Wysłany: Wto Lis 17, 2020 14:23 Najlepsza dzienna ilość witaminy c
Witam
Od kiedy od kilku lat można dostać witamine c w proszku w Polsce mozliwe stało sie dostarczanie jej dużych dawek bardzo dużych dawek
Zastanawia mnie jaka ilość jest najlepsza dziennie
Spotkałem sie z opinia farmaceuty w aptece że do kilku gramów dziennie inaczej to zbyt obciąża nerki
Od kilku tygodni biore 1g dziennie plus 290mg w olimpie vita miner multiple sport gdzie jest prawie wszystko jeśli chodzi o witaminy i minerały,jeden z lepszych suplementów
No myślę, że dawki które przyjmujesz plus to co w diecie jest zdecydowanie wystarczające a nawet przekracza dzienne zapotrzebowanie organizmu. Ja bym została przy max. 1 g.
Gutek Pomógł: 1 raz Dołączył: 02 Kwi 2011 Posty: 76 Skąd: New Jersey
Wysłany: Czw Gru 17, 2020 23:49
Na opakowaniu wit C, którą ja biorę jest napisane:
Zażywaj 1 caps lub więcej, 1-3 razy dziennie.
Są to kapsułki 1000 mg.
Ilość jaka należy przyjmować jest indywidualna, jednym wystarczają 3g na dobę, innym 6g.
To ze wziąłeś za dużo na pewno nie umknie twojej uwagi bo pobiegniesz z biegunką do ubikacji.
Ja od ponad 10 lat biorę codziennie 12g w kilku dawkach.
Uważam, że znacznie ważniejsze od wit C jest codzienna suplementacja wit D.
A jeszcze ważniejsza od wit. C i D jest K2MK7 albo co najmniej K2MK4 (preparat Glakay).
Wit. C lepiej kupić 1 kg w proszku i dozować jakąś miarką.
Jest wielokrotnie tańsza niż w tabletkach i nie zawiera żadnych dodatkowych wypełniaczy.
JW
Ostatnio zmieniony przez marcin458 Pią Gru 18, 2020 11:47, w całości zmieniany 4 razy
Gutek Pomógł: 1 raz Dołączył: 02 Kwi 2011 Posty: 76 Skąd: New Jersey
Wysłany: Pią Gru 18, 2020 12:58
Witold Jarmolowicz napisał/a:
Wit. C lepiej kupić 1 kg w proszku i dozować jakąś miarką.
Jest wielokrotnie tańsza niż w tabletkach i nie zawiera żadnych dodatkowych wypełniaczy.
JW
Bawiłem się kiedyś w rozpuszczanie wit C z proszku, ale picie jej w takiej postaci źle wpływało na szkliwo moich zębów.
Moje aktualne kapsułki to tylko żelatynowa otoczka i wit C.
Bawiłem się kiedyś w rozpuszczanie wit C z proszku, ale picie jej w takiej postaci źle wpływało na szkliwo moich zębów.
Pijąc 5g na 200 ml wody też miałem później takie odczucie na szkliwie.
Wpadłem na super pomysł po każdym takim wypiciu płucze usta wodą i już tego problemu nie ma.
Czy proponowana dawka 80 mg nie jest zaniżona nawet wielokrotnie
Już linus pauling tak twierdził i brał do końca życia kilka gramów witaminy c i innych witamin więcej
Np ja jestem na high carbie i jem owoce
I mogę zjeść bez problemu jeśli mam owocowy dzień i chęć na owoce to i 2-3kg pomarańczy
A to jest 1200-1800 mg witaminy c dziennie(60mg na 100g pomarańczy)
Lub innych owoców
Linus twierdził że ludzie jedząc owoce dostarczają np 600 mg tej witaminy i więcej
A zalecana dawka RDA to tylko 80mg
Firma Olimp też uważa że lepiej dostarczać więcej witamin niż RDA stąd dawki witamin z grupy B ponad tysiąc % RDA i innych też pareset % RDA
Nastepna kwestia czy nawet jeśli w pożywieniu dostarcza sie duże dawki to czy jeszcze więcej suplementując czy nie można osiągnąć jeszcze wiekszych korzyści zdrowotnych
Ostatnio zmieniony przez marcin458 Pią Sty 08, 2021 22:40, w całości zmieniany 4 razy
jednak zależy to od witaminy
przy jednej jak c można brać kilka gramów
ale na przykład z witamina a i e rozpuszczanych w tłuszczach można chyba przedawkować
kilka razy brałem duże dawki i sie rozchorowałem na 2 tygodnie
Ostatnio zmieniony przez marcin458 Sob Sty 09, 2021 13:24, w całości zmieniany 2 razy
jednak zależy to od witaminy
przy jednej jak c można brać kilka gramów
ale na przykład z witamina a i e rozpuszczanych w tłuszczach można chyba przedawkować
kilka razy brałem duże dawki i sie rozchorowałem na 2 tygodnie
bowiem witamina a ma duży wpływ na siły odpornościowe organizmu
i albo biorąc 1000% rda witaminy a i e a tyle brałem organizm zaczął sie z czegoś leczyć
albo coś zaszwankowało i stąd choroba
była to choroba jak przeziębienie grypopodobna na 2 tygodnie
temperatura kaszel psikanie katar i najwiekszy objaw słabość i złe samopoczucie
już 4 raz sie tak załatwiłem i sie to powtórzyło po braniu takich dawek witamin a i e
teraz tego już unikam i biore około 200% rda witaminy a i podobnie e
Ostatnio zmieniony przez marcin458 Sob Sty 09, 2021 17:06, w całości zmieniany 1 raz
Niestety, megadawki wit.C powodują po pierwsze rozwolnienie, po drugie, i to jest poważniejsze, osłabienie osadzenia korzeni zębów w szczęce.
I to jest problem poważny.
JW
Niestety, megadawki wit.C powodują po pierwsze rozwolnienie, po drugie, i to jest poważniejsze, osłabienie osadzenia korzeni zębów w szczęce.
I to jest problem poważny.
JW
jednak dawki do 5g na 200ml jeszcze sie przyswajaja bez rozwolnienia i pijąc 3-5x 5g na 200ml można dużo dostarczyć bez rozwolnienia np przy piciu co 2 godziny 5g na 200ml
po drugie sposobem na wpływ kwasu na szkliwo jest płukanie wodą gardła i ust po piciu tej witaminy
po 3cie mam pytanie czy osłabienie korzeni w szczęce o którym Pan pisze jest wynikiem działania kwasu od zewnątrz na zeby i korzenie w szczęce czy jest to efekt od wewnątrz??
bo jesli od zewnątrz to płukanie usuwałoby taki efekt
narazie pije 3x5g na 200ml
Ostatnio zmieniony przez marcin458 Pon Sty 11, 2021 18:57, w całości zmieniany 2 razy
Gutek Pomógł: 1 raz Dołączył: 02 Kwi 2011 Posty: 76 Skąd: New Jersey
Wysłany: Pon Sty 11, 2021 20:44
marcin458 napisał/a:
narazie pije 3x5g na 200ml
Ze względu na to, że wit C jest dość szybko usuwana przez nerki, lepszym rozwiązaniem dla Ciebie byłoby gdybyś brał 2g siedem razy dziennie np co 2 godziny.
po 3cie mam pytanie czy osłabienie korzeni w szczęce o którym Pan pisze jest wynikiem działania kwasu od zewnątrz na zeby i korzenie w szczęce czy jest to efekt od wewnątrz??
bo jesli od zewnątrz to płukanie usuwałoby taki efekt
narazie pije 3x5g na 200ml
A czy nie prościej, bezpieczniej i praktyczniej zrobić tak:
Kupić pół kilo kwasu ascorbinowego, wymieszać z jakimś źródłem bioflawonoidów w celu dodatkowego zwiększenia przyswajalności witaminy C, przykładowo kupić do tego w sklepie zielarskim zmieloną dziką różę, lub rutę.
Kupić puste kapsułki największe o wymiarze 000 (do takiej kapsułki zmieszczą się 2 gramy tak przygotowanej witaminy C)
I co kilka godzin łykać sobie taką kapsułkę, tyle razy ile toleruje organizm.
kiedyś tez brałem duże dawki witaminy c i żadnych problemów z zębami w stylu osadzenia ich w szczęce z tego tytułu nie miałem
aha i obejrzałem filmik i ta pani mówi że ssaki umiejące wytwarzac witamine c w swoich organizmach produkują jej około 10g dziennie
więc czemu nagle dostarczanie jej 15 gramów miałoby byc szkodliwe dla ludzi i miało powodować jak napisano wcześniej np problemy z zebami?
Ostatnio zmieniony przez marcin458 Wto Sty 12, 2021 16:38, w całości zmieniany 1 raz
Dzisiaj zjadłem na 2 razy 2 kg pomarańczy co daje 1200 mg witmainy c i planuje jeszcze poprawić na kolacje.
Naprawde jedząc owoce dostarcza sie wielokrotnie więcej niż te RDA 80mg
Wydaja sie zasadne twierdzenia wielu że jest to zaniżone zapotrzebowanie.
Poza tym zwierzęta produkujące witamine c w swoim organizmach tworzą jej też wielokrotnie więcej.
Dzisiaj zjadłem na 2 razy 2 kg pomarańczy co daje 1200 mg witmainy c i planuje jeszcze poprawić na kolacje.
Naprawde jedząc owoce dostarcza sie wielokrotnie więcej niż te RDA 80mg
Wydaja sie zasadne twierdzenia wielu że jest to zaniżone zapotrzebowanie.
Poza tym zwierzęta produkujące witamine c w swoim organizmach tworzą jej też wielokrotnie więcej.
Grubo poleciales z tymi pomaranczami. Tyle to ja przez cale swoje zycie zjadlem
1 kilo to przeciętnie 4 pomarańcze
Czy zjedzenei 4 pomarańczy na raz na pusto bez innego pożywienia to naprawde aż tak dużo?
Sądze że da sie tyle zjeść.
Tamtego dnia zjadłem potem jeszcze pół kilo (2) na kolacje czyli 2,5kg na dzień czyli 1500 mg witaminy c.
Dla mnie duzo, ale kto co tam woli. Osobiscie nie lubie owocow cytrusowych, w sumie to ostatnio to nawet jablka mi nie smakuja. Na stare lata organizm poszedl w strone warzyw.
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach
Akademia Zdrowia Dan-Wit informuje, że na swoich stronach internetowych stosuje pliki cookies - ciasteczka. Używamy cookies w celu umożliwienia funkcjonowania niektórych elementów naszych stron internetowych, zbierania danych statystycznych i emitowania reklam. Pliki te mogą być także umieszczane na Waszych urządzeniach przez współpracujące z nami firmy zewnętrzne. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki. Dowiedz się więcej o celu stosowania cookies oraz zmianie ustawień ciasteczek w przeglądarce.