Strona główna Fakty żywieniowe Jak się żywić? Przepisy Historia diety Forum  

  Forum dyskusyjne serwisu www.DobraDieta.pl  FAQ    Szukaj    Użytkownicy    Czat      Statystyki  
  · Zaloguj Rejestracja · Profil · Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości · Grupy  

Poprzedni temat «» Następny temat
Otwarty przez: Molka
Wto Gru 25, 2012 09:27
Dieta Atkinsa Etap I prosba o o cene
Autor Wiadomość
Evona 

Wiek: 39
Dołączyła: 13 Wrz 2011
Posty: 9
Skąd: Skandynawia
  Wysłany: Pon Sty 16, 2012 14:25   Dieta Atkinsa Etap I prosba o o cene

Witam!
Zwracam sie do Was z prosba o ocene mojej diety Atkinsa ;)
Dzis pierwszy dzien etapu I :]

Sniadanie:
-omlet z 2 jajek na 20g masla 82%
-30g smietany 28%
-40g sera zoltego 30%

Obiad:
-150g fasolki szparagowej
-275g piersi z kurczaka
-40g masla 82%

Kolacji brak :oops:

Po przeliczeniu wyszlo mi:
-87,64 g bialek
-85,06 g tluszczu
-12,59 g wegli

razem 1148kcal o wadze 0,656kg.
Dodatkowo oczywiscie ok.2 litry plynow.

Mam do zrzucenia ok.10 kg.
Mam 167cm oraz waze na dzien dzisiejszy 68,0kg.

Czy te proporcje sa wystrczajace aby schudnac? Czy proponujecie cos zmienic?
Ostatnio zmieniony przez Evona Pon Sty 16, 2012 14:26, w całości zmieniany 1 raz  
 
     
jerzyk 

Pomógł: 4 razy
Dołączył: 17 Kwi 2008
Posty: 476
Wysłany: Pon Sty 16, 2012 20:29   

Dieta Atkinsa zasadza się na liczeniu węgli, i tych powinno być w I etapie 20 gr.
Najnowsza książka o diecie Atkinsa znanych dietetyków mówi, że w w I etapie winniśmy jadać ok. 540 gr produktów białkowych czyli ok. 110 gr białka, 60% tłuszczów i oczywiście 20 gr węgli.
_________________
Jeśli potrzebujesz przyjaciela , kup sobie psa/G.Gekko
 
 
     
jerzyk 

Pomógł: 4 razy
Dołączył: 17 Kwi 2008
Posty: 476
Wysłany: Pon Sty 16, 2012 20:32   

Te 540 gr produktów białkowych to dla mężczyzn o wzroście ok.175 cm wzrostu dla kobiet te ilości są odpowiednio mniejsze.
_________________
Jeśli potrzebujesz przyjaciela , kup sobie psa/G.Gekko
 
 
     
Evona 

Wiek: 39
Dołączyła: 13 Wrz 2011
Posty: 9
Skąd: Skandynawia
Wysłany: Wto Sty 17, 2012 12:43   

Wiec skoro ilosci dla kobiet sa mniejsze, to czy podane przeze mnie sa odpowiednie?
Mam dosc stara kasiazke Atkinsa, i nie widze aby tam bylo napisane o proporcjach, stad moje pytanie.

Dzisiejszy jadlospis:
-250g wolowiny
-20g masla
-150g fasolki szparagowej

plan na kolacje:
-4 jajka
-20g masla

Co razem daje:
-waga produktow 640g
-wegle 12,47g
-tluszcz 63,7g
-bialko 80,83g
-924kcal

Czy te proporcje sa lepsze? Jest mniej tluszczy.
 
     
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Akademia Zdrowia Dan-Wit informuje, że na swoich stronach internetowych stosuje pliki cookies - ciasteczka. Używamy cookies w celu umożliwienia funkcjonowania niektórych elementów naszych stron internetowych, zbierania danych statystycznych i emitowania reklam. Pliki te mogą być także umieszczane na Waszych urządzeniach przez współpracujące z nami firmy zewnętrzne. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki. Dowiedz się więcej o celu stosowania cookies oraz zmianie ustawień ciasteczek w przeglądarce.

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Template modified by Mich@ł

Copyright © 2007-2024 Akademia Zdrowia Dan-Wit | All Rights Reserved