Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Pią Mar 28, 2008 15:10
zastosuj żywienie niskowęglowodanowe z dodatnim bilansem kalorycznym, a wtedy zdobędziesz masę mięśniową bez przybrania na masie tłuszczowej
ogólnie rzecz biorąc jedz tłusto, ze średnią ilością białka, no i niską węgli, czyli np. tłuszczu ilościowo 2-razy więcej niż białka, a węgli 50-70 g
na forum jest mnóstwo na ten temat info, więc zapraszam do lektury!
Rossignol Pomógł: 4 razy Dołączył: 20 Lut 2008 Posty: 303
Wysłany: Pią Mar 28, 2008 22:47
Tak jak poprzednicy.
Duzo tluszczu, 2g białka na kg masy ciała i mało wegli na poczatek 70 jest spoko ja aktualnie jem 30g na dobe. Zapisz sie na silownie albo cwicz w domu. Przynajmniej unikniesz zalania sie tluszczem tak jak to jest na zwyklej wysokoweglowodanowce. Pozdro i masuj chlopcze masuj
Rossignol Pomógł: 4 razy Dołączył: 20 Lut 2008 Posty: 303
Wysłany: Pią Maj 02, 2008 18:24
cos czuje ze autor zwatpil w moc diety
Rossignol Pomógł: 4 razy Dołączył: 20 Lut 2008 Posty: 303
Wysłany: Nie Cze 01, 2008 21:59
Matti napisał/a:
Mieśnie pomiedzy nadgarstkiem a łokciem (jak to sie zwie??):
to sie zwie przedramie
Matti nie widze u Ciebie chyba najwazniejszej parti miesni mianowicie chodzi mi o plecy.
Oglnie robudowalem plecy podciaganiem na drazku.
Odkad chodze na silke to prawdziwego kopa dal mi martwy ciag i wioslowanie sztanga w opadzie tlowia oraz wioslowanie polsztanga. Naprawde cwiczenia kozackie poniewieraja ze masakra.
Oglnie teraz jade drazek nachwytem szeroko z ciezarem 7.5 kg u pasa x 10 powtorzen. Narazie slabo ale progress jest
Pomógł: 37 razy Wiek: 38 Dołączył: 25 Sty 2006 Posty: 5633 Skąd: z nienacka
Wysłany: Pon Cze 02, 2008 09:53
Kiedy ostatnio byles na basenie?
_________________
(\_/)
(O.o)
(> <)
This is Bunny.
Copy Bunny into your signature to help him on his way to world domination.
jurek 1946
Dołączył: 31 Sie 2007 Posty: 1062 Skąd: LUBUSKIE
Wysłany: Pon Cze 02, 2008 11:03 Re: Przydalaby sie pomoc madrzejszych:) Zapraszam!
prestige napisał/a:
Witam, mam 17 lat mierze 190cm a waze tylko 68kg;P Czy ktos moglby mi doradzic co mam zrobic,zjadac zeby cialka bylo wiecej?:D
Za udzielone odpowiedzi z gory dziekuje.
Jeżeli chcesz dojśc do swojej wagi należnej a wtym wypadku ok. 85kg
a przytym nie jesteś zwolennikiem pięknych ramion i pleców to wystarczy że zastosujesz się do zalecen ŻO.i w takim układzie zastosujesz sie do ułożenia sobie jadłospisu w/g DO. z proporcjami BTW
jak 1:2,5 a weegli 50gr.Na początek moze to dac b-do 100gr t 250gr
i wegli 50 oczywiście przyu bilansie dobowym.Pamiętaj o zastosowaniu najlepszych produktów zalecanych przy tym żywieniu,jak jaja masło ,śmietana,sery ,mięso,tłuszcze twarde ,słonina,smalec łój
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach
Akademia Zdrowia Dan-Wit informuje, że na swoich stronach internetowych stosuje pliki cookies - ciasteczka. Używamy cookies w celu umożliwienia funkcjonowania niektórych elementów naszych stron internetowych, zbierania danych statystycznych i emitowania reklam. Pliki te mogą być także umieszczane na Waszych urządzeniach przez współpracujące z nami firmy zewnętrzne. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki. Dowiedz się więcej o celu stosowania cookies oraz zmianie ustawień ciasteczek w przeglądarce.