Wysłany: Pon Sty 27, 2014 21:26 Dieta wysokobiałkowa ale niskowęglowodanowa
Witam jesli w złej rubryce zamieściłem posta prosze o przeniesienie nowy jestem
Tak więc przy wzroście 185cm waże okolo 105kg chciałbym schudnąć do 75kg
Chodzę na siłownie 3-4 razy w tygodniu,także robie cardio jednak to polowa sukcesu.
Prosiłbym o ułożenie taniej diety.Nie znam się na tym zbytnio.Miałem kiedyś diete od kuzynki jednak była podobno zła za dużo węglowodanów.
Dieta wysokobiałkowa i jednocześnie niskowęglowodanowa to szkodliwy absurd. Można umrzeć. Człowiek nie jest przystosowany do uzyskiwania energii z białka. Człowiek energię musi uzyskiwać z węglowodanów albo lepiej, z tłuszczów.
Żeby schudnąć, trzeba zastosować dietę białkowo- tłuszczową, bez znacznego zwiększania białka, za to ze zredukowaniem węglowodanów do 70g i zwiększeniem przeciętnego spożycia tłuszczów, które to tłuszcze powinny zastąpić węglowodany jako źródło energii.
JW
hmm ok rozumiem poprostu tutaj jest filmik troche poogladalem
http://www.youtube.com/watch?v=laBjR0N3uIE
i on o tym opowiadal a efekty po nim widac
Więc to jest szkodliwe a nie ma opcji ulozenia diety 2500kcal?
Tylko tania bo pieniędzmi nie "szastam" zeby w tydzien 100zl wydawac.
Chlebki „Oopsies”
6-8 w zależności od rozmiaru:
3 jajka
100 gramów twarogu
Edukacyjnie interesujące:
Sławna Szwedzka Dieta
warto poświęcić kilka minut by się odnieść,
zawsze to jakiś pierwszy krok,
potem się można zastanowić
jak rozłożyć produkty w czasie by
nie wyszła mieszanka zapalająca.
hmm ok rozumiem poprostu tutaj jest filmik troche poogladalem
http://www.youtube.com/watch?v=laBjR0N3uIE
i on o tym opowiadal a efekty po nim widac
Więc to jest szkodliwe a nie ma opcji ulozenia diety 2500kcal?
Tylko tania bo pieniędzmi nie "szastam" zeby w tydzien 100zl wydawac.
To jest inna sprawa. Ten facet w filmie był kulturystą, chciał schudnąć i spalał własny tłuszcz, dlatego ciągle mówi o diecie wysokobiałkowej, charakterystycznej dla kulturystów. Tylko, że kompletnie nie wiadomo ile tego białka zjadał, więc nie wiadomo, co dla niego znaczyła dieta wysokobiałkowa.
Po drugie, jak już schudnie, musi zwiększyć spożycie tłuszczu do ilości, jaką pobierał z własnych tkanek. Natomiast dieta wysokobiałkowa, niskowęglowodanowa bez tłuszczu nie może być stosowana w nieskończoność. Po schudnięciu trzeba przestać się odchudzać i zwiększyć nie białko, ale tłuszcze. Inaczej, zwiększając nie tłuszcze a węglowodany, ponownie utyjemy.
JW
koffin Pomógł: 2 razy Dołączył: 22 Sty 2013 Posty: 482
Wysłany: Pią Sty 31, 2014 13:30
Witold Jarmolowicz napisał/a:
Dieta wysokobiałkowa i jednocześnie niskowęglowodanowa to szkodliwy absurd. Można umrzeć. Człowiek nie jest przystosowany do uzyskiwania energii z białka. Człowiek energię musi uzyskiwać z węglowodanów albo lepiej, z tłuszczów.
Żeby schudnąć, trzeba zastosować dietę białkowo- tłuszczową, bez znacznego zwiększania białka, za to ze zredukowaniem węglowodanów do 70g i zwiększeniem przeciętnego spożycia tłuszczów, które to tłuszcze powinny zastąpić węglowodany jako źródło energii.
JW
Gdy człowiek chce przytyć zdrowo to lepiej węglowodany czy białko zwiekszyć w diecie (bez unikania tłuszczów oczywiście)
Ostatnio zmieniony przez koffin Pią Sty 31, 2014 13:30, w całości zmieniany 1 raz
koffin Pomógł: 2 razy Dołączył: 22 Sty 2013 Posty: 482
Wysłany: Pią Sty 31, 2014 13:47
vvv napisał/a:
Cytat:
Chlebki „Oopsies”
6-8 w zależności od rozmiaru:
3 jajka
100 gramów twarogu
Edukacyjnie interesujące:
Sławna Szwedzka Dieta
warto poświęcić kilka minut by się odnieść,
zawsze to jakiś pierwszy krok,
potem się można zastanowić
jak rozłożyć produkty w czasie by
nie wyszła mieszanka zapalająca.
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach
Akademia Zdrowia Dan-Wit informuje, że na swoich stronach internetowych stosuje pliki cookies - ciasteczka. Używamy cookies w celu umożliwienia funkcjonowania niektórych elementów naszych stron internetowych, zbierania danych statystycznych i emitowania reklam. Pliki te mogą być także umieszczane na Waszych urządzeniach przez współpracujące z nami firmy zewnętrzne. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki. Dowiedz się więcej o celu stosowania cookies oraz zmianie ustawień ciasteczek w przeglądarce.