Pomogła: 38 razy Dołączyła: 26 Wrz 2009 Posty: 2853
Wysłany: Śro Lis 11, 2009 00:23 Ile posiłków dla osiłków?
Jak w tytule - ile razy dziennie jesc i dlaczego? Z naciskiem na te druga czesc pytania - dlaczego?
Glownie chodzi mi o "dowody nałukowe".
Zacznijmy od tego: http://heartscanblog.blog...n-stacking.html
Przyklad jest moze troche malo adekwatny, bo dotyczy milkszejków, pompowanych chrupkow ryzowych sniadaniowych, itepe, no ale... Pamietam tez, ze pani Ewa lekarka zaleca przerwy 17h.
Ostatnio zmieniony przez Molka Pią Wrz 23, 2011 22:32, w całości zmieniany 1 raz
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Śro Lis 11, 2009 07:59
Raz dziennie przez parę godzin i przez resztę doby null.
Albo w cyklu 48-godzinnym nie jemy przez pierwsze 24 godziny, a potem przez kolejną dobę (no raczej chodzi o dzień ) już jemy.
Podstawowe info - http://en.wikipedia.org/wiki/Intermittent_fasting
Z badań wynika, że ten model jest skuteczniejszy od "calorie restriction".
Nie jest to też zaskakujące, ponieważ tak mniej więcej jedli ludzie przez parę milionów lat okresu paleolitycznego - mogły wtedy jeszcze dochodzić takie sytuacje, że jadło się jednego dnia, a potem z braku pożywienia nie jadło się nic np. przez 3
Na forum była dyskusja w tym temacie - http://www.dobradieta.pl/...ittent+fasting; poza tym w innych, ale w formie bardziej rozproszonej
Jeszcze mam linka do rozmowy z Dr. Ericiem Ravussinem - http://www.podfeed.net/ep...ur+Life/1477821
Ja stosuję pierwszy model - jem przez parę godzin, a przez resztę doby nie jem; czasami zdarza się, że zjem wszystko w ciągu 1,5 - 2 godzin (np. ostatnio tak jadłem), a czasem jest to nawet przez 5 - 6 godzin; jem jakoś popołudniu, czy wieczorem
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Pomógł: 37 razy Wiek: 38 Dołączył: 25 Sty 2006 Posty: 5633 Skąd: z nienacka
Wysłany: Śro Lis 11, 2009 13:03
Mnie te okresowe posty w wersji z jednym posilkiem/biesiada nie sluza.
Jak sobie walne 100g bialka w ciagu 2-4 godzin to psuje mi sie skora i czuje sie zmulony.
Dla mnie dobrym kompromisem sa 2 posilki z 6-7 godzinna przerwa.
Wieczorny posilek koncze o np 22, poranny zaczynam np kolo 14, to daje 12 godzin przerwy od zarcia.
Oczywiscie czasem przerwa sie wydluza, na przyklad jednego dnia jem z samego rana np kolo 11, a drugi posilek kolo 18, a nastepnego dnia pierwszy posilek zaczynam o 16. To daje 22 godziny postu.
Teraz w zime gotuje czasem wywar, to lubie wypic z rana jako taki trzeci posilek.
_________________
(\_/)
(O.o)
(> <)
This is Bunny.
Copy Bunny into your signature to help him on his way to world domination.
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Śro Lis 11, 2009 15:34
zenon napisał/a:
Dla mnie dobrym kompromisem sa 2 posilki z 6-7 godzinna przerwa.
Wieczorny posilek koncze o np 22, poranny zaczynam np kolo 14, to daje 12 godzin przerwy od zarcia.
nie bądź taki skromy - między 22 a 14 jest 16 godzin
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Pomógł: 37 razy Wiek: 38 Dołączył: 25 Sty 2006 Posty: 5633 Skąd: z nienacka
Wysłany: Śro Lis 11, 2009 22:09
Hannibal napisał/a:
zenon napisał/a:
Dla mnie dobrym kompromisem sa 2 posilki z 6-7 godzinna przerwa.
Wieczorny posilek koncze o np 22, poranny zaczynam np kolo 14, to daje 12 godzin przerwy od zarcia.
nie badz taki skromy - miedzy 22 a 14 jest 16 godzin
Tylko sprawdzalem czujnosc uzytkownikow
Brawo, wylapales blad ktory celowo, z premedytacja zostawilem
_________________
(\_/)
(O.o)
(> <)
This is Bunny.
Copy Bunny into your signature to help him on his way to world domination.
Magdalinha Pomogła: 22 razy Dołączyła: 16 Paź 2008 Posty: 881 Skąd: Warszawa
Wysłany: Śro Lis 11, 2009 22:13
Była przewidziana jakaś nagroda za spostrzegawczość?
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach
Akademia Zdrowia Dan-Wit informuje, że na swoich stronach internetowych stosuje pliki cookies - ciasteczka. Używamy cookies w celu umożliwienia funkcjonowania niektórych elementów naszych stron internetowych, zbierania danych statystycznych i emitowania reklam. Pliki te mogą być także umieszczane na Waszych urządzeniach przez współpracujące z nami firmy zewnętrzne. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki. Dowiedz się więcej o celu stosowania cookies oraz zmianie ustawień ciasteczek w przeglądarce.
) już jemy.
