[jerzyk]

Czy uważacie ,że proporcja 1:1,5:0,5 na okres chudnięcia to rozsądne?
1 gr białka na 1 kg wagi należnej.

[Gavroche]

Jerzyku,
Moim zdaniem za mało białka.
Dużo masz do zgubienia?
Ruszasz się?
Staryś?
Nikt Ci pewnie nie odpowie tak lub nie,bo się nie da.
Zacznij od tego i koryguj na bieżąco.

Jerzyku,
Moim zdaniem za mało białka.
Dużo masz do zgubienia?
Ruszasz się?
Staryś?
Nikt Ci pewnie nie odpowie tak lub nie,bo się nie da.
Zacznij od tego i koryguj na bieżąco.

[jerzyk]

Do zgubienia 25 kg nie rusza sie ,62 lata.

[Gavroche]

I sporo,i nie.
Spróbuj lekko zwiększyć białko.
Może też obniżyć tłuszcz.
Ale nie za długo raczej i zwiększ jak będziesz słabł.
Jakiś ruch ruch na podniesienie metabolizmu jeśli możesz.
Szybki marsz z obciążonym plecakiem na przykład.

I sporo,i nie.
Spróbuj lekko zwiększyć białko.
Może też obniżyć tłuszcz.
Ale nie za długo raczej i zwiększ jak będziesz słabł.
Jakiś ruch ruch na podniesienie metabolizmu jeśli możesz.
Szybki marsz z obciążonym plecakiem na przykład.

[zeto555]

[emikyou]

Wg Kwaśniewskiego od 1 : 1 : 0.5 i wraz z postępem odchudzania do nawet 1 : 5 : 1. 0.8g ww/kg masy ciała (chodzi o "suchą", idealną masę).
Wg Lutza - jedz odzwierzęce i olewaj B:T, 72g ww na dobę.