcesz przygotowac wczesniej to musisz przygotowac na miejscu, a jak nie da rady to pozostaja Tobie juz tylko dania restauracujne itp., zawsze mozesz zamowiec kawalek miesa, sam albo z zielenianmi, ja bym sobie zabral oliwe z oliwek, dobre maslo i olej kokosowy, reszte mozna juz kupic, moze nie najwyzszej jakosci ale jak sie nie chce poswiecic czasu na przygotowanie to trzeba wydac kase- proste.
_________________ "The object of war is not to die for your country but to make the other bastard die for his."
George S. Patton
Wysłany: Śro Wrz 24, 2008 20:26 Re: Rada: Style moga byc stosowane szybko do zaznaczonego te
Cytat:
O rany...
Co ty wlasciwie chcesz osiagnac?
Zeby sie dobrze odzywiac trzeba troche wysilku. Jezeli nie chcesz sie dobrze odzywiac to problem znika.
Co chce osiagnac? Chce sie odzywiac choc w miare zdrowo. To i tylko to. Na wielka filozofie, czy liczenie kazdego grama nie mam czasu. Dzien spedzam w pracy od rana do wieczora, w domu jestem po 19, wiec jesc musze w pracy...
Cytat:
Bez zachodu na miejscu to tylko surowizna. Surowe jajka /zoltka, surowe mieso - mozesz od razu poprosic w miesnym o zmielenie do sloika.
No ale potem ten sloik trzeba umyc, ja nie wiem czy stac cie na taki wysilek.
Za surowe jajka to dziekuje. Mieso tym bardziej. Mialem kiedys salmonelloze i surowego nie tykam.
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Śro Wrz 24, 2008 22:55 Re: Rada: Style moga byc stosowane szybko do zaznaczonego te
rdn napisał/a:
Co chce osiagnac? Chce sie odzywiac choc w miare zdrowo. To i tylko to. Na wielka filozofie, czy liczenie kazdego grama nie mam czasu. Dzien spedzam w pracy od rana do wieczora, w domu jestem po 19, wiec jesc musze w pracy...
ale tu nikt nie mówi o wielkiej filozofii i liczeniu każdego grama
te rady, które ja Ci na początku dałem są proste jak drut i wcale nie muszę się kłócić z twoim zapracowanym trybem życia
rdn napisał/a:
Za surowe jajka to dziekuje. Mieso tym bardziej. Mialem kiedys salmonelloze i surowego nie tykam.
a co ma piernik do wiatraka?
bakterie salmonelli są niczym - gleba jest wszystkim, mój drogi
niech zgadnę - byłeś leczony antybiotykami?
Pomógł: 8 razy Dołączył: 02 Kwi 2008 Posty: 823 Skąd: warszawa
Wysłany: Wto Wrz 30, 2008 16:52
Ja też mam mało czasu. Właściwie z pracy do pracy, ale niedziela moja. Można zrobić wiele jedzonka i zamrozić np.gołąbki, fasolka inne. Kupujesz swojskiej roboty wyroby i bierzesz w podróż.Dla chcącego nie ma nic trudnego. I zwolnij,dbaj o siebie, nie spiesz się, tam się nigdy nikt nie spóznił. Nie masz czasu dla siebie ? po co Ci praca dla innych ?
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach
Akademia Zdrowia Dan-Wit informuje, że na swoich stronach internetowych stosuje pliki cookies - ciasteczka. Używamy cookies w celu umożliwienia funkcjonowania niektórych elementów naszych stron internetowych, zbierania danych statystycznych i emitowania reklam. Pliki te mogą być także umieszczane na Waszych urządzeniach przez współpracujące z nami firmy zewnętrzne. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki. Dowiedz się więcej o celu stosowania cookies oraz zmianie ustawień ciasteczek w przeglądarce.
![:]](images/smiles/yeah.png ":]")
