Wysłany: Wto Gru 08, 2020 11:05 Re: Czy kreatyna jest szkodliwa czy nie?
marcin458 napisał/a:
Czy ktoś słyszałem coś o szkodliwości stosowania kreatyny?
Podobno jest ona naturalnie w mięsie w mniejszych niż suplementowane ilosciach ale jednak jest i i tak sie ją spożywa
Nie jest szkodliwa. Opinie o szkodliwości kreatyny to miejskie legendy.
Zaleca się 4×dziennie po 5 gramów i dobrze jest tej dawki nie przekraczać. Nawet jeśli przyjmie się więcej, to skutkiem będzie co najwyżej lekka biegunka.
Nie należy suplementować kreatyny przyjmując jednocześnie leki na wątrobę lub nerki, bo wchodzi z nimi w interakcję.
Kupiłem kreatyne w proszku ostrovit i na niej jest napisane żeby pić 2,5 g dziennie i nie przekraczać tej ilości
ty Grzegorzu napisałeś żeby pić 20g 4x5g
???
Co prawda nie jestem Grzegorzem, ale jak byk stoi, że tyle atleci powinni przyjmować:
Cytat:
The supplementation protocol most often described in the literature is referred to as the "loading" protocol. This protocol is characterized by ingesting approximately 0.3 grams/kg/day of CM for 5 – 7 days (e.g., 5 grams taken four times per day) and 3–5 grams/day thereafter [18,22].
Research has shown a 10–40% increase in muscle creatine and PCr stores using this protocol [10,22]. Additional research has reported that the loading protocol may only
need to be 2–3 days in length to be beneficial, particularly if the ingestion coincides with protein and/or carbohydrate [23,24]. Furthermore, supplementing with 0.25 grams/kg-fat free mass/day of CM may be an alternative dosage sufficient to increase muscle creatine stores
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
PS. Może po prostu Eutyrox? Świetnie kopie energetycznie.
Piotrx Pomógł: 8 razy Dołączył: 14 Lut 2010 Posty: 1457
Wysłany: Pią Gru 11, 2020 08:40
marcin458 napisał/a:
Nie
Ale zamierzam dać sobie kopa energetycznego
Widzę tu poważną sprzeczność. Z jednej strony piszesz, że korzystasz z nadzwyczajnej energii i nie musisz nawet dobrze się odżywiać. Z drugiej szukasz jakiś chemicznych specyfików bo czegoś brakuje.
Robisz rzeczy, ktorych nie rozumiesz. Kreatyna nie jest zrodlem energii.
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
PS. Może po prostu Eutyrox? Świetnie kopie energetycznie.
Nie do końca wiem.Lubie uzywki i dodawać sobie kopa pobudzic sie
No ale niedawno przekonywales, ze uzywki sa do kitu i mowiles zeby odstawic kawe, bo uzywki sa zle. Zaprzeczasz sam sobie co chwile.
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Nie przejmuj sie, nie zaszkodzi ci bardziej niz ta kreatyna.
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Więc dopuszczam je i biore tylko dlatego że cofam ich złe skutki.
Brac uzywki zeby niwelowac ich zle skutki....hmmm tak to ma sens.
A to nie lepiej napic sie wody i pooddychac swiezym powietrzem?
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Więc dopuszczam je i biore tylko dlatego że cofam ich złe skutki.
Brac uzywki zeby niwelowac ich zle skutki....hmmm tak to ma sens.
A to nie lepiej napic sie wody i pooddychac swiezym powietrzem?
Używki mogą być pomocne
Cytując z tego samego tematu i posta co podałem wyżej
Cytat:
są np momenty w których są wazniejsze rzeczy niz uzaleznienie np studiujesz warte wiecej niz złoto nauki duchowe i musisz miec siłe energie a wymiekasz i czujesz sie słabo
coś za coś jesli jest coś ważnego warto dodać sobie kopa
Więc czasami warto dać sobie energii
Pamiętam że pierwszy raz w zyciu zacząłem pic kawe w wiekszych ilościach gdy zacząłem studiować złotą ksiege saint germaina i potrzebowałem do tego energii by przestudiować wszystko dokładnie i opracować plan
Więc czasami sie przydają
Ostatnio zmieniony przez marcin458 Wto Gru 15, 2020 14:35, w całości zmieniany 1 raz
No ale jezeli zazywasz uzywki zeby miec wiecej energii, a potem uzywasz tejze energii zeby usunac ich skutki to bilans wychodzi na zero, czyli energie uzyskana dzieki uzywce uzywasz zeby zniwelowac jej skutki. To bezsens, cos jak przesypywanie z pustego w prozne.
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Ostatnie 3 dni wróciłem do kreatyny z możliwością brania dłużej. Jednak tak się czułem do kitu po niej że zdecydowałem jej więcej nie brać.
I łącząc fakty i myśląc wstecz powtórzyło sie to któryś raz z rzędu.
Nie wiem czy wszystkim ale mi ona nie służy i po takim struciu nie polecam.
ujsucho
Dołączył: 15 Mar 2023 Posty: 2 Skąd: Wrocław
Wysłany: Śro Mar 15, 2023 08:28
marcin458 napisał/a:
Ostatnie 3 dni wróciłem do kreatyny z możliwością brania dłużej. Jednak tak się czułem do kitu po niej że zdecydowałem jej więcej nie brać.
I łącząc fakty i myśląc wstecz powtórzyło sie to któryś raz z rzędu.
Nie wiem czy wszystkim ale mi ona nie służy i po takim struciu nie polecam.
Ja kiedyś kupiłem i na drugi dzień stosowana dostałem takiego rozwolnienia, że przez 3 dni z łazienki nie wychodziłem. Odstawiłem i więcej nie ruszałem tego specyfiku.
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach
Akademia Zdrowia Dan-Wit informuje, że na swoich stronach internetowych stosuje pliki cookies - ciasteczka. Używamy cookies w celu umożliwienia funkcjonowania niektórych elementów naszych stron internetowych, zbierania danych statystycznych i emitowania reklam. Pliki te mogą być także umieszczane na Waszych urządzeniach przez współpracujące z nami firmy zewnętrzne. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki. Dowiedz się więcej o celu stosowania cookies oraz zmianie ustawień ciasteczek w przeglądarce.