iliq Pomógł: 26 razy Dołączył: 18 Wrz 2009 Posty: 1238 Skąd: Warszawa
Wysłany: Nie Maj 22, 2011 16:00 Skurcze nocne
Ostatni czasy zacząłem pracować jako kelner na skutek intensywnego wysiłku fizycznego (50-60h tygodniowo na nogach + siłownia) zaczęły mnie łapać skurcze nocne. Praca nie jest lekka przez co dużo się pocę. Jak mogę poradzić sobie ze skurczami?
Ostatnio zmieniony przez Molka Pią Wrz 23, 2011 20:24, w całości zmieniany 1 raz
Pomógł: 37 razy Wiek: 38 Dołączył: 25 Sty 2006 Posty: 5633 Skąd: z nienacka
Wysłany: Nie Maj 22, 2011 23:15
Jeżeli jesteś na niskich węglach, zwiększ ww.
Ale chyba nie jesteś na LC, więc to raczej niedobór elektrolitów.
Suplementuj magnez i potas, najlepiej w żarciu.
Bogate w potas są ziemniaki, banany,awokado, pomidory, grapefruity i wiele innych.
Magnez najprościej dostarczyć w wodzie muszynianka, piwniczanka, itp.
Możesz też pić izotoniki.
W aptece jak kupisz elektrolity, w saszetkach, zapłacisz z 5 razy mniej niż za jakiś powerade-aspartade.
_________________
(\_/)
(O.o)
(> <)
This is Bunny.
Copy Bunny into your signature to help him on his way to world domination.
iliq Pomógł: 26 razy Dołączył: 18 Wrz 2009 Posty: 1238 Skąd: Warszawa
Wysłany: Pon Maj 23, 2011 08:47
Dzięki Zeniu, wczoraj zjadłem gorzką czekoladę i dzisiaj spałem jak dziecko. Mimo iż dziś spałem tylko ponad 6h wstałem wypoczęty i nie miałem żadnych skurczy w nocy. Przetestuje te Twoje rady bo nie będę codzień czekolady
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
arturtsk Pomógł: 2 razy Dołączył: 10 Gru 2008 Posty: 189
Wysłany: Pon Maj 23, 2011 11:52
W paleo diet for athletes jest tak:
iliq Pomógł: 26 razy Dołączył: 18 Wrz 2009 Posty: 1238 Skąd: Warszawa
Wysłany: Pon Maj 23, 2011 12:15
Artusk ale zobacz, że oni piszą podczas biegu a mnie podczas spania to męczyło. Jeśli dobrze zrozumiałem to autor pisze, że nic nie ma wpływu z tego co jest uważane a jego złotym środkiem jest "rozluźnij lub przestań to robić" jednak podczas spania takie rady dają.
BTW niby tak krzyczę że na LC nie można przybrać masy mięsniowej ale nie potrafię już jeść węgli w dużych ilościach. Na oko dochodzę do max 150, nie mam po prostu ochoty na węgle i na ogół jadam dwa posiłki tłuszczowo białkowe i jeden białkowo węglowy. Co około 4 dni nie jeść czystych tłuszczy a zamiast tego węgle.
Pomógł: 8 razy Dołączył: 02 Kwi 2008 Posty: 823 Skąd: warszawa
Wysłany: Sob Wrz 24, 2011 16:23
Kurcze mięśni mogą być spowodowane złym krążeniem lub niedoborem magnezu + krzem, który ułatwia przyswajanie magnezu + fosfor , dla siły mięśni + potas , do prawidłowej wymiany komórkowej
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach
Akademia Zdrowia Dan-Wit informuje, że na swoich stronach internetowych stosuje pliki cookies - ciasteczka. Używamy cookies w celu umożliwienia funkcjonowania niektórych elementów naszych stron internetowych, zbierania danych statystycznych i emitowania reklam. Pliki te mogą być także umieszczane na Waszych urządzeniach przez współpracujące z nami firmy zewnętrzne. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki. Dowiedz się więcej o celu stosowania cookies oraz zmianie ustawień ciasteczek w przeglądarce.
![:]](images/smiles/yeah.png ":]")
