Pomogła: 38 razy Dołączyła: 26 Wrz 2009 Posty: 2853
Wysłany: Sob Lis 13, 2010 18:47
A bardziej konkretnie co byś chciał zrozumieć?
Tam między innymi stwierdzają, że w trakcie ćwiczeń na czczo lipoliza i utlenianie tłuszczu jest 2 razy wyższe niż po spożyciu posiłku węglowodanowego (0.8g glukozy / kg). Fruktoza wypada gdzieś po środku jęsli chodzi o przyhamowanie lipolizy.
Sprawdzono też, że dożylnie podany fat (razem z jakimś środkiem zapobiegającym krzepnięciu) po posiłku węglowodanowym nieco poprawiał spalanie tuscu, i było ono wtedy na tym samym poziomie co po posiłku fruktozowym.
_________________ Ostatecznie, wszystko co żyje, ma w środku jakąś kiszkę
Ostatnio zmieniony przez _flo Sob Lis 13, 2010 18:54, w całości zmieniany 1 raz
arturtsk Pomógł: 2 razy Dołączył: 10 Gru 2008 Posty: 189
Wysłany: Sob Lis 13, 2010 19:17
W sumie najwaniejsze fakty złapałem, jutro dokładnie przeczytam bo dziś nie potrafie ułożyć sobie tego w całość, przeszedłem odrazu do dyskusji.
Exercise and fasting are effective means to increase fat oxidation. można to samo uzyskać gdy dieta bedzie uboga w ww.?
Reducing lipolysis and impairing daily fat oxidation by ingesting carbohydrate before exercise increases the likelihood of being in a positive lipid balance and thus may increase fat deposition. i to mnie zaciekawiło.
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Sob Lis 13, 2010 19:52
Dlatego dobrze ćwiczyć na czczo, a dopiero później węgle z owoców, czy miodu, a potem za jakiś czas dopiero "meat and fat"
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Ostatnio zmieniony przez Hannibal Sob Lis 13, 2010 19:53, w całości zmieniany 1 raz
arturtsk Pomógł: 2 razy Dołączył: 10 Gru 2008 Posty: 189
Wysłany: Sob Lis 13, 2010 20:21
Hannibal napisał/a:
Dlatego dobrze ćwiczyć na czczo, a dopiero później węgle z owoców, czy miodu, a potem za jakiś czas dopiero "meat and fat"
Chodzi Ci ogólnie o ćwiczenia czy napisałeś to w kontekście redukcji i ćwiczenia że na czczo?
Ja ćwicze jak mam na popołudniową zmiane na czczo tak mi najlepiej a jak wieczorem chodze na SW to węgli też nie jadam przed bo puchne szybko. węgle w sumie czasami po treningu a tak to na noc tylko.
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Sob Lis 13, 2010 20:31
arturtsk napisał/a:
Chodzi Ci ogólnie o ćwiczenia czy napisałeś to w kontekście redukcji i ćwiczenia że na czczo?
Nie, ogólnie, nie w kontekście redukcji.
Zresztą to zależy ile i jak długo.
Ja wiele ćwiczeń robię na czczo i jest wtedy bardzo fajnie, bo po nich mam z reguły mniejszy głód niż przed nimi. Mogę równie dobrze zjeść po ładnych kilku godzinach od owego treningu.
Oczywiście, jak jest jakiś większy ruch po południu no to wtedy może być i po węglach i mięchu; to oczywiste.
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
arturtsk Pomógł: 2 razy Dołączył: 10 Gru 2008 Posty: 189
Wysłany: Sob Lis 13, 2010 20:39
No ja w sumie tak samo, jak ćwicze czasami po 8 to jem dopiero ok 12 bo wtedy mnie dopiero mały głód dopada.
Tutaj jest napisane że na LC, można mieć lepsze wyniki bo oszczędza glikogen?
This produces a glycogen sparing that is associated with improving endurance capacity.
Źle to napisałem, chodziło mi czego np. w szkole miałem żeby ładować węgle, w paleo diet for athletes był na początku cytat z 1945 z książki American bicyclist żeby unikać chleba, ziemniaków itd a 1996 już wielka zmiana węglowodanowa. Czytałem też gdzieś że grecy przed olimpiadą kg. mięso zjadali.
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach
Akademia Zdrowia Dan-Wit informuje, że na swoich stronach internetowych stosuje pliki cookies - ciasteczka. Używamy cookies w celu umożliwienia funkcjonowania niektórych elementów naszych stron internetowych, zbierania danych statystycznych i emitowania reklam. Pliki te mogą być także umieszczane na Waszych urządzeniach przez współpracujące z nami firmy zewnętrzne. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki. Dowiedz się więcej o celu stosowania cookies oraz zmianie ustawień ciasteczek w przeglądarce.
