[zbiggy]

witam,
na blogach amerykańskich lekarzy widzę pełno zaleceń żeby suplementować witaminę D, ale wygląda mi na to, że w Polsce to można kupić tylko na receptę?
w takim razie, może w jakimś innym kraju UE można to sobie zamówić po prostu w sklepie/aptece online, czy ktoś wie gdzie?
Poza tym, ciekawy jestem ogólnie co sądzicie o suplementowaniu D3 zwłaszcza w zimie i czy to robicie?

[Waldek B]

Wiosna, lato bierzesz witamine D ze słońca (opalanie) i z żółtek. W zimę nie ma słońca więc kury i żadne zwierzęta nie wydają potomstwa, ale masz tą witaminą w tranie.

[Hannibal]

Waldek, coś bardzo ograniczyłeś produkty bogate w tę witaminę
dużo witaminy D mamy również w morskich rybach takich jak łosoś, makrela, śledź, czy tuńczyk
do tego mamy wątrobę jagnięcą
grzyby suszone czy marynowane też są niezłym źródłem

[Waldek B]

Cytat:

do tego mamy wątrobę jagnięcą

Tego nie ograniczam, ale czy aby jest to zródłem witaminy D? > http://www.nutritiondata....products/4668/2

[Hannibal]

[zbiggy]

Dr Eades w swoim blogu (polecam) pisze m.in. to:

http://www.proteinpower.c...e-on-vitamin-d/

Jeżeli mieszkasz gdzieś w północnych stanach (to znaczy powyżej El Paso w Teksasie), w Kanadzie lub w Europie, potrzebujesz witaminy D3 w całkiem sporych dawkach. Ja biorę co najmniej 5000 IU dziennie w zimie a czasami 50000 IU dawkę uderzeniową jeżeli miałem dużo kontaktu z chorymi ludźmi (np. kobieta która siedziała obok podczas ostatniego lotu i kaszlała przez całą drogę). Jeżeli jesteś jak większość mieszkańców Nowego Jorku których spotkałem i jesteś biały jak btzuch ryby, potrzebujesz witaminy D. Jeżeli jesteś Afrykańskim Amerykaninem potrzebujesz witaminy D. Nie wychodź bez niej z domu.

[Hannibal]

nie sądzę, żeby tak duże dawki były potrzebne
oprócz tranu nigdzie nie ma takich ilości

[Waldek B]

Ale amerykańscy i brytyjscy murzyni faktycznie potrzebują kosmicznych dawek, bo ciemna skóra o wiele słabiej przyswaja witaminę D ze słońca, którego jest niepomiernie mniej niż w Afryce.

[kiwi4]

Ostatnio ktoś powiedział mi, że tran produkowany jest w zbyt dużej temperaturze. Szukam informacji na ten temat, na razie bezskutecznie . Może coś już słyszeliście ?

[Hannibal]

[Waldek B]

można na ebayu dostać tran carlsona polecany u westona i czasem nawet go wysłajo do naszego krajo

http://cgi.ebay.com/Carls...p3286.m20.l1116

[FatboySlim]

[Hannibal]

[Hannibal]

Właśnie słucham rozmowy z dr. Johnem Cannelem na temat witaminy D i on mówi, że gdy na słońcu nasz cień jest dłuższy od nas to nasz organizm jej nie wyprodukuje
http://www.oneradionetwor...9_200911121371/

[Molka]

[Hannibal]

[_flo]

tak, o tym pisali the Eades w swojej ksiazce
generalnie trwa niezla propaganda witaminy d3 (w angielskojezycznym necie)

[Hannibal]

[_flo]

nie mam zdania, nie czytalam nic konkretnego, nie znam siem
cos w tym pewnie musi byc - jako ulamek ukladanki
wiem, ze ostro suplementuja d3 przy normalizacji lipidogramu, przy leczeniu "cardiovascular disease" - doktor Davis na przyklad (the heart scan blog)

[Hannibal]

Opalanie zwiększa libido u mężczyzn

Cytat:

Sunbathing 'boosts men's sex drive' A spot of sunbathing boosts men's sex drive, reveals a new study. Testosterone levels in men's blood rise accordingly with doses of vitamin D. The vital nutrient is produced in the body after exposure to sunlight and can also be obtained from eating oily fish and meat. Researchers at the Medical University of Graz in Austria found men with more vitamin D per millilitre of blood had much more of the main male sexual hormone circulating than those with less. And the average amount of testosterone over the course of the year was subject to the same fluctuations as the vitamin D level. Both decrease from October - at the beginning of the winter months - and reach their lowest level in March because of the weaker solar radiation during this period. Ad Brand, spokesman of the Sunlight Research Forum in Veldhoven in the Netherlands, said: "Men who ensure their body is at least sufficiently supplied with vitamin D are doing good for their testosterone levels and their libido among other things." The new findings back up previous research that found an hour of sunshine can boost a man's testosterone by 69 percent. Testosterone is the most important male sexual hormone. In males it is mainly responsible for the development of the sex organs, the formation and maintenance of the typical male sexual characteristics, sperm production and the controlling of male desire. Stimulated by UV radiation, 90 per cent of vitamin D in the body is produced by the skin. An average vitamin D level of 30 nanograms per millilitre of blood (30 ng/ml) represents the scientific value from which vitamin D has a sufficiently positive effect. Optimal values are between 40 and 60 ng/ml.

źródło: http://www.telegraph.co.u...-sex-drive.html

[Kangur]

[quote="Hannibal"]Opalanie zwiększa libido u mężczyzn

Cytat:

Sunbathing 'boosts men's sex drive' A spot of sunbathing boosts men's sex drive, reveals a new study.

Znam to z autopsji. Zauwazylem to nie tylko u mezczyzn. W tym powyzszym kontekscie men zrozumialem jako czlowiek bez dyskryminacji plciowej.
Czy znane sa jakies statystyki na temat ilosci poczecia ciazy w zaleznosci od naslonecznienia pary prokreacyjnej? Moze stad sie biora znaki zodiakow i zwiazane z tym charaktery ludzi? Czy te charaktery sa zbiezne u osobnikow poczetych w tym samym miesiacu na polkuli polnocnej i poludniowej?

[Hannibal]

[Kangur]

[Hannibal]

[Kangur]

[krzysztof2]

WITAM

tutaj trochę na temat wit.D :

http://products.mercola.c...ption/?aid=CD12
http://translate.googleus...XtBg5N1P_Qq7cbQ

także ten wątek:
http://www.dobradieta.pl/...p=115071#115071


POZDRAWIAM Z ZIELONEJ GÓRY

[_flo]

o tym jak witamina D goi jelitkowo

Cytat:

The researchers looked at the role of the Vitamin D Receptor (VDR) in the intestines of mice with and without the expression of VDR receptors. What they found was that mice without VDR expression in their intestines: - had impaired cellular healing whereas Vitamin D supplementation increased cellular migration for the healing process - the Tight Junctions (TJ) were more susceptible to damage whereas Vitamin D supplementation increased the expression of TJ proteins

http://nephropal.blogspot.../leaky-gut.html

[Zielony Karzeł]

Coś ciekawego na temat witaminy D ze źródeł wegańskich:


"Most people are aware that the human body makes vitamin D in response to sunlight. Less known is the fact that mushrooms, even picked ones, can perform the same feat - which means that eating mushrooms that have been exposed to sunlight can be an excellent way to supplement your "D" levels.

In the summer of 2004, mycologist Paul Stamets discovered that the level of vitamin D in freshly picked, indoor- grown shiitake mushrooms rose from 110 IU (international units) to an astonishing 46,000 IU per 100 grams when the mushrooms were placed outdoors in the sun for just six hours with the gills facing up (when the gills were facing down, the level rose to 10,900 IU).

This means that eating just one gram of sun-treated shiitake - about one tenth of one mushroom - would give you 460 IU, close to the FDA's recommended daily dose of 400 IU, and about half of Dr. Weil's recommended 1,000 IU.

In his book, Mycelium Running: How Mushrooms Can Help Save the World, Stamets concluded, "(In) populations where vitamin D is seriously deficient, sun-exposed dried mushrooms can help address a serious health issue."
http://www.natmedtalk.com...food-facts.html

[Hannibal]

no niezłe te ilości z grzybków, tyle że trzeba pamiętać, że to D2, a nie D3

[Zielony Karzeł]

Tutaj artykuł o jakości witaminy D2 w stosunku do D3. W skrócie D2 ma 3razy mniejszą wartość biologiczną:

http://jcem.endojournals....full/89/11/5387

Tutaj mój artykuł "Jak wytwarzać domowym sposobem naturalne suplementy diety cz.1 Witamina D" - jest po polsku i zawiera dużo ciekawych linków. No i jest mój (co IMO znacznie podnosi jego wartość )
http://permakulturnik.blo...m-sposobem.html

[kaskada]

Mercola sprzedaje D w sprayu. Czy jest dostępna z roślinnych pokarmów?? nie jem ryb ani tranu

[vvv]

www.naturalnews.com/045081_prostate_cancer_vitamin_D_nutrient_deficiency.html
www.naturalnews.com/04508...deficiency.html

Cytat:

(...) After adjusting for external factors that may have influenced the results, including things like diet, obesity, smoking status and family history, the researchers determined that vitamin D levels are inversely associated with prostate cancer risk. This means that, for each unit of decrease on the vitamin D scale, there is a corresponding increase on the prostate cancer risk scale (...)

[Witold Jarmolowicz]

[vvv]