Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Śro Lip 20, 2011 23:21
A jaki jest Twój wzrost i waga?
Na takich ilościach jedni będą świetnie chudli, a inni muszą jednak obniżyć kcal.
Możesz od tego wyjść i patrzyć na rezultaty.
Jeśli będzie kiepsko szło, to może lepiej będzie zejść z białkiem do 100 g i tłuszczem max 100 g. Jeśli nadal będzie źle to dalej tniesz.
Zależy też czy będziesz przy tym solidnie ćwiczyć, czy też nie.
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Pomogła: 23 razy Wiek: 44 Dołączyła: 01 Sie 2009 Posty: 1331
Wysłany: Sob Lip 23, 2011 15:43
na poczatek zanim sie nie rozeznasz na odchudzanie wyprobuj ile bialka Ci potrzeba do dobrego funkcjonowania i do tego Bialka dobierz Tluszcz jak 1:1.
Jak juz schudniesz to zwieksz Tluszcz do Bialka jak 1:2. A bialka ok 1g/kg masy ciala.
WW tez poeksperymentuj jedni wola wiecej inni mniej, zobacz jak bedziesz sie czul.
witam.Czy w moim przypadku przy 70kg 158cm rozkład btw będzie dobry B80T116W60 przy założeniu ok1600kcal zapotrzebowania dziennego
Mniej więcej może być. Gdyby waga nie spadała, bo to zależy też od aktywności fizycznej, to należy zmniejszyć jeszcze białko i tłuszcze.
Nie jest prawdą, że białko jest zawsze zamieniane na glukozę. Ten proces zachodzi tylko wtenczas, jeżeli organizm potrzebuje tej glukozy, w przeciwnym wypadku białka są deaminowane i bezpośrednio spalane.
JW
Sentinel
Wiek: 50 Dołączył: 05 Sie 2017 Posty: 1021
Wysłany: Pon Kwi 16, 2018 10:19
Witold Jarmolowicz napisał/a:
Nie jest prawdą, że białko jest zawsze zamieniane na glukozę. Ten proces zachodzi tylko wtenczas, jeżeli organizm potrzebuje tej glukozy, w przeciwnym wypadku białka są deaminowane i bezpośrednio spalane.
JW
Prawda.
I warto tę prawdę powtarzać aż do znudzenia.
Głównym substratem do glukoneogenezy na diecie niskowęglowodanowej jest glicerol uwolniony w procesie lipolizy. Jest to proces powolny, stabilny i bardziej dla organizmu opłacalny.
_________________ "Nie wiem, nie znam się, nie orientuję, zarobiony jestem".
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach
Akademia Zdrowia Dan-Wit informuje, że na swoich stronach internetowych stosuje pliki cookies - ciasteczka. Używamy cookies w celu umożliwienia funkcjonowania niektórych elementów naszych stron internetowych, zbierania danych statystycznych i emitowania reklam. Pliki te mogą być także umieszczane na Waszych urządzeniach przez współpracujące z nami firmy zewnętrzne. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki. Dowiedz się więcej o celu stosowania cookies oraz zmianie ustawień ciasteczek w przeglądarce.