[Betyared]

Witam. Zbliża się wiosna ( chyba ) i tak jak kiedyś Krzysztof Ibisz powiedziałem sobie, że to dobry czas, na zmiany! A więc zacznę od tego. ze mam 16 lat, 196 cm wzrostu i ważę 103kg. Moim celem jest około 90 kg. Najlepiej w systemie 1kg na tydzień. Czytałem wiele forów na temat tego, co robić i jak jeść aby schudnąć, ale wszędzie mówią coś innego. Zależy mi na tym, aby ktoś już doświadczony powiedział mi co robić?! Nie jestem co prawda w stanie gotować sam obiadów, bo jeszcze podlegam rodzicom , ale zawsze można brać mniejsze porcje ^^. Chętnie zastąpię też biały chleb, ale nie wiem czym... Czy razowy bądź inny ciemny wystarczy? Zaopatrzyłem się również w buty do biegania oraz załatwiłem siłownię, 3 razy w tygodniu. Lubię te rzeczy więc z wysiłkiem fizycznym nie będzie problemu . Chciałbym tylko usłyszeć najważniejsze porady dotyczące żywienia. Nie chodzi mi o wysyłanie stron z różnymi dietami, tylko np. ułożenie przykładowego jadłospisu na tydzień. Co brać do szkoły, a co jeść przed szkołą? Czym zakończyć dzień? Z góry dziękuję i wszystkim życzę powodzenia!

[Octavio]

Well yeah diet can be done in this weather,Well dude eat the correct food and make yourself physically active.
Avoid junk food and fast food and participate in physical activities.

[Octavio]

Well yeah diet can be done in this weather, Well dude eat the correct food and make yourself physically active.
Avoid junk food and fast food and Participate in physical activities.

[Łata]

Pięć posiłków dziennie, solidne śniadania, kolacje o ile są obfitsze spożywane nie później niż 3-4 godziny przed snem, jeśli lekkie to mogą być i dwie godziny. Do szkoły jakiś owoc, i kanapka z chleba razowego, albo jogurt z muesli (jak dla mnie samo jabłko to mało ) Z doświadczenia nie twierdzę, że wszystkie muszą być mega zdrowe, żeby schudnąć, ale jednak dieta powinna być oparta na zdrowym pożywieniu. I nie tłumacz się, że jesteś tak zależny od rodziców, możesz zaproponować im pewne zmiany w kuchni albo chcoiaż poprosić żeby np. mama nie panierowała ci kotleta Nie chciałeś adresów stron, ale jednak tu Ci polecę zajrzeć - są wyszczególnione przepisy na wszystkie posiłki w ciagu dnia, podane wraz z kalorycznością, więc możesz sobie skomponować z tego dietę: http://vitalia.pl/index.p...7/kalorie/diety Powodzenia, i nie szalej z tymi kilogramami, najepiej wprowadzic pewne nawyki, jak ciemne pieczywo, nie słodzenie herbaty, etc. Z czasem efekt będzie, i to trwały

[krokodile1]

I to co napisałeś pomaga się odchudzić czy zdrowo żyć? Niestety jest różnica, przy znaczącej wadze powinno się w ogóle zrezygnować z kolacji i zacząć się więcej ruszać

[ElBiDżej]

A jeśli ktoś chce wprowadzić dietę, ale ma mały problem np. z odstawieniem cukru albo smażonymi i panierowanymi kotletami, bo jest od małego przyzwyczajony, gdzie mama i babcia wpychały na siłę? Niestety nie tak łatwo z dnia na dzień nagle przestać słodzić herbatę albo odstawić ulubione schabowe

[Witold Jarmolowicz]

Nieprawda, że jest to trudne.
Proszę spojrzeć na tabuny ludzi, którzy jadą na durnowate turnusy odchudzające, gdzie jedzą postną kaszę okraszoną liściem sałaty.
Proszę spojrzeć na powszechność jedzenia tak obrzydliwych rzeczy, jak otręby owsiane na "dietetycznej" wodzie albo zamulania żołądka czymś tak dziwacznym, jak musli. Proszę spojrzeć na ludzi zajadających się mufinkami, które mogą człowieka zadławić jak posłodzone trociny.
Skoro miliardy ludzi dobrowolnie jedzą takie paskudztwa, to wyrzucenie z menu tego badziewia i przestawienie się na jedzenie najbardziej wartościowych mięs, ryb, jaj, masła, smalcu nie może być takie trudne.
Przecież fasolka polana masłem jest o całe niebo smaczniejsza bez bułki tartej.
Owies jest dla konia. Dla ludzi, jeżeli już, jest konina.
JW

[Witold Jarmolowicz]

Cytat:

Proszę spojrzeć na ludzi zajadających się mufinkami, które mogą człowieka zadławić jak posłodzone trociny.

Autentycznie, gdybym nie miał pod ręką kawy, też ohydnej, rozpuszczalnej, tobym się zadławił na śmierć. Jedząc współczesne wyroby cukiernicze trzeba zawsze zabezpieczyć sobie dostęp do wody pitnej.
JW

[duzazuza]

Myślę, że odpowiednia dieta jest bardzo ważna, ale to nie wszystko.
Na Twoim miejscu wsparłabym się dodatkowo odpowiednimi suplementami.
Myślę, że warto przeczytać artykuł na ten temat http://poradykobiet.pl/odchudzanie/
Pozdrawiam!

[WagaSTOP_pl]

No trudno się nie zgodzić,dobra dieta to podstawa,jednak warto pomyśleć także o dobrych suplementach oraz ćwiczeniach fizycznych. Bez tego naprawdę ani rusz. Zapraszam do nas,gdzie także dowiecie się znacznie więcej,chętnie pomogę podczas wyboru,posiadam niezbędne doświadczenie.

[Agata Miłosz]

[inka28]

wiadomo zbliża się wiosna, a z nią wiadomo chcemy bardziej zadbać o swój wygląd. problem jednak tkwi w tym że niekiedy nie mamy czasu na wprowadzenie do swojego życia radykalnych zmian żywieniowych. Bardzo ważne jest żeby na początku zająć się oczyszczeniem organizmu z toksyn, wtedy będzie mu łatwiej przyswoić nowe zamiany żywieniowe

[madlen55]

Każdy szykuje formę na lato, to jest chyba oczywiste schudłam do tej pory 8 kg i dalej walczę bo jeszcze trochę musze zrzucić do lata, a czasu co raz mniej. Jestem na diecie Sandruni

[piotrkowa]

z diety na wiosne to najlepsze bieganie

[pogodny]

Nie szukajcie diety na określony czas, a na całe swoje życie.